Zlom ključnice (Clavicle Fracture)
Kaj je zlom ključnice?
Vaša ključnica (ali klavikula) je kost, ki teče vodoravno med vrhom vaše prsne kosti () in lopatič (skapula). Lahko počutite svojo ključnico s prizorom območja med vašim vratom in vašim ramenom. Zlom ključnice, tudi imenovan klavikularni zlom, je, ko se ta kost zlomi.
Kako se zgodi zlom ključnice?
Hudo padeti na rame ali raztegnjeno roko lahko povzroči zlom ključnice.
Ti zlomi so pogosti v stikovnih športih, kot so nogomet, borba, ragbi, lakros in hokej. Lahko se zgodijo tudi v športih, kjer je možnost huda padec, npr. kolesarjenje, smučanje, snowboardanje in drsanje.
Ključnica se lahko zlomi tudi v avtomobilski nesreči ali če nekdo udari avto.
Kateri so znaki in simptomi zloma ključnice?
Nekdo, ki zlomi ključnico, lahko ima:
- bolečino nad ključnico
- težave pri gibanjuroke ali rama na tisti strani
- oteklino, občutljivost in modrice vzdolž ključnice
- šopek ali "natenčevanje" kože nad zlomom
Kako se diagnosticirajo zlomi ključnice?
Za diagnozo klavikularnega zloma zdravstveni zagotovitelj bo:
- vprašal o poškodbi
- naredil telesni pregled
- naročil rentgen
Kako se zdravijo zlomi ključnice?
Večina zlomov ključnice izželijo z ledom, podporo roke, protibolečinami in vadbami. Roka je podprta bodisi s prejezom ali ramenom imobilizatorjem. Rameni imobilizator je kot prejez, a ima tudi remen, ki gre okoli pasu.
Medtem, ko se ključnica izjeli:
- Uporabite led za bolečino in oteklino. Postavite ledeni vreček, hladni gel paket ali vreček zmrznjenih zelenjav nad ključnico za 20–30 minut vsakih 2–3 ure. Prepričajte se, da dajte brisačo med led/hladen paket in vašo kožo.
- Uporabite prejez ali rameni imobilizator kot usmeril vaš zdravstveni zagotovitelj. Nosili ga boste približno mesec, a ga lahko odprete med kopanjem in spanjem.
- Sledite navodilom vašega zdravstvenega zagotovitelja za uporabo zdravil za bolečino.
Za približno prve 4–6 tednov:
- Izogibajte dviganju rok nad ravnijo ramen.
- Izogibajte dviganju česa koli, kar teži več kot 5 funtov (2,3 kg). To je približno teža 72-unčne steklenice tekočega perila za perilo.
- Ostanite zunaj vseh športov in športne vzgoje.
- Naredite vse vadbe za preprečevanje trdote loktev in ramen ter za pomoč pri moči mišic.
- Hodite na fizioterapijo, če je potrebno.
- Hodite na vse nadzorne termine.
Pokličite svojega zdravstvenega zagotovitelja, če se vaša bolečina ali oteklina poslabša.
Ali se bo ključnica izjela ravno?
Čeprav zlomljene kosti nista popolnoma poravnani, telo običajno lahko jih spet naredi ravne. To je zato, ker ključnica ima debeo periosteum (zunanj sloj kosti). Periosteum ključnice se običajno ne zlomi, zato deluje kot rokav, ki drži kost skupaj, medtem ko izjeli. Redko zdravnik morda priporoči operacijo, če so zlomljene kosti zelo izven linije.
Včasih, medtem ko se zlomljena ključnica izjeli, je tam šopek, kjer je bila kost zlomljena. Včasih se šopek ne izjeli popolnoma. A ne boli ali ne povzroča drugih težav z roko ali ramom.
Kdaj lahko grem nazaj v šport?
Vaš zdravstveni zagotovitelj vas bo videl znova in vam povedal, kdaj je v redu iti nazaj v šport. To je običajno, ko:
- Ni bolečine, ko zdravstveni zagotovitelj stisne ključnico.
- Vaša ramenska moč je normalna.
- Lahko premikate in uporabite roko in rame brez bolečine.
- Splošno ljudje lahko gredo nazaj v nekontaktne športe (npr. tekanje ali plavanje) v približno 6 tednih in v stikovne športe (npr. nogomet, lakros in hokej) v 8–12 tednih.
Ali se zlomi ključnic lahko preprečijo?
Ker se zlomi ključnice zgodijo nenadoma in nepričakovano, jih je težko preprečiti. A za zmanjšanje tveganja:
- Ko igraš stikovne športe, nosite vse priporočeno zaščitno opremo in se naučite pravilne tehnike za vaš šport.
- Ohranite kosti močne z uravnoteženo prehrano. Prepričajte se, da jedete veliko zelenjave in hrano, bogato s kalcem in vitaminom D, za gradnjo močnih kosti.
- Naredite vadbo za moč in razteganje za gradnjo močnih, prilagodljivih mišic. Mišice, ki so močne in prilagodljive, bodo bolje podpirale vaše kosti in vas bodo ohranile pritisnjene in manj verjetne za hudo padce. Pravilno segrevanje, vključno z dinamičnimi raztezalnimi vadbami, lahko pomaga vašim mišicam, da delujejo na najboljšem med igro.
- Nosite primerno primerljajoče, podpirajoče obutev to je prav za vaš šport.
Pogled v prihodnje
Večina zlomov ključnice se hitro in popolnoma izjeli. Znotraj nekaj mesecev bi morali biti nazaj pri vsem, kar ste uživali pred poškodbo.
Previous:Atletsko stopalo (Athlete's Foot)
-
Igra je za otroke več kot le zabava. To je njihov način učenja in kako ugotovijo, kdo so in kje pripadajo v svet. Osnove Igranje je eno najpomembnejših stvari, ki jih lahko storite z vašim otrokom. Čas, ki ga preživite v igri skupaj, da vašem -
Na Care.com vemo, da proces iskanja popolne njeni – ali popolnega dela njene – lahko malo prenese. Zato želimo, da je takšen čim bolj preprost. Ker se vse več ljudi navezuje na našo stran za pomoč, želimo zagotoviti, da vam pomagamo čim več. Preberi -
Kakšna motivacija otroka obstaja | Kaj otroka motivira in kaj ne | Kako uporabiti ekstrinzično motivacijo | Kako motivirati otroka Tukaj je groza resnica o motiviranju otrok za učenje – ne vse motivacije so enakovredne. Večina starševskih metod, kot
