Varnostni nasveti: Borba
Borci se tekmujejo eno na eno, da ugotovijo, kdo je močnejši in hitrejši. Tako, ko se dejanje začne, se lahko dogodijo poškodbe. Da ohranite stvari čim varnejše, upoštevajte te nasvete.
Varna oprema za borbo
Za zmanjšanje tveganja poškodb, preverite, da imate pravilno varnostno opremo, vključno z:
Čelusta (Headgear). Na ravni osnovne šole, srednje šole in fakultete je čelusta obvezna za vse borce. Čelusta se včasih imenuje "uščesa" (ear guards), ker ima zaščitene lupine, ki gredo nad ušesa, da pomagajo preprečiti poškodbe ušes in glave. Čelusta mora pravilno sedeti in vsi remeni morajo biti varni.
Kolena zaščitniki (Kneepads). Nekateri borci nosijo kolena zaščitnike na enem ali obeh koleneh. Koleno, ki ponavljajočo udarja v preprogo, lahko povzroči oteklino. Zaščitene kolena zaščitnike lahko pomagajo preprečiti to. Druga vrsta kolenega zaščitnika, imenovana "shooting sleeve", ima manj podplate in je zasnovana, da pomaga kolenem drgniti po preprogi, da prepreči opekline od preproge.
Čevlji (Shoes). Borilne čevlje so lahke in prilagodljive, a bi bile morali še vedno nuditi podporo gležnjema in vpogib na preprogi. Prepričajte se, da dobite tiste, ki vam pravilno sede, in jih trdno zavezujete s šnurovki, zavezane znotraj.
Zaščita ust (Mouthguards). Zaščita ust je pocen način za zaščito zob, ustnic, obraznih delov in jezika. V mnogih šolskih okoljih so zaščita ust obvezne za borce, ki imajo zobne aparate.
Atletska podpora. Dečki bi morali nositi atletski podpas in dekleta dober športni sutien med borbo.
Varnostno usposabljanje za borbo
Pred začetkom usposabljalnega programa vsi borci potrebujejo športni pregled. Zdravstveni zagotovitelj lahko preveri, ali so kakšni zdravstveni problemi in pogovori o varnosti športa. Večina šol ne dovoli športnikom sodelovanje, razen če niso imeli športnega pregleda v zadnjem letu.
Za preprečevanje poškodb med usposabljanjem pomaga:
- Bodite v dobi formi pred začetkom borilne sezone.
- Vedno se segrejejte in raztegnete pred vadbo in tekmi.
- Uporabijo pravilno tehniko.
- Ustavite usposabljanje, če se poškodite ali čutite bolečino. Pred ponovnim usposabljanjem se preverite pri atletskem trenerju, trenerju, zdravniku ali medicinski sestri.
- Igrajte različne športove skozi leto, da preprečite poškodbe zaradi prekomernega obremenjevanja.
Borci, ki poskušajo pridobiti ali izgubiti težo, bi morali sodelovati s trenerjem, atletskim trenerjem ali nutricionistom, da to storijo varno. Nikoli ni varno, da se kdo lakuje, vadbi do ekstremnosti, jemlje tablete za hudenje ali se namenoma dehidratira.
Varna igra
Drugo varnostna nasveti:
- Borilne preproge bi morale biti čistilne z dezinfektantom po vsaki tekmi ali vadbi. To bo pomagalo preprečiti kožne infekcije, kot so impetigo ali glivična nalezljivost (ringworm).
- Borci bi morali poznati pravila igre in jih upoštevati.
- Ekipe bi morale imeti prvo pomoč na vseh vadbah in tekmih.
- Borci naj ostanejo hidrirani s pijanjem veliko vode pred, med in po vadbah in tekmih.
Previous:Varnostni nasveti: Odbojka
-
Avtor: Steven A. Abrams, MD, FAAP Dojenčkov mleko pride v treh oblikah: praško mleko, koncentrirano tekočino mleko in pripravljeno za hranjenje (nekoncetrirano) mleko. Če uporabite dojenčkov mleko za vašega otročka, ne glede na obliko, bodite preprič -
Redko so žalostnejši pogledi kot majhen otrok s tekočim nosom, a kot vsak starš lahko priča, je to daleč od redkega med prvim letom otroka – še posebej med druge polovico. Zahvala prenosa maternalnih imunoglobulinov na placentno zadnje v nosečnosti, -
Odstopiti iz dela nikoli ni enostavno. Vendar včasih to, kar zdaj zdi kot popolno delo, konča kot ne najboljša izbira, in drugič vaše potrebe in urnik več ne ujemata z delodajalcem. Kakršenkoli da je razlog, zapustiti delo nannije, babysitterja ali s
