Ställa mat portionsstorlekar för små barn
Det verkar logiskt att bara låta ett barn äta så mycket som han vill , så länge maten är hälsosam . När allt barnen äter när de är hungriga . I själva verket varierar det belopp som en litet barn äter mycket beroende på barnets ålder , allmänna hälsotillstånd och huruvida barnet genomgår en tillväxtspurt. På grund av detta finns det inga inställda portionsstorlekar som rekommenderas av US Food and Drug Administration för barn , enligt den Build friska barn webbplats . USDA har dock listan vanligt tjänstgör storlekar och förslag för en balanserad kost Saker .
Du behöver
Köksvåg
Mätning koppar
Måttskedar
Instruktioner Home barn Ages 2 till 3
1
Ge ditt barn ca 3 uns av totala korn per dag . Detta kan vara en halv bagel , en skiva fullkornsbröd , 04:57 stora kex eller mellan 3 och 5 rågade matskedar av spannmål .
2
Förbered 1 kopp grönsaker för ditt barn varje dag . Detta är ungefär lika stor som en baseboll . En kopp frukt rekommenderas också för barn i åldern 2 och 3. Detta skulle motsvara ett litet äpple eller stor banan , enligt WebMD webbplats . Mycket små barn kan behöva grönsaker och frukt som ska skäras i små bitar eller mosade upp .
3
Häll 2 koppar mjölk för ditt barn varje dag , plus en tredje portion mejeri, till exempel en liten yoghurt eller 2 matskedar ost .
4
Ge ditt barn mellan 2 och 4 uns av protein per dag . Ett uns motsvarar ett ägg , 1/4 kopp bönor , en liten bit av kött eller ett par kycklingnuggets.
Barn i åldrarna 4 till 8
5
Servera ditt barn 4 eller 5 uns av korn per dag . En portion motsvarar ca 1 ounce. Minst hälften av de portioner bör vara fullkorn , enligt WebMD platsen . En portion motsvarar 1/2 kopp kokt pasta eller ris , eller en kopp spannmål .
6
Ge ditt barn en halv koppar frukt och grönsaker per dag . Försök att ge ditt barn olika val varje dag så att han kommer att lära sig att uppskatta en mängd olika grönsaker och frukter .
7
Ge 2 koppar mejeri per dag . Detta kan se ut som en kopp mjölk plus 2 uns av smältost . Välj mejeriproduktersom är gjorda av lättmjölk .
8
Servera 3 eller 4 gram protein per dag . Detta kan se ut som två ägg till frukost , fyra chicken nuggets till lunch , och 1/4 kopp bönor till middag .
Previous:Hur man handskas med barnfetma
-
Logisk-matematiska kändisprofiler Här är en lista över vetenskapsmän, matematiker och uppfinnare som använde logik och förnuft för att hitta berömmelse och rikedom - ja, åtminstone berömmelse! Var och en av dem levde också med ett funktionshinder. D -
De säger att den mest meningsfulla relationen en person kan ha i sitt liv är med sin förälder. Det, eller med sitt barn. För många är förälder-barnbandet obrytbart. Det är en förbindelse utan dess like, en som har förmågan att motstå (och överskrida) -
Skillnaden mellan ett snitt, en bula och ett blåmärke Ett skärsår och ett blåmärke, med eller utan svullnad, är i princip samma sak, förutom att det ena sker på kroppens yta, och det andra uppstår under ytan, i mjukvävnaden under huden. Knölar och
