Säkerhetstips:Volleyboll

Volleyboll är bland de säkraste sporterna som finns, men skador kan hända. För att hålla saker så säkra som möjligt när du spelar volleyboll, följ dessa tips.

Säker volleybollutrustning

Använd rätt växel:

  • Knäskydd för att skydda knäna när de glider eller faller.
  • Vadderade shorts för att skydda höfterna vid dykning efter en boll.
  • Andra dynor och hängslen som armbågs- eller underarmskuddar, fot- eller handledsstöd, eller tummar.
  • Volleybollskor för bra dragkraft på gymgolv och extra vaddering för komfort.
  • Munskydd för att skydda tänderna, mun, kinder, och tungan.
  • Receptglasögon för spelare som bär glasögon och krossfria solglasögon när de spelar ute.
  • Atletiska supportrar för killar och sport -behåar för tjejer för stöd och komfort.

Säker volleybollträning

För att förhindra skador under träning, spelarna ska:

  • Skaffa en fysisk träning innan du börjar något träningsprogram.
  • Var i god form innan du spelar volleyboll.
  • Värm alltid upp och stretch innan träning och matcher.
  • Använd rätt teknik. Om det finns farhågor om teknik, en utbildad instruktör kan hjälpa till.
  • Sluta träna om de blir skadade eller känner smärta. De måste bli kontrollerade av en atletisk tränare, tränare, läkare, eller sjuksköterska innan du går tillbaka till domstolen.
  • Spela olika sporter under hela året för att förhindra överanvändningsskador.

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv