Stressfrakturer
Vad är en stressfraktur?
En stress är en liten spricka i ett ben.
Vad orsakar stressfrakturer?
Stressfrakturer uppstår vanligtvis genom att upprepa samma rörelse om och om igen (till exempel när någon tränar för en sport). De kan också hända från vardagliga aktiviteter hos människor vars ben är svaga på grund av dålig näring eller ett medicinskt tillstånd.
Vilka är tecknen och symtomen på en stressfraktur?
Om du har en stressfraktur, du kanske märker:
- smärta vid träning som kanske försvinner efter vila
- ömhet
- mild svullnad och rodnad
Underbenet och foten är de vanligaste områdena för att få en stressfraktur. Men de kan också hända på andra områden, som armen, ryggrad, eller revben.
Hur diagnostiseras stressfrakturer?
För att diagnostisera en stressfraktur, din vårdgivare kommer först att fråga om din allmänna hälsa och aktiviteter (t.ex. sport). Då kommer han eller hon att göra en tentamen för att kontrollera om det är ömt, svullnad, eller rodnad. Röntgen görs vanligtvis.
Vissa stressfrakturer dyker inte upp på en röntgen förrän några veckor efter att benet börjar göra ont. Ibland kan en MR -skanning eller en behövs.
Hur behandlas stressfrakturer?
De viktigaste delarna av att återhämta sig från en stressfraktur är:
- vilar det skadade området
- ta en paus från sporten
Ibland kommer en stressfraktur att behöva en gjutning, skena, eller hängslen. Sällan, kirurgi behövs.
Om du har ont från en stressfraktur, du kan:
- Lägg en kall kompress eller is insvept i en handduk på området i cirka 15 minuter tre gånger om dagen.
- Ta smärtstillande läkemedel enligt rekommendation från vårdgivaren.
Närings- eller psykologisk rådgivning kan hjälpa om en stressfraktur inträffar på grund av dålig näring eller en ätstörning.
Vad kan jag göra när jag läker från en stressfraktur?
Fråga vårdgivaren om du kan träna en del av kroppen som inte har stressfrakturen. Till exempel, om du har en stressfraktur i din fot, du kanske kan göra arm- och axelövningar. Detta kan hjälpa dig att hålla dig aktiv under läkning.
Efter några veckor, din vårdgivare kan ge dig OK att långsamt börja öka aktiviteten. Leverantören kan rekommendera sjukgymnastik för att hjälpa dig att säkert återgå till sport.
Kan stressfrakturer förebyggas?
För att förhindra stressfrakturer:
- Ät en hälsosam kost som innehåller mycket kalcium och D -vitamin.
- Vet att risken för rökning inkluderar långsam läkning av brutna ben.
Om du är mycket aktiv eller sportar:
- Värm alltid upp innan träning och träffar.
- Starta någon ny aktivitet eller träna långsamt.
- Öka långsamt hur länge och hur hårt du tränar.
- Avbryt någon aktivitet eller träning om smärta eller svullnad börjar.
- Använd rätt sportutrustning, särskilt stödjande skor i bra skick.
Blickar framåt
Om den hittas tidigt och behandlas korrekt, de flesta stressfrakturer läker bra. Men att gå tillbaka till aktiviteter för tidigt kan göra en liten stressfraktur större och svårare att läka.
Följ läkarens anvisningar så att du kan komma tillbaka till aktiviteter och sport så snart som möjligt.
Previous:Sport och hjärnskakningar
-
Det är den tiden på året igen när jag tar fram de senaste och bästa gravid- och babyprodukterna. Här är vad som är coolt och nytt för det kommande året! Vallmo Det är en teether! Det är en baddräkt! Det ger ett konstigt ljud när du drar det -
Är dina barn uttråkade på att spela samma gamla fotbollsmatch? Testa att slänga en frisbee! Plastskivan ger en twist till välbekanta spel, utvecklar grovmotoriken och förbränner extra energi. Dessa 15 frisbeespel och aktiviteter är bra idéer för dig -
Vad händer när en mamma blir så frustrerad över att städa upp allas röra att hon bestämmer sig för att gå ut i strejk? En mamma på Twitter som går under namnet Miss Potkin har bestämt sig för att ta reda på det. Mamman har blivit viral för en serie l
