Varnostni nasveti:Rokoborba

Rokoborci tekmujejo ena na ena, kdo je močnejši in hitrejši. Ko se torej akcija začne, lahko pride do poškodb. Da bodo stvari čim bolj varne, upoštevajte te nasvete.

Oprema za varno rokoborbo

Da bi zmanjšali tveganje poškodb, imejte pravo varnostno opremo, vključno z:

Pokrivala. V srednji šoli, Srednja šola, in višje stopnje, pokrivala so potrebna za vse rokoborce. Pokrivala včasih imenujemo tudi "ščitniki za ušesa", ker imajo oblazinjene lupine, ki gredo čez ušesa, da preprečijo poškodbe ušesa in glave. Pokrivala naj se pravilno prilegajo in vsi trakovi morajo biti pritrjeni.

Ščitniki za kolena. Nekateri rokoborci nosijo kolena na enem ali obeh kolenih. Koleno, ki vedno znova udari po preprogi, lahko povzroči oteklino. Oblazinjeni kolenski nasveti lahko to preprečijo. Druga vrsta naslona za kolena, imenovan strelski rokav, ima manj oblazinjenja in je zasnovan tako, da kolenom pomaga pri drsenju po preprogi, da prepreči opekline podloge.

Čevlji. Rokavski čevlji so lahki in prilagodljivi, vendar morajo še vedno zagotavljati oporo za gleženj in oprijem na preprogi. Pazite, da dobite tiste, ki se pravilno prilegajo, in jih varno privežite z vpetimi vezalkami.

Ustni ščitniki. Ustni ščitniki so poceni način za zaščito zob, ustnice, lica, in jezik. V mnogih šolskih okoliših, rokavci, ki imajo naramnice, potrebujejo ščitnike za usta.

Atletska podpora. Fantje bi morali nositi športnega navijača, dekleta pa bi morala med rokoborbo nositi dober športni nedrček.

Trening varnega rokoborbe

Pred začetkom programa usposabljanja, vsi rokoborci potrebujejo športno vadbo. Zdravstveni delavec se lahko prepriča, da ni zdravstvenih težav in se pogovarja o športni varnosti. Večina šol športnikom ne dovoli sodelovati, razen če se v zadnjem letu niso ukvarjali s športom.

Da preprečite poškodbe med treningom, pomaga pri:

  • Bodite v dobri formi pred začetkom sezone rokoborb.
  • Pred treningom in tekmami se vedno ogrejte in raztegnite.
  • Uporabite ustrezno tehniko.
  • Če se poškodujete ali čutite bolečino, prenehajte z vadbo. Preverite pri atletskem trenerju, trener, zdravnik, ali medicinsko sestro, preden se vrnete na trening.
  • Vse leto se ukvarjajte z različnimi športi, da preprečite prekomerne poškodbe.

Rokoborci, ki poskušajo pridobiti ali shujšati, bi morali sodelovati s trenerjem, športni trener, ali nutricionista, da to naredi varno. Nikoli ni varno, da se nekdo strada, vaje do skrajnosti, jemljite tablete za hujšanje, ali namerno dehidrirajte.

Varno igranje

Drugi varnostni nasveti:

  • Rokavske preproge je treba po vsaki tekmi ali treningu očistiti z razkužilom. To bo pomagalo preprečiti kožne okužbe, kot sta impetigo ali lišaji.
  • Rokoborci bi morali poznati pravila igre in jih upoštevati.
  • Ekipe morajo imeti na vseh treningih in tekmah na voljo komplet prve pomoči.
  • Rokoborci bi morali ostati hidrirani in piti veliko vode, med, in po treningih in tekmah.

Previous:

Next: