Mat Menyer för barn
Det är ditt jobb att mata ditt barn hälsosam, näringsrik mat . Tyvärr barn gör inte alltid som de måltider som föräldrarna sätter framför dem . Lär ditt barn sunda matvanor nu och han kommer att bli en frisk vuxen . Följ riktlinjerna MyPyramid och justera ingredienserna i ditt barns favoriträtter att göra hälsosamma , näringsrika måltider som hela familjen kommer att njuta .
MyPyramid
MyPyramid skapades av USA: s jordbruksdepartement som en guide för en hälsosam kost . Barn bör äta mat från de fem baslivsmedel grupper : spannmål , mejeri , grönsaker , frukt och kött eller protein . MyPyramid visar att barnet ska äta en stor mängd korn, grönsaker och mejeriprodukter , en mindre mängd frukter och kött eller protein , och en mycket liten mängd av oljor varje dag . USDA webbplats innehåller interaktiva verktyg; du kan skriva in ditt barns kön , vikt och längd för att ta reda på hur många portioner av varje matgrupp ditt barn bör äta varje dag .
frukost
Inkludera portioner av mejeri , grönsaker eller frukt och fullkorn när du förbereder frukost för ditt barn . Servera mjölk med hela vete french toast; slice bananer eller persikor på toppen och lägga till lite brunt socker eller sirap . Försök kalla spannmål ( fullkorn är bäst ) med mjölk och en bit frukt . Smält en skiva ost på en bit rostat bröd och servera den med fruktjuice . Värm upp med havregryn , farinsocker och bär eller servera vete pannkakor med sirap eller frukt konserver och yoghurt .
Lunch
Inkludera spannmål, grönsaker , frukt, mejeri och kött i ditt barns lunch . Försök kalkon, skinka , tonfisk och kyckling smörgåsar med en mängd ost och grönsaker. Dessa kan serveras på vetebröd , pitas eller tortillas . Sprid två matskedar vardera av jordnötssmör och gelé på vetebröd . Prova en grillad ost och tomat smörgås . Lägg en bit frukt till en kalkon smörgås eller baby morötter med jordnötssmör smörgås . Prova en portion vete bow - tie pasta med marinara sås eller en böna burrito . Servera lunch med fruktjuice , vatten , mjölk eller chokladmjölk.
Middag
Gör friska och välsmakande kyckling stålband . Doppa kyckling anbud i äggvita och sedan doppa dem i en blandning av parmesanost och ströbröd och grädda . Servera med ranch eller marinara sås och ditt barns favorit frukt och grönsaker . Gör mini pizzor med vete skorpa , sås , kött och mager mozzarellaost . Köp ett sortiment av grönsaker som oliver, champinjoner , lök och paprika och be ditt barn att plocka två för sin pizza . Gör Turkiet hamburgare eller hamburgare; finhacka zucchini , lök eller paprika och blanda dem i köttet; du kanske smyga in extra grönsaker utan ditt barn att veta . Sätt ut en grönsak fack med dopp och be ditt barn att välja minst två olika typer av grönsaker till middagen .
Saker att komma ihåg
Fortsätt att tjäna livsmedel som dina barn hävdar att de inte gillar . Barnen vägrar ofta en ny mat flera gånger innan de försöker det. Var försiktig med juice; om du tjänar det för ofta ditt barn kan känna full och gå miste om andra näringsämnen . Kontrollera USDA riktlinjer för servering storlekar lämpliga för ditt barns ålder , vikt och längd . Kom ihåg att MyPyramid är en riktlinje; gör det bästa du kan , men oroa dig inte om ditt barn inte äter perfekt varje dag .
Previous:Tonårs dieter
-
AAP kom ut med riktlinjer för säker sömn som är noggrant skapade baserat på statistik och expertinput. Det enda problemet är att spädbarn ofta har sin egen uppfattning om hur de skulle vilja sova, vilket ofta sätter föräldrar i den svåra situationen -
Många familjer tror att det inte är aktuellt att anställa en barnflicka som bor hemma. När allt kommer omkring, att ha någon som bor i ditt hus är definitivt dyrare än att ha en barnflicka som rapporterar till ditt hem 40 timmar i veckan, eller hur? -
Det är en hävdvunnen tradition för familjer över hela världen. Precis när temperaturerna sjunker och årsslutet börjar rulla in myser alla i soffan för en kopp varm kakao och en semesterfilm. För verkligen, finns det ett mer perfekt sätt att ta en pau
