Hur mycket ska en Teen göra för fysisk aktivitet
? Hans ämnesomsättning är fortfarande hans vän , och din tonåring skulle kunna regelbundet ner hela påsar med chips utan att sätta på vikt - men oavsett hans byxor storlek , varje tonåring behöver regelbunden fysisk aktivitet . När videospel och bärbara datorer är inom räckhåll för soffan , få din tonåring att flytta är ett herkulesarbete . Hans framtida jag kommer att tacka dig för att hålla ut .
Expert Rekommendationer
Enligt US Department of Health och Human Services , barn som är 17 år eller yngre bör göra minst 60 minuters fysisk aktivitet varje dag . HHS raster utövar ner i tre kategorier. Den första , aerob aktivitet , borde utgör huvuddelen av en tonåring utövande , och bör i första hand vara av måttlig eller kraftig intensitet . ( När din tonåring aerob aktivitet är måttlig eller kraftig , bör hans hjärtslag och andning vara snabbare än normalt . ) Han bör utföra aktiviteter som faller under de två andra kategorierna , muskelstärkandeoch ben förstärkning , på minst tre dagar i veckan .
Vikten av att vara aktiv
Din tonåring kan vara bilden av hälsa just nu och inte se varför han skulle handla fjärrkontrollen för ett par sneakers . Förklara att vara aktiv nu kommer att gynna honom på vägen . Enligt HHS , minskar tillräcklig motion hans risk att utveckla vissa fysiska och psykiska hälsotillstånd . Ångest och depression symtom är mindre uttalad i aktiva teens än inaktiva tonåringar, och att få tillräckligt med motion kan hjälpa din tonåring undvika att utveckla riskfaktorer för sjukdomar som hjärtsjukdomar och typ 2 -diabetes . Flytta runt mer kan även ändra din tonårings syn på livet . Att vara aktiv hjälper honom hålla en hög energinivå och hälsosam vikt , och delta i idrott kan öka hans självförtroende på ett sätt som ingen antal komplimanger från dig kan.
Previous:Basket Utbildning för Teens
-
Om du har varit barnvakt för en familj under en lång tid, finns det en god chans att de har frågat, eller kommer att fråga, om att titta på barnen över natten. Även om möjligheten till filmmaraton och läggdagsmys kan verka som en självklarhet för dig -
En gång i tiden valde familjer sin semester under våren enbart baserat på saker som plats och pris. Nu är säkerhet - covid-säkerhet, det vill säga - en annan faktor som mammor och pappor måste väga. Även om saker och ting inte är riktigt lika dystra -
Du tappade precis en bit av förändringar på årets hetaste småbarnsleksak, bara för att få din 2-åring att kasta den åt sidan till förmån för kartongen den kom i. Behaga ditt favoritbarn med en present som kommer att glädja dem nu och när de växer. N
