Kako ustvariti Proper prehrane za otroke
Zdrava prehrana je bistvenega pomena za otroke, da postanejo zdravi in močni . Prednosti dobre prehrane so neskončne : zdrav razvoj možganov , kar vodi k boljšemu učenju; višje samospoštovanje; manjše tveganje za stres in depresija; inzmanjšuje tveganje za kronične bolezni , povezane z debelostjo - če jih naštejemole nekaj. Kot starš , ste odgovorni za ustvarjanje pravilne prehrane za svoje otroke .
Navodila
1
Nastavitev dober zgled svojim otrokom . Otroci so hitro kopiranje vedenje staršev , praviameriški Psychological Association , da se zavedajo svojih prehranjevalnih navad . Če ste nenehno privoščite junk hrane in sladkih pijač , lahko komaj pričakujem vaši otroci , da se odločijo za sveže sadje in zelenjavo .
2
Cookovi jedi iz nič toliko, kot lahko. Domače jedi so zdrave za vso družino in pomagajo otroci učijo o različnih sestavinah in procesu kuhanja . Mikrovalovni pečici, zdrob in takeaways ponavadi vsebujejo več maščob, sladkorja in soli . Obrokov s svojimi otroki tako pogosto, kot je mogoče. Ne samo to vam omogočajo, da preizkusite nove zdrave recepte kot družina , zagotavlja odlično vezno priložnost .
3
Napolnite vaš hladilnik in shranjevanje omarice z hranljive prigrizke namesto nezdrav junk . Pozabite soda , čips in sladkarije in vedno imajo veliko sadja , prigrizkov, polnozrnati , vodo, mleko in na voljo svež sadni sok. Kdaj so vaši otroci lačni , ne bodo imeli druge izbire, kot da gre za hranljiv prigrizek , in jih bo kmalu raste navajeni, da to vrsto hrane. Vendar pa ne prepovedati vse najljubših priboljškov vaši otroci . Če imajo hranljivo dieto ,občasna piškotek ne bo bolelo .
4
Drži se smernice za zdravo prehrano za otroke od vaše starosti . Majhni otroci morajo imeti dve obrokov sadja in zelenjave , štiri porcije polnozrnatih , dva obroka beljakovin in treh obrokov mlekarn (ali en vrček polnomastnega mleka ) na dan . Šoloobvezni otroci morajo imeti široko paleto zdravih živil , vključno celih zrn (kot so oves , riž in polnozrnati ) , kalcij ( kot so mleko in jogurt ), zdravih beljakovin (kot so ribe , jajca, perutnino, pustega mesa in orehi ) , in veliko različnih vrst sadja in zelenjave.
5
Bodite pozorni na skrite sladkorja in soli . Priporočilo American Heart Association je tri čajne žličke sladkorja na dan za otroka . Živila, kot so kruh , blaga pločevinkah , zamrznjene jedi in paradižnikovega ketchupa lahko vsebujejo sladkor . Ena soda lahko vsebuje približno 10 čajnih žličk sladkorja , kar je trikratpriporočena omejitev . Poglej za zdrave alternative , kot peneča voda s pridihom sadnih sokov namesto soda . Smernice za največji vnos soli za otroke , je odvisno od starosti otroka . Izogibajte fast food in predelane jedi , ki imajo ponavadi velike količine natrija. Odločite se za sveže ali zamrznjeno zelenjavo namesto v pločevinkah , in preberite vse oznake na živilih , da boste pri odločitvah nizko soli ali zmanjšano količino natrija.
-
Rojstnodnevne zabave bi morale biti vesela priložnost za vse vpletene. Vendar pa se v nekaterih situacijah lahko spremenijo od veselih do obremenjujočih in duševno izčrpajočih. To še posebej velja, če so ti udeleženci otroci s posebnimi potrebami in -
Sluh in vid Vsak starš misli, da je njen otrok genij. In morda to ni tako oddaljena trditev, če upoštevate presenetljivo količino, ki jo novorojenček pozna. Njegova čutila so se začela razvijati, ko je bil še v maternici, v prvem letu pa napredujej -
Vprašajte katerega koli novega starša in povedal vam bo:Ena najtežjih prilagoditev po rojstvu otroka je krmarjenje po nepravilnih, včasih neobstoječih vzorcih spanja novorojenčkov. Eden od načinov, kako malo bolj zapreti oči? Razmislite o najemu nočn
