Säkerhetstips:Fotboll

Fotboll är en spännande snabbt spel som är mycket roligt att spela. Det är lätt att lära sig och en bra källa till träning. Men fotboll är en kontaktsport, och skador kan hända. För att hålla saker så säkra som möjligt när du spelar fotboll, följ dessa säkerhetstips.

Säker fotbollsutrustning

Säker fotbollsutrustning inkluderar:

  • Fotbollsskor för att förhindra glidning. Fotbollsskor bör ha formade klossar eller ribbade sulor. De måste sitta ordentligt och snöras fast varje gång du spelar.
  • Benskydd för att förhindra skenbenskada. Benskydd bör formas till skenbenet, sluta strax under knäet, och sitter tätt runt fotleden. Ta med dig fotbollsstrumpor och klossar när du köper benskydd för att vara säker på att de passar ordentligt.
  • Annat redskap. Munskydd skyddar en spelares tänder, mun, kinder, och tungan. Målvakter bör bära långärmade skjortor, byxor eller shorts med vaddering, och specialiserade målvaktshandskar för att skydda händerna medan de stoppar skott.

Säker fotbollsträning

Var säker på att laget har en tränare som betonar säkert, fair play på övningar och spel. Detta inkluderar att följa nationella regler om hur ofta, Om överhuvudtaget, spelare kan slå bollen med huvudet ("head the ball"). Bollen med bollen kan leda till hjärnskakning och/eller nackskada.

För att förhindra skador under träning, spelarna ska:

  • Skaffa en fysisk träning innan du börjar någon ny sport.
  • Kontrollera fältet för att se till att det inte finns några hål eller andra hinder, inklusive skräp och krossat glas. Förvara extra bollar och utrustning i god avstånd till sidorna av planen innan en träning eller ett spel startar.
  • Kontrollera målen i varje ände av fältet för att se till att de är säkra. Mål ska fästas på marken, och målstolpar ska vara väl vadderade. Om fältet är blött, använda syntet, icke absorberande bollar. Läderbollar kan bli vattentäta och mycket tunga, öka risken för skada.
  • Ta bort alla piercingar eller smycken innan du spelar.
  • Värm alltid upp och sträck dig innan du spelar.
  • Lär dig och använd rätt teknik, speciellt när du bollar bollen.
  • Sluta träna om de får ont eller känner ont. Spelare bör kontrolleras av en atletisk tränare, tränare, läkare, eller sjuksköterska innan du går tillbaka på fältet.
  • Håll dig hydratiserad, särskilt på heta, soliga dagar, genom att dricka mycket vätska innan, under, och efter spel och övningar.
  • Känner lagplanen för nödsituationer.
  • Spela olika sporter under hela året för att förhindra överanvändningsskador.

Säkert spel

Under spel, spelarna ska:

  • Följ alla säkerhetsregler som används under träningen.
  • Känn spelreglerna och följ dem.
  • Var respektfull mot domarna och argumentera inte med deras uppmaningar.
  • Var lugn om en motståndare spelar mot dem eller gör något de inte håller med om. Ta inte det personligt. Låt domarna hantera situationen, och starta aldrig en kamp med en annan spelare.

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv