Hur Feed Kids Healthy Icke bearbetade livsmedel
Bearbetade livsmedel är inte den mest näringsrika typen av biljett du kan mata dina barn , och det bör inte ha en ordinarie plats i sin kost . Men , om du är som de flesta föräldrar , är du förmodligen skeptisk klippa ut dessa livsmedel . Det är ingen tvekan om att bearbetade livsmedel är oftast mer praktiskt än att förbereda en måltid från grunden , men många förädlade livsmedel är höga i kalorier , fett , socker och salt och inte leverera viktiga näringsämnen ditt barn behöver för att växa . Föräldrarna har en otrolig mängd ström för att lära barn att njuta av hälso , obearbetade livsmedel , enligt " Harvard Magazine " . Home Instruktioner
ett
Cook måltider hemma . Det kan ta lite tid att vänja sig göra övergången från bearbetade måltider till hemlagad mat , men när du väl fått kläm på det, det är ett enkelt sätt att mata dina barn hälsosam mat . Gör en stor sats av grönsaksgryta eller kombinera tomatsås och färska örter för att fungera som en frisk sås till pasta .
2
Servera massor av färsk frukt och grönsaker som näringsrika smårätter . Färskvaror behandlas inte alls, så hoppa över pommes frites och konserverad frukt inuti kraftig sockerlag , och ladda barnens tallrikar med färska gröna , druvor tomater , äpple skivor eller apelsinklyftor.
3
Servera en hälsosam frukost varje morgon . Pass på de förpackade kalla spannmål och förbereda , från grunden , äggröra , hela vete pannkakor eller gröt med färsk frukt i stället . Dessa livsmedel är inte bearbetas och levererar viktiga näringsämnen dina barn behöver, såsom fibrer och protein .
4
Övervaka dina barns dryckeskonsumtion. Vatten är den minst bearbetade drycken , och det bör utgör huvuddelen av de vätskor dina barn dricker varje dag . En liten servering av 100 procent fruktjuice eller två eller tre koppar lättmjölk varje dag är acceptabla också, men hoppa läsk och fruktdrycker eftersom de är högförädlade och laddade med socker .
5
Packa barnens luncher och snacks . Medan måltiderna i cafeterian måste uppfylla vissa näringsmässiga riktlinjer , är maten ofta bearbetas. Förbered smörgåsar eller göra hemmagjord pizza med hela vete skorpa och mager ost . Stick ett paket med mandel eller en bit färsk frukt i barnens ryggsäckar som hälsosamma mellanmål för att hålla dem drivs hela dagen .
6
Besök torghandel och gårdar med dina barn . Detta utsätter dina barn att obearbetade livsmedel och uppmuntrar dem att prova nya livsmedel som är hälsosamma och så nära naturen som möjligt .
-
Du har haft mardrömmar om ditt barns rapportkort från förra året - läxuppgifterna täckta med röd penna, de besvärliga föräldra-/lärarkonferenserna och de stressiga studietillfällena som aldrig gjorde någon nytta. Du har tillbringat mer än några sömnl -
När du har gjort det hårda arbetet med att ta reda på vilken typ av dagvård du behöver och hitta några bra program i ditt område, är det dags att boka en rundtur och intervju med varje dagvårdare. Detta gör att du kan ställa frågor och få all informa -
Att uppfostra ett barn kan vara utmanande när det är bäst. Att göra det som ensamstående förälder är ännu mer krävande, men hjälp finns tillgänglig; var inte rädd för att fråga. Du kanske är singel, men du är inte ensam. Visste du? Enligt den se
