Ställa mat portionsstorlekar för små barn
Det verkar logiskt att bara låta ett barn äta så mycket som han vill , så länge maten är hälsosam . När allt barnen äter när de är hungriga . I själva verket varierar det belopp som en litet barn äter mycket beroende på barnets ålder , allmänna hälsotillstånd och huruvida barnet genomgår en tillväxtspurt. På grund av detta finns det inga inställda portionsstorlekar som rekommenderas av US Food and Drug Administration för barn , enligt den Build friska barn webbplats . USDA har dock listan vanligt tjänstgör storlekar och förslag för en balanserad kost Saker .
Du behöver
Köksvåg
Mätning koppar
Måttskedar
Instruktioner Home barn Ages 2 till 3
1
Ge ditt barn ca 3 uns av totala korn per dag . Detta kan vara en halv bagel , en skiva fullkornsbröd , 04:57 stora kex eller mellan 3 och 5 rågade matskedar av spannmål .
2
Förbered 1 kopp grönsaker för ditt barn varje dag . Detta är ungefär lika stor som en baseboll . En kopp frukt rekommenderas också för barn i åldern 2 och 3. Detta skulle motsvara ett litet äpple eller stor banan , enligt WebMD webbplats . Mycket små barn kan behöva grönsaker och frukt som ska skäras i små bitar eller mosade upp .
3
Häll 2 koppar mjölk för ditt barn varje dag , plus en tredje portion mejeri, till exempel en liten yoghurt eller 2 matskedar ost .
4
Ge ditt barn mellan 2 och 4 uns av protein per dag . Ett uns motsvarar ett ägg , 1/4 kopp bönor , en liten bit av kött eller ett par kycklingnuggets.
Barn i åldrarna 4 till 8
5
Servera ditt barn 4 eller 5 uns av korn per dag . En portion motsvarar ca 1 ounce. Minst hälften av de portioner bör vara fullkorn , enligt WebMD platsen . En portion motsvarar 1/2 kopp kokt pasta eller ris , eller en kopp spannmål .
6
Ge ditt barn en halv koppar frukt och grönsaker per dag . Försök att ge ditt barn olika val varje dag så att han kommer att lära sig att uppskatta en mängd olika grönsaker och frukter .
7
Ge 2 koppar mejeri per dag . Detta kan se ut som en kopp mjölk plus 2 uns av smältost . Välj mejeriproduktersom är gjorda av lättmjölk .
8
Servera 3 eller 4 gram protein per dag . Detta kan se ut som två ägg till frukost , fyra chicken nuggets till lunch , och 1/4 kopp bönor till middag .
Previous:Hur man handskas med barnfetma
-
Att vara förälder är bland de svåraste jobben i världen, och vad är bättre sätt att lära unga människor den svåra läxan än att kasta dem med huvudet i kaoset? Det var vad som hände med en grupp 11:e-klassare i en klass som heter Raising Healthy Child -
Av alla småbarnsmilstolpar kan gå på förskola mycket väl vara den största. När barn går till skolan för första gången öppnar sig deras världar på ett sätt som de omöjligt kunde göra hemma, vilket ger plats för en helt ny uppsättning färdigheter. Och -
Om du är en ammande mamma som återvänder till jobbet, eller bara pumpar din mjölk för en och annan utflykt har du förmodligen frågor om det bästa sättet att förvara din pumpade mjölk. Och om du lämnar ditt barn i händerna på en vaktmästare, vill du s
