Prehrana in razvoj možganjev pri dojenčkih, malčkih in predšolcih
Otroci dramatično rasto med zgodnjimi leti, in prehrana je ključnega pomena za zdrav razvoj. Prehrana – začevši približno sredino nosečnosti in za prva dva leta življenja – je še posebej pomembna za možganje, po mnenju Zero to Three. Slaba prehrana lahko privede do trajnih vedenjskih problemov in kognitivnih pomanjkljivosti.
Podhranjenost
Čeprav je vaš malček morda kaprizen jedilec, verjetno ni resnično pozaban kalorij, beljakovin in drugih vitalnih hranil. Ko otroci ne prejemajo ustrezne prehrane, ne rasto prav, niti telesno niti duševno. Ko dojenčkove možganje ni pravilno prehranjeno, so možganje manjša kot normalno. Dendriti – strukture živčnih celic možganj – rasto manj kot bi normalno. Glialne celice v možganjih proizvajajo mielin, snov, ki prekriva živce; ko je dojenček podhranjen, njene možganje proizvede manj glialnih celic in živci ne delujejo pravilno. Podhranjen dojenček morda ima težave z govornim in motornim razvojem ali nižji IQ, po mnenju Zero to Three.
Materno mleko in maščobe
Materno mleko je idealna hrana za dojenčke, po mnenju Zero to Three, dokler otroci ne prejemajo dopolnila železa od približno šestega meseca starosti naprej. Manjkanje železa lahko povzroči kognitivne pomanjkljivosti pri otrocih, in materno mleko ne zagotavlja dovolj železa, ko otrok porabi telesne zaleže železa, ki so bile prisotne pri rojstvu. Če vaš dojenček premeje formulico, naj vsebuje železo. Maščobe so kritične za razvoj mielina, in materno mleko je bogato z maščobami. Ko je otrok odvenjen, naj nadaljuje piti polno maščobno (celovito) mleko vsaj do drugega leta starosti.
Krvni sladkor
Malčki bodo nadaljevali s hitro rasti, čeprav ne tako hitro kot v prvem letu življenja. Večina malčkov potrebuje med 1.000 in 1.400 kalorij na dan, po mnenju Kids Health from Nemours. Še vedno potrebujejo polno maščobno mleko in dopolnilo železa za spodbujanje razvoja možganj. Naj bi imeli ustrezne beljakovine, ogljikove hidrate in široko paleto živil, kot so žita, sadje in zelenjava, da zagotovijo poln spekter potrebnih hranil in ohranijo stabilni krvni sladkor. Hude nihanja krvnega sladkorja med dojenčkovim in malčkovim obdobjem lahko povzročijo poškodbo možganj, po članku v "Nutritional Neuroscience" iz oktobra 2009. Dojenčki in malčki, ki so doživeli eno ali več hudih epizod ali visokega ali nizkega krvnega sladkorja, imeli so manj sive snovi v območjih možganj, povezanih s spominom in vidnimi funkcijami.
Hrana za možganje
Ko je vaš otrok star tri leta, Zero to Three opazi, da bodo njegovi možganji rasli do 80 odstotkov odrasle velikosti. Njegova možganja bodo 90 odstotkov odrasle velikosti, ko bo imel pet let. Njeno nevralno obdelavo – hitrost, s katero delujejo možganja – bo prav tako povečala. Obstaja nekaj živil, ki lahko izboljšajo njeno funkcijo možganj, po mnenju GreatSchools.org. Ovseno kaša izboljšuje spomin in sluh. Borovnice vsebujejo antioksidante, ki lahko povečajo spomin in kognitivno funkcioniranje. Jajca, bogata s holinom, videjo podpirati proizvodnjo spominskih celic. Lenina semena, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, so izboljšala sposobnost učenja. Sladkor, nasprotno, otežuje otrokom koncentracijo.
-
Strokovno družbeno omrežje LinkedIn sprejema nove korake za priznanje dela mam in drugih skrbnikov, ki so bili med pandemijo COVID-19 izsiljeni iz dela. Od tega tedna imajo uporabniki LinkedIn končno možnost dodati naslove domača mama in druge skrbn -
Kaj je zlom ključnice? Vaša ključnica (ali klavikula) je kost, ki teče vodoravno med vrhom vaše prsne kosti ( sternum) in lopatič (skapula). Lahko počutite svojo ključnico s prizorom območja med vašim vratom in vašim ramenom. Zlom ključnice, tudi ime -
Ali naj vmesite? Strokovnjaki iz članka 5 znakov, da ste pritiskajoč starš svetujejo: ne intervencirajte. V takšni zapleteni situaciji je najbolje ostati zunaj. Zakaj? Nič, kar bi rekli, ne bo spremenilo njihovega starševskega stila in lahko napeta
