• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Mat Menyer för barn

Det är ditt jobb att mata ditt barn hälsosam, näringsrik mat . Tyvärr barn gör inte alltid som de måltider som föräldrarna sätter framför dem . Lär ditt barn sunda matvanor nu och han kommer att bli en frisk vuxen . Följ riktlinjerna MyPyramid och justera ingredienserna i ditt barns favoriträtter att göra hälsosamma , näringsrika måltider som hela familjen kommer att njuta .
MyPyramid

MyPyramid skapades av USA: s jordbruksdepartement som en guide för en hälsosam kost . Barn bör äta mat från de fem baslivsmedel grupper : spannmål , mejeri , grönsaker , frukt och kött eller protein . MyPyramid visar att barnet ska äta en stor mängd korn, grönsaker och mejeriprodukter , en mindre mängd frukter och kött eller protein , och en mycket liten mängd av oljor varje dag . USDA webbplats innehåller interaktiva verktyg; du kan skriva in ditt barns kön , vikt och längd för att ta reda på hur många portioner av varje matgrupp ditt barn bör äta varje dag .
frukost

Inkludera portioner av mejeri , grönsaker eller frukt och fullkorn när du förbereder frukost för ditt barn . Servera mjölk med hela vete french toast; slice bananer eller persikor på toppen och lägga till lite brunt socker eller sirap . Försök kalla spannmål ( fullkorn är bäst ) med mjölk och en bit frukt . Smält en skiva ost på en bit rostat bröd och servera den med fruktjuice . Värm upp med havregryn , farinsocker och bär eller servera vete pannkakor med sirap eller frukt konserver och yoghurt .
Lunch

Inkludera spannmål, grönsaker , frukt, mejeri och kött i ditt barns lunch . Försök kalkon, skinka , tonfisk och kyckling smörgåsar med en mängd ost och grönsaker. Dessa kan serveras på vetebröd , pitas eller tortillas . Sprid två matskedar vardera av jordnötssmör och gelé på vetebröd . Prova en grillad ost och tomat smörgås . Lägg en bit frukt till en kalkon smörgås eller baby morötter med jordnötssmör smörgås . Prova en portion vete bow - tie pasta med marinara sås eller en böna burrito . Servera lunch med fruktjuice , vatten , mjölk eller chokladmjölk.
Middag

Gör friska och välsmakande kyckling stålband . Doppa kyckling anbud i äggvita och sedan doppa dem i en blandning av parmesanost och ströbröd och grädda . Servera med ranch eller marinara sås och ditt barns favorit frukt och grönsaker . Gör mini pizzor med vete skorpa , sås , kött och mager mozzarellaost . Köp ett sortiment av grönsaker som oliver, champinjoner , lök och paprika och be ditt barn att plocka två för sin pizza . Gör Turkiet hamburgare eller hamburgare; finhacka zucchini , lök eller paprika och blanda dem i köttet; du kanske smyga in extra grönsaker utan ditt barn att veta . Sätt ut en grönsak fack med dopp och be ditt barn att välja minst två olika typer av grönsaker till middagen .
Saker att komma ihåg

Fortsätt att tjäna livsmedel som dina barn hävdar att de inte gillar . Barnen vägrar ofta en ny mat flera gånger innan de försöker det. Var försiktig med juice; om du tjänar det för ofta ditt barn kan känna full och gå miste om andra näringsämnen . Kontrollera USDA riktlinjer för servering storlekar lämpliga för ditt barns ålder , vikt och längd . Kom ihåg att MyPyramid är en riktlinje; gör det bästa du kan , men oroa dig inte om ditt barn inte äter perfekt varje dag .