Stressfrakturer
Vad är en stressfraktur?
En stress är en liten spricka i ett ben.
Vad orsakar stressfrakturer?
Stressfrakturer uppstår vanligtvis genom att upprepa samma rörelse om och om igen (till exempel när någon tränar för en sport). De kan också hända från vardagliga aktiviteter hos människor vars ben är svaga på grund av dålig näring eller ett medicinskt tillstånd.
Vilka är tecknen och symtomen på en stressfraktur?
Om du har en stressfraktur, du kanske märker:
- smärta vid träning som kanske försvinner efter vila
- ömhet
- mild svullnad och rodnad
Underbenet och foten är de vanligaste områdena för att få en stressfraktur. Men de kan också hända på andra områden, som armen, ryggrad, eller revben.
Hur diagnostiseras stressfrakturer?
För att diagnostisera en stressfraktur, din vårdgivare kommer först att fråga om din allmänna hälsa och aktiviteter (t.ex. sport). Då kommer han eller hon att göra en tentamen för att kontrollera om det är ömt, svullnad, eller rodnad. Röntgen görs vanligtvis.
Vissa stressfrakturer dyker inte upp på en röntgen förrän några veckor efter att benet börjar göra ont. Ibland kan en MR -skanning eller en behövs.
Hur behandlas stressfrakturer?
De viktigaste delarna av att återhämta sig från en stressfraktur är:
- vilar det skadade området
- ta en paus från sporten
Ibland kommer en stressfraktur att behöva en gjutning, skena, eller hängslen. Sällan, kirurgi behövs.
Om du har ont från en stressfraktur, du kan:
- Lägg en kall kompress eller is insvept i en handduk på området i cirka 15 minuter tre gånger om dagen.
- Ta smärtstillande läkemedel enligt rekommendation från vårdgivaren.
Närings- eller psykologisk rådgivning kan hjälpa om en stressfraktur inträffar på grund av dålig näring eller en ätstörning.
Vad kan jag göra när jag läker från en stressfraktur?
Fråga vårdgivaren om du kan träna en del av kroppen som inte har stressfrakturen. Till exempel, om du har en stressfraktur i din fot, du kanske kan göra arm- och axelövningar. Detta kan hjälpa dig att hålla dig aktiv under läkning.
Efter några veckor, din vårdgivare kan ge dig OK att långsamt börja öka aktiviteten. Leverantören kan rekommendera sjukgymnastik för att hjälpa dig att säkert återgå till sport.
Kan stressfrakturer förebyggas?
För att förhindra stressfrakturer:
- Ät en hälsosam kost som innehåller mycket kalcium och D -vitamin.
- Vet att risken för rökning inkluderar långsam läkning av brutna ben.
Om du är mycket aktiv eller sportar:
- Värm alltid upp innan träning och träffar.
- Starta någon ny aktivitet eller träna långsamt.
- Öka långsamt hur länge och hur hårt du tränar.
- Avbryt någon aktivitet eller träning om smärta eller svullnad börjar.
- Använd rätt sportutrustning, särskilt stödjande skor i bra skick.
Blickar framåt
Om den hittas tidigt och behandlas korrekt, de flesta stressfrakturer läker bra. Men att gå tillbaka till aktiviteter för tidigt kan göra en liten stressfraktur större och svårare att läka.
Följ läkarens anvisningar så att du kan komma tillbaka till aktiviteter och sport så snart som möjligt.
Previous:Sport och hjärnskakningar
-
Efter att ha varit barnskötare i nästan ett decennium och nu själv mamma, vet Keely Flynn ett och annat om vård. Med en egen familj befinner hon sig på andra sidan intervjuprocessen. Lollygag-bloggen bloggare tjatar om de grundläggande egenskaperna s -
Tekniskt, allt som krävs är bröst och en bebis för att amma. Men, det finns andra väsentliga saker som underlättar omvårdnaden, bekvämt, och faktiskt avkopplande. Ännu bättre, alla dessa varor passar snyggt i en liten amningstationskorg som du kan ry -
När ditt barn är redo för mer än bröstmjölk, börja introducera livsmedel som är rika på järn. Dessa är viktiga för att förhindra låga järnlagrar (järnbristanemi), som kan påverka tillväxt och hjärnans utveckling. Järnrika livsmedel inkluderar:
