Säkerhetstips:Simning

Simning är en rolig och allmänt säker sport. Följ dessa tips för en skadefri säsong.

Simutrustning

Här är några grundläggande simutrustningar att tänka på:

  • Glasögon. Simma med läckage, obekväm, eller dimmiga glasögon kan vara hårda för dina ögon. Var noga med att få ett par tävlingar eller träna glasögon som är bekväma och passar ditt ansikte. Vissa simmare gillar att ha olika skyddsglasögon för övningar och tävlingar.
  • Baddräkter. Välj en baddräkt baserat på vad som är viktigast för dig. Om du vill ha något som hjälper dig att gå snabbare, undersöka varumärken och se om de kan säkerhetskopiera de påståenden de gör. Om du vill ha en träningsdräkt, välj något tillverkat med kvalitetsmaterial som håller.
  • Badmössor. De flesta badmössor är gjorda av latex eller silikon. Som med baddräkter, välj en keps utifrån dina behov. I allmänhet, latexhattar är tunnare och billigare, och silikonlock är vanligtvis tjockare, varar längre, och kostar mer. Om du kommer att spendera mycket tid i en varm pool, en silikonlock kan hålla huvudet för varmt.
  • Öronproppar och näsband. Vissa simmare gillar att använda dessa för att hålla vattnet ur öronen och näsorna. Öronproppar bör vara speciellt utformade för användning i vattnet. (Brusreducerande öronproppar gör inte en vattentät tätning.) Näsklämmor ska sitta bekvämt och hålla sig på plats när du simmar.

Säker simning

För att förhindra skador under träning och möten, simmare ska:

  • Skaffa en fysisk träning innan du börjar någon ny sport.
  • Värm alltid upp och sträck dig innan du badar.
  • Ta ledigt från träningen om de känner axel, nacke, eller annan smärta. De kan prova ett annat slag eller göra något annat ur poolen för att hålla sig i form. Simmare kan gå tillbaka till sin vanliga stroke efter att smärtan är borta.
  • Använd vattenresistent solskyddsmedel med SPF 30 eller högre för utomhusövningar och möten.
  • Kontrollera att poolen är tillräckligt djup innan du dyker.
  • Vet planen för nödsituationer.

För att förhindra överanvändningsskador (även kallade repetitiva stressskador, eller RSI), simmare ska:

  • Bygg upp extra simtid eller distanser långsamt.
  • Lär dig och använd rätt teknik.
  • Gör andra sporter som stärker olika muskler, särskilt kärnmusklerna (buken).

Previous:

Next:

  • Kanon som avfyras vid babyshower leder till att en gäst dör och folk är trötta
    Baby shower inkluderar vanligtvis tårtor, presenter och fåniga spel, men en sak du inte förväntar dig att hitta på dessa fester är farliga sprängämnen. Tyvärr har tiderna förändrats och potentiellt farliga pyrotekniska anordningar blir en vanlig del
  • Hur mycket kostar en sommarskötare?
    Skolan är ute för sommaren... men jobb är det inte! Så du kommer att behöva hjälp med barnomsorg. För att hitta precis rätt sommarskötare för jobbet krävs att du identifierar någon som är kvalificerad, pålitlig och med en personlighet som passar din
  • Böcker för barn som firar pappor och faderfigurer
    Det här inlägget innehåller affliate -länkar. Det finns så många bra böcker för barn som visar lite extra kärlek till våra pappor, bonuspappor, pappas figurer, morfar, farbröder, mentorer, och alla andra som vi anser vara en pappa. Vi samlade våra f
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv