Dagliga kalori Krav för barn
Föräldrar tenderar att oroa mycket om sina barns matvanor . Föräldrar undrar ofta om deras barn äter för mycket eller inte tillräckligt . Medan det viktigaste en förälder kan göra för ett barns kost är att se till att barnet har massor av hälsosamma livsmedel tillgängliga , är det också en bra idé att hålla ett öga på barnets kaloriintaget . Kalori behov varierar från barn till barn , men de flesta barn kommer att behöva någonstans inom 100 kalorier av de rekommenderade mängderna .
Kalori behov av spädbarn Home
De barnläkare som kör Keep Kids Healthy rekommenderar att spädbarn ta in cirka 650 kalorier per dag tills de börjar äta fast föda ( se referens 1 ) . Ett uns av välling eller bröstmjölk har 20 kalorier . En nyfödd baby kommer troligen ta ca 20 gram formel eller bröstmjölk per dag och kommer gradvis öka detta belopp till 32 gram per dag . Barnet ska ligga kvar på 650 kalorier , ungefär 32 gram , av bröstmjölk eller formel per dag tills fasta ämnen läggs till kosten . Vid den tidpunkten barnets intag av formel eller bröstmjölk bör förbli detsamma , men ytterligare 200 kalorier av fast föda kan läggas till kosten . Köpa och sälja kalori behov av småbarn Home
Litet är envisa varelser . Vissa dagar kan de äta allt i sikte och ändå tigga om mer . Andra dagar får de vägrar att äta alls , insistera på att dricka bara mjölk för två dagar i sträck . Småbarn behöver vanligtvis cirka 1.300 kalorier per dag , i genomsnitt ( referens 1 ) . Småbarn kommer förmodligen aldrig äter en stadig diet av 1.300 kalorier varje dag . Vissa dagar kan de vara närmare 900 kalorier , medan andra dagar kan de äta 1.700 kalorier eller mer . Det viktiga är att i slutet av veckan , de i genomsnitt cirka 1300 kalorier av hälsosamma livsmedel , inklusive massor av mjölk .
Kalorier behov av förskolebarn Home
Barn från åldrarna 3 till ca 6 behov av att konsumera cirka 1.800 kalorier per dag ( referens 1 ) . Förskolebarn är gamla nog att börja insistera på att de försöker allt på sin tallrik och bör uppmuntras att äta en mängd olika frukter, grönsaker och bra proteinkällor . Förskolebarn kan också behålla en del av sina småbarn vanor äta mer vissa dagar och mindre på andra dagar , men vid en ålder av 6 sitt kaloriintag bör börja plana ut .
Kalori behov av skolåldern
skolbarn , från ålder 6 tills de blir tonåringar , behöver äta ca 2000 kalorier av hälsosam mat varje dag ( referens 1 ) . Barn i skolåldern äter i allmänhet på ett mer regelbundet schema än yngre barn . De behöver en näringsrik frukost innan skolan och ska skickas till skolan med en lunch som innehåller alla viktiga livsmedelsgrupper . Skolbarn behöver ett mellanmål efter skolan före middagen och kan även behöva en annan mellanmål efter middagen innan sängen . Köpa och sälja kalori behov av Teens Home
Tonåringar behöver konsumera mer kalorier än vid någon andra gången i sitt liv . Tonårspojkar behöver någonstans från 2.500 till 3.000 kalorier per dag för att hjälpa dem att växa och utvecklas ordentligt ( referens 1 ) . Pojkar som är mycket aktiva i idrott kan behöva ännu mer kalorier i kosten . Teen flickor behöver konsumera cirka 2.200 kalorier per dag ( referens 1 ) . Återigen , en tonåring tjej som spelar sport och är mycket aktiv kan behöva ännu mer kalorier . Tonåringar är kända för att äta dåligt , vilket gör det viktigt att uppmuntra goda vanor under dessa år .
-
Det här inlägget skapades i samarbete med Blue Lizard men alla åsikter och stavfel är mina egna. Detta inlägg innehåller affiliate -länkar. När folket på Blue Lizard frågade mig om jag ville samarbeta med dem sa jag:Ja för helvete! Jag älskar inte -
Det finns inget riktigt som skarpa, svala höstdagar för att få alla i Halloween-anda. Mellan att förbereda kostymer och välja det perfekta godiset för trick-or-treaters finns det så många roliga aktiviteter att göra runt huset. Så skapa en läskig el -
När du tänker på våren är förmodligen det första som dyker upp i ditt huvud blommor. När snön smälter och naturen kommer tillbaka till liv på bakgården är det dags att plantera dina vårblommor. Att plantera blommor med barn är ett bra sätt att lära d
