• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Hur man handskas med barnfetma

En överviktiga eller feta barn är ofta föremål för mobbning eller förlöjligande - men farorna gå längre än så emotionell vägtull . Överviktiga barn löper en högre risk för hjärt-kärlsjukdom , diabetes , ben och gemensamma problem och en mängd psykiska problem , rapporterar Centers for Disease Control and Prevention . De steg mot att lösa problemet är desamma för barn som de är för vuxna , vilket innebär att du kan hjälpa ditt barn medan du tar steg mot bättre hälsa för hela din familj . Home Instruktioner
1

Få hjälp från ditt barns läkare . Om läkaren var den att släppa bomben om ditt barns tillstånd , kan du känna dig generad eller förbittrade över nyheten . Dock har läkaren ditt barns bästa för ögonen och kanske kan peka dig mot resurser i ditt samhälle som kan hjälpa .
2

Uppmuntra så mycket speltid som du kan hantera . Småbarn behöver minst 30 minuters strukturerad aktiv speltid varje dag , samt en timmes ostrukturerad aktiv speltid; förskolebarn behöver en timmes strukturerad och en timme av ostrukturerad lek varje dag . Barn som är äldre än så behöver minst en timmes aktiv speltid varje dag och får aldrig vara stillasittande i mer än två timmar åt gången , rekommenderar Riksförbundet för gymnastik och idrott . Aktiv lek kan innefatta formella aktiviteter som att spela på ett basketlag , men det behöver inte - . Även spela på lekplatsen får ditt barn aktivt
3

Se till att ditt barn är få tillräckligt med sömn . Människor som inte får tillräckligt med sömn kan uppleva en ökad aptit , föreslår National Sleep Foundation . Plus , kan människor som är överviktiga vara mer mottagliga för sömnapné , eller en förändring i andningsmönster under sömnen , vilket kan leda till störd sömn . Om du är oroad över detta med ditt barn , diskutera det med ditt barns läkare . Som en allmän regel , men barn mellan 3 och 5 år gamla ska få 11 till 13 timmars sömn per natt , barn åldrarna 5 till 12 bör få mellan 10 och 11 timmar per natt , rekommenderar National Sleep Foundation .

4

Erbjuda hälsosamma mellanmål och måltider . Om ditt barn används till färdigmat eller en vanlig kost marker , kakor, pizza eller annan hög fetthalt , kaloririka livsmedel med lågt näringsvärde , kan det ta lite tid att övergå till en hälsosammare kost . Om du behöver hjälp , be ditt barns läkare att hänvisa dig till en dietist som kan hjälpa dig att planera hälsosamma måltider och mellanmål .
5

Begränsa ditt barns skärmen tid . Barn yngre än 2 bör inte använder mediaenheter alls, rekommenderar American Academy of Pediatrics , och äldre barn bör begränsa sin skärm tid till 01:59 timmar per dag . Att begränsa sin tid med medier är inte bara bättre för deras kognitiva utveckling , betyder det att de kommer att spendera mindre tid att vara stillasittande . Liksom alla ändringar du kommer att behöva göra , kanske detta ta lite tid att genomföra . Prova att ställa en timer för att varna barnet när hans skärm tid är slut . Ännu bättre , låt honom veta att han måste gå ut och leka innan han kan titta på TV eller använda datorn . Föregå med gott exempel genom att gå ut med honom och spela en omgång fångst eller gå på en cykeltur med honom .
6

Undvik att använda mat som belöning . Tvinga inte barnet att avsluta allt på hennes platta helt enkelt att få dessert; i själva verket begränsa dessert till en eller två nätter i veckan , om alls . Istället för att erbjuda mat - baserade belöningar för att göra läxor eller sysslor , planera en aktiv äventyr tillsammans, till exempel en eftermiddag på skridskobana eller en resa till en lokal sportevenemang .