Hur kan en stillasittande livsstil påverkar en Teen hälsa
? En stillasittande livsstil kan ha en negativ inverkan på en tonåring hälsa , nu och i framtiden , enligt Centers for Disease Control and Prevention . Tonåringar idag tillbringar mycket av sin fritid tid framför skärmar - titta på tv , spela tv-spel , och med hjälp av datorer . American Academy of Pediatrics har uttryckt djup oro vad det refererar till som " den nuvarande epidemin av inaktivitet " som bidrar till en häpnadsväckande ökning av " vuxna sjukdomar " bland tonåringar .
inaktiv livsstil bidrar till fetma
Daglig fysisk aktivitet är en viktig del i att undvika fetma , enligt AAP . Fetma är en av de ledande hygienproblem som påverkar tonåringar i dag , som bidrar till ett brett utbud av hälsovillkor och kroniska sjukdomar . Från 1980 till 2010 har antalet överviktiga tonåringar mer än tredubblats . Mer än en tredjedel av ungdoms - barn och ungdomar - är överviktiga eller feta , som av data från CDC : s artikel , barnfetma Fakta 2010. Det extra vikt betonas ben och leder , och kan leda till kroniska led- och skelettförhållanden. Sömnapné , en sömnstörning som kan leda till hjärtsjukdomar och andra frågor , är också vanligare hos överviktiga tonåringar. En överviktig tonåring sannolikt är en överviktig vuxen , eftersom " upp till 80 procent av överviktiga ungdomar fortsätta denna trend i vuxen ålder ", enligt AAP .
Vuxna Sjukdomar Sett i Inaktiva Teens
Under det senaste decenniet har antalet tonåringar som visar riskfaktorer eller lider av dessa traditionellt vuxensjukdomar, såsom hjärtsjukdomar , högt blodtryck och typ 2 -diabetes , har ökat dramatiskt . Medan genetik spelar en roll , alla tre av dessa sjukdomar har kopplingar till stillasittande livsstil . Cirka 70 procent av tonåringar som är överviktiga har minst en hjärtsjukdom risk faktor . Diabetes och prediabetes diagnoser har ökat från 9 procent till 21 procent i teen befolkningen , enligt en CBS News rapport om en CDC studie . American Diabetes Association rapporterar incidenter av nervskador som orsakats av diabetes växer fram i ungdomen . Nationella Diabetes Education Program beskriver ökningen av typ 2 -diabetes i tonåren som en " första konsekvens " av vad den kallas " fetmaepidemin . "
Psykisk hälsa och välbefinnande också Drabbade
Stillasittande teens har en ökad risk för social dysfunktion , låg självkänsla , och psykologiska problem . Det är relaterat , delvis för att vara överviktiga eller feta . Dessa tonåringar har färre vänner , uppleva mer depression och oftare rapporterar känna sig ensam eller ledsen . , Enligt John Hopkins Bloomberg School of Public Health . Regelbunden fysisk aktivitet , å andra sidan , kan öka självkänsla , öka självuppfattning , och minska depression och ångest , oavsett vikt en person kan vara , säger APA .
Daglig fysisk aktivitet Fördelar
Teens bör ha minst en timme av måttlig till ansträngande fysisk aktivitet varje dag . Bland de många aktiviteter som passar för tonåringar är konkurrenskraftiga och icke-kompetitiva sport, dans , yoga , löpning och styrketräning , enligt " Pediatrics , " den officiella tidning AAP , vilket understryker att aktiviteter som är roliga och involverar vänner är mer sannolikt att fortsätta . Nonkompetitiva sporter inkluderar aktiviteter som ridning , bergsklättring - utanför eller inomhus - forsränning och andra roliga sysselsättningar . Andra aktiviteter som kan locka tonåringar av sina soffor omfattar simning, mountainbike , skateboard och vandring .
Styrketräning är speciellt lämplig för tonåringar som redan arbetar med vikt frågor eller försöker göra övergången från en stillasittande livsstil till en som är mer aktiv och hälsosam . Styrketräning kräver inte samma grad av samordning eller specialiserad kunskap som många sporter gör . Det är också ett bra självförtroende byggare eftersom tonåringar som är tyngre är ofta starkare och kan bättre än sina jämnåriga . Konsultera alltid en läkare innan du gör några väsentliga förändringar i fysiska aktiviteter för att se till att nuvarande hälsotillstånd kan stödja sådana förändringar .
-
Jag vill att det ska regna så här hela tiden, sa han. Jag tittade förvånat på honom. Den tropiska stormen Imelda regnade med lakan utanför. Och just då - som om stormen hade sin egen känsla av komisk timing - skakade en åska på väggarna. Min 4-åring -
Små barn måste skyddas från för mycket sol. Småbarn kan lätt överhettas och deras ömma hud är sårbar. Här är några råd om hur du hjälper ditt barn att vara säker genom att vara solsmart. Se till att de täcker med lämpliga kläder även under gruml -
Jag är dålig på att städa. Min plats är en enda röra. Jag erkänner det. Jag försöker städa – det gör jag verkligen. Men jag är upptagen, och jag är sällan hemma, och jag tappar koll på tiden, och... och... jag kan komma på hur många ursäkter som hel
