Tonårs dieter

Med så många barn sitter framför TV: n för timmar , spela video i stället för att vara aktiv , välja kakor över ett hälsosamt mellanmål , och med föräldrar som väljer snabbmat snarare än att göra middag , är det inte konstigt varför det finns så många överviktiga barn . Även om det kan vara mycket svårt och till och med hjärtskärande - viktiga barn tenderar att vara ett mål för mobbare och låg självkänsla - att få ditt barn på en hälsosam kost och vid god takt kan göras
kost med ditt barn <. br>

Det finns några goda skäl till varför en hel familj ska kost tillsammans : Först, om du har en överviktig barn , är chanserna goda att du är överviktig , liksom. Ett bra sätt att visa ditt barn ordentlig matvanor är att föregå med gott exempel . Även om många tonåringar kan köra själva till en närliggande snabbmat gemensamma att hänge sig , ungdomar kan inte. Därför , om ditt barn inte är gammal nog att vara i gymnasiet , är hans dåliga matvanor och ohälsosam livsstil som kommer från hem . Du kan enkelt ändra ett barns ätande vana. Du behöver inte ens tala om för honom att han är på en diet . Till frukost , starta ditt barn med en spannmåls som är hög i fiber . För ett mellanmål , ge ditt barn en bit av färsk frukt; och för lunch , låt ditt barn lite skumma mjölk , mager sträng ost , en bit frukt och låg fetthalt , låg salthalt lunch kött på en hel vete pitabröd - men hoppa över majonnäs . Till middag får din familj att sitta ner tillsammans med en hälsosam måltid med grillad benfritt , skinn kycklingbröst med fettet avskurna . Lägg en kastade sallad med ljus vinägrett dressing och ångade grönsaker på sidan . Modefluga och krasch kostvanor bör aldrig användas på barn; i själva verket är en enkel kalorifattig och lägre Carb diet allt som verkligen behövs .
Öka Aktiviteter

Även om en hälsosam kost är en bra start , hitta några sätt att öka ditt barns aktiviteter. Uppmuntra dina barn att leka utomhus med grannar och vänner , få dem att rida sina cyklar eller skateboard . Registrera dem i olika sporter i skolan att de är intresserade av , eller anmäla dem i klasser på lokal YMCA eller gym . Du kan även göra detta till en möjlighet att tillbringa mer tid med ditt barn genom att ha kvällspromenader tillsammans , spela fångst eller ta dem till parken på helgerna . Om du har ett barn som verkar besatt av tv eller tv-spel , skapa ett löpband framför TV: n . Berätta för dem att de kan bara titta på TV när hon gick på löpbandet . För dem som älskar tv-spel , satsa på interaktiva fitness spel .
Viktminskning Program

För barn som kämpar med svår fetma , uppmuntra en hälsosammare livsstil kanske inte tillräckligt . Tittar in program viktminskning kan vara nödvändig för barn som är i riskzonen för hälsoproblem som diabetes , högt blodtryck eller höga kolesterolvärden . Det finns många olika program som är gjorda för barn och tonåringar att hjälpa gå ner i vikt , kontrollera sina matvanor och vara aktiv och hälsosam . Välj mellan från olika dietplaner , matsedlar eller ens sommarläger beroende på ditt barns behov . Prata med ditt barns barnläkare innan honom på denna typ av viktminskningsprogram .
Tala med en läkare

Sorg , stress , sömnbrist , mediciner , pubertet och medicinsk - relaterade problem kan orsaka ditt barn att gå upp i vikt . Om ditt barn är en emotionell eater eller äta på grund av förlusten av en nära anhörig , det finns en god chans att han också mobbad i skolan för hans vikt frågor . Att mobbning kan orsaka brist på sömn och stress på ditt barn , som sedan kan göra honom vända tillbaka till mat för mer komfort . Denna onda cirkel kan orsaka barn - och vuxna - att vinna en okontrollerbar mängd vikt . Under dessa omständigheter , ta hjälp av en läkare för att hjälpa ditt barn . Om ditt barn har upplevt förlust eller är en emotionell eater , ta honom till en barnpsykolog för att räkna ut sina problem inifrån innan itu hans matvanor . För de barn som har gått upp i vikt på grund av medicinska relaterade frågor , mediciner eller puberteten , ta ditt barn till hans barnläkare innan honom på en diet .

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv