• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Plocka upp, lägg ner Metod för sömnträning:Fungerar det?

Flera bebisar kan lugna sig själva att sova, medan andra behöver hjälp från föräldrar. Om ditt barn faller i den senare kategorin kan det hjälpa att prova plocka upp, lägga ner metoden. Sömnträningsmetoden plocka upp, lägg ner innebär en hel process där du plockar upp barnet, lugnar det och sedan lägger ner det för att sova. Denna process hjälper flera spädbarn att sova gott, vilket är avgörande för deras korrekta tillväxt och utveckling.

Läs vidare för att lära dig mer om träningsmetoden för plocka upp, lägga ner sömn och tips för att använda metoden effektivt för att få ditt barn att sova.

Vad är metoden för upphämtning, avsättning?

Metoden plocka upp, lägg ner är en sömnträningsteknik som utvecklats och nämns av den brittiska sjuksköterskan Tracy Hogg i hennes bok "Secrets of the Baby Whisperer:How To Calm, Connect, and Communicate With Your Baby." Metoden syftar till att lugna din baby. bebis att sova utan att de behöver lära sig lugnande genom att gråta.

Steg för plocka upp, lägga ner metoden

Plocka upp, lägg ner-metoden fokuserar på de fyra S – ställer in arrangemanget , att lösa barnet , sitter med barnet , och hyssar, plockar upp och lägger ner . Nedan är utarbetandet av de fyra S för plocka upp, lägg ner metoden.

1. Ställa in arrangemanget 

• Först, upprätta en natt- och dagsömnrutin för barnet. Det gör det lättare för barnet att veta när det är dags att sova. Dessutom fokuserar metoden plocka upp, lägg ner på att förbättra barnets sömnkvalitet och förmågan att lugna sig själv. Det fungerar inte med att etablera en rutin.

• Välj en tid då barnet är dåsig men ändå vaken. Den här sömnträningsmetoden kanske inte fungerar om barnet är extremt sömnigt, trött eller arg.

• Håll barnets spjälsäng och rum redo för att placera barnet i den.

2. Säkra barnet

• Placera försiktigt barnet i spjälsängen. Du kan linda barnet eller erbjuda dem en napp om du brukar göra det.

• Kla inte barnet eller tysta det. Du måste först vänta på att de ska lugna sig för att sova.

3. Sitter med bebisen

• Dra en stol och sitt nära spjälsängen. Kom ihåg att inte prata eller klappa barnet om det inte gråter eftersom du först måste låta det somna på egen hand.

• Du måste vara kvar i rummet så länge barnet är vaket. När ditt barn har somnat, lämna rummet.

• Om du hör barnets gråt, vänta några sekunder innan du går in i rummet. Om barnet inte slutar gråta, gå in i rummet för att följa nästa steg i denna sömnträningsmetod.

4. Tysta, plocka upp och lägga ner

• Tysta på barnet och klappa det utan att ta upp det från spjälsängen. Ge barnet några sekunder för att lugna sig utan att behöva ta upp dem.

• Om barnet inte lugnar sig, ta upp det och lugna det i dina armar. Du kan rocka dem eller sjunga en vaggvisa för dem i det här skedet.

• Lägg ner barnet i spjälsängen när det slutar gråta men fortfarande är vaket. Om din bebis gråter när du placerar dem, upprepa tystnaden och klappningen medan den ligger i spjälsängen innan du plockar dem och lugnar dem.

• När barnet ligger i spjälsängen drar du i stolen och sätter dig med barnet. Vänta på att de ska somna. Om barnet gråter igen, ta upp dem, lugna dem och lägg ner dem,

• Sätt dig på stolen och upprepa samma steg från steget "Sitta med barnet".

Fungerar metoden med att hämta, lägga ner?

De flesta bebisar svarar bra på denna sömnträningsteknik. Ändå har plocka upp, lägg ner metoden sina fördelar och nackdelar som alla andra metoder för sömnträning.

Proffs

• Fokuserar på att lära spädbarn självlindrande

• Kan anpassas av föräldrar för att möta deras eller barnets behov

• Kan anpassas för att göra den skonsam för känsliga bebisar

• Barn behöver inte gråta och vara ensam när han är vaken

• Föräldrar kan välja att sitta med barnet hela tiden

• Det kan vara känslomässigt givande för föräldrar och bebisar än andra sömnträningsmetoder som låter barnet gråta och lugna sig själv utan föräldrarnas ingripande

Nackdelar

• Kan vara tröttsamt och utmattande för föräldern, särskilt om de har ytterligare ett barn

• Kan ta mycket tid om barnet tar lång tid på sig att somna

• Förälder kan behöva stanna nära barnets rum hela tiden för att lyssna på barnets gråta

• Fungerar kanske inte med äldre spädbarn och småbarn som medvetet kan gråta och få utbrott för föräldrarnas uppmärksamhet

Vid vilken ålder kan du prova att plocka upp, lägga ner?

Metoden fungerar bäst för spädbarn mellan fyra och åtta månaders ålder. Du kan prova denna metod när din bebis är fyra månader gammal. Undvik denna träning för nyfödda i upp till tre månader eftersom de kräver extra vård och uppmärksamhet. Bebisar äldre än åtta månader kan vara svåra att sömnträna, och de kan också testa orsak och verkan genom att gråta på natten för att få föräldrarnas uppmärksamhet. 

Hur lång tid tar det att hämta, lägga ner metoden?

Tiden det tar att skörda fördelarna med plocka upp, lägga ner metoden kan variera beroende på barnets svar och den konsekvens som föräldrarna visar. Plocka upp, lägg ner metoden kan ta en vecka till tre veckor att visa resultat. Vissa barn kan dock visa resultat inom några dagar, medan vissa kan ta något längre tid än tre veckor.

Du kanske ser att metoden fungerar när barnet vaknar färre gånger. Barnet kan sova bättre eftersom de känner sig trygga med att deras vårdgivare alltid finns i närheten för att lugna dem om de vaknar. Bebisar som vaknar kan somna om innan du går in i rummet för att lugna dem.

Hur får man metoden att hämta, lägga ner framgångsrik?

Nedan finns några tips som kan göra plocka upp, lägga ner metoden effektiv och enkel för både föräldrarna och barnet.

• Pröva metoden när det finns stabilitet i din och ditt barns rutin. Undvik sömnträning när du upplever nya händelser, som byte av hus eller besök av gäster.

• Barnet ska vara vid god hälsa. Prova inte den här metoden eller någon annan sömnträningsmetod när barnet mår dåligt eller har återhämtat sig från sjukdom.

• Se till att du är utvilad och vid god hälsa. Plocka upp, lägg ner metoden kan bli ansträngande om du behöver ta igen förlorad sömn.

• Ta hjälp av din partner eller en annan familjemedlem. Tilldela uppgiften att kontrollera barnet till någon annan varannan nätter.

• Dela rum med ditt barn om du är ensamstående förälder eller om barnet vägrar att bli lugnad av någon annan än dig. Placera spjälsängen nära sängen. Följ samma steg förutom att du inte behöver lämna rummet. Men ta inte upp barnet ofta eller håll det för länge bara för att du nu är närmare barnet hela natten.

• Behåll konsekvens med metoden eftersom den hjälper barn att lära sig bättre.

Vad händer om metoden för att hämta, lägga ner inte fungerar?

Om metoden inte verkar fungera, ge en paus och försök några dagar till veckor senare. De flesta bebisar svarar vanligtvis bra eftersom metoden innebär att man får försäkringar från föräldrar utan att behöva gråta ensam. Därför kan du leta efter andra potentiella störningar. Kontrollera till exempel om barnet mår bra eller om det upplever en livshändelse, till exempel en tillväxtspurt. Du kan också kontrollera om barnets rum är bekvämt och om du upprätthåller en konsekvent läggdagsrutin för att förhindra förvirring för barnet. Om dina ingrepp inte fungerar eller om barnet uppvisar ihållande sömnproblem, tala med en barnläkare.

Andra sömnträningsmetoder

Nedan finns några andra sömnträningsmetoder för spädbarn.

1. Gråt ut : Det är en metod där föräldrar låter det uppvaknade barnet gråta ensamt under en bestämd tid innan de ingriper för att lugna barnet. Ferbermetoden är en av de mest populära grå-det-ut-sömnträningsmetoderna. Det handlar om att lugna barnet i spjälsängen utan att plocka dem.

2. Kontrollerad gråt : Föräldrarna låter den vaknade bebisen gråta ut under en gradvis ökande tid innan de ingriper och lugnar den lilla.

3. Stolmetod : I denna metod placerar du barnet och sätter dig i stolen bredvid spjälsängen. Du sitter kvar medan barnet sover. Öka gradvis avståndet mellan stolen och spjälsängen varje natt. Du lugnar barnet verbalt på avstånd utan att plocka i dem.

Metoden för att plocka upp, lägga ner sömnträning kan vara ansträngande för dig som förälder eftersom det kan kräva att du vaknar flera gånger och längre under natten. Det är mer lämpligt för yngre bebisar och kanske inte fungerar om du provar det på småbarn. Konsekvens och tålamod är nyckeln för att uppnå de förväntade resultaten från denna teknik. Undvik att prova det under sjukdom, barnsjukdomar, regressioner eller milstolpar. Om du har några farhågor eller reservationer om tekniken, tveka inte att diskutera dina tvivel med din barnläkare.