Kompulzivna vaja

Kaj je kompulzivna vadba?

Kompulzivna vadba (včasih jo imenujemo tudi odvisnost od vadbe ) se zgodi, ko je človek pretirano vajen. Poškodbe, bolezen, iti ven s prijatelji, ali slabo vreme ne bo ustavilo tistih, ki kompulzivno telovadijo.

Zakaj nekateri najstniki telovadijo preveč?

Redna vadba je pomemben del zdravega načina življenja. Športnike pa lahko vse bolj ženejo k boljši športni uspešnosti. Osebni cilji, trenerji, soigralci, ali pa starši lahko pritisnejo na športnike, da se preveč potisnejo.

Kompulzivne vadbe in motnje hranjenja pogosto gredo z roko v roki. Nekdo z motnjo hranjenja se lahko tudi preveč trudi izgubiti težo. Nekdo z bulimijo lahko uporabi vadbo kot način za kompenzacijo prenajedanja.

Nekateri ljudje verjamejo, da lahko z vadbo dosežejo nemogoč idealen tip telesa.

Kakšni so znaki in simptomi kompulzivne vadbe?

Kompulzivni telovadci pogosto:

  • ne bo preskočil vadbe, tudi če ste utrujeni, bolan, ali poškodovan
  • ne more si vzeti prostega časa in se zdi zaskrbljen ali kriv, če izpusti celo en trening
  • so nenehno preobremenjeni s svojo težo in vadbo
  • znatno izgubijo težo
  • več telovadite po tem, ko ste veliko pojedli ali izostali vadbo
  • jesti veliko manj, če ne morejo telovaditi
  • preskočite obisk prijateljev, opustite druge dejavnosti, in opustiti odgovornosti, da bi imeli več časa za vadbo
  • Zdi se, da lastno vrednost temeljijo na številu opravljenih vadb in trudu, vloženem v trening
  • nikoli niso zadovoljni s svojimi fizičnimi dosežki
  • imajo neredne menstruacije ali stresne zlome

Kakšne težave lahko povzroči kompulzivna vadba?

Kompulzivna vadba lahko povzroči:

  • Rane, vključno s prekomernimi poškodbami in stresnimi zlomi.
  • Nekatera dekleta bodo močno shujšala, imajo neredne menstruacije ali pa jih nimajo (stanje znano kot ), in izgubi kostno gostoto (osteoporoza). To je znano kot triada športnic.
  • Nezdravo vedenje pri hujšanju, na primer preskakovanje obrokov ali drastično zmanjšanje kalorij, bruhanje, in z uporabo dietnih tablet ali odvajal.
  • Socialna izolacija, ker je vadba vedno na prvem mestu. Kompulzivni vaditelji lahko preskočijo domačo nalogo ali čas s prijatelji in družino za vadbo.
  • Anksioznost in depresija. Tlak delovanja, nizka samozavest, in pomanjkanje drugih interesov prispeva k čustvenim težavam.

Kako se diagnosticira kompulzivna vadba?

Kompulzivno vadbo je težko diagnosticirati. Ni soglasja o tem, koliko vadbe je preveč. Oseba, ki kljub poškodbam nadaljuje z vadbo, zdravstvene težave, ali pa so slabi odnosi lahko odvisni od vadbe.

Kako se zdravi kompulzivna vadba?

Terapevt lahko nekomu, ki ima odvisnost od vadbe, pomaga spremeniti nezdravo vedenje, delati na zmernosti vadbe, in poiščite strategije spoprijemanja.

Zdravljenje se bo osredotočilo na:

  • zdravljenje poškodb
  • počitek ali zmanjšanje vadbe
  • alternativni načrti vadbe
  • prehransko svetovanje
  • ohranjanje zdrave telesne teže
  • zdravljenje bolezni, kot so motnje hranjenja, depresija, ali obsesivno kompulzivna motnja (OCD)

Kaj lahko naredim?

Za kompulzivne vaditelje je pomembno, da dobijo strokovno pomoč. Toda nekaj stvari lahko storite, da poskrbite zase:

  • Pomagajte pri pripravi in ​​uživanju hranljivih obrokov.
  • Zabavajte se pri vadbi tako, da ste aktivni skupaj s prijatelji ali družino.
  • Vzemite si prost dan za počitek med težkimi treningi.
  • Poskusite najti nove načine za lajšanje stresa in spopadanje s težavami.

Če mislite, da preveč telovadite, se pogovorite s svojim zdravnikom.

Previous:

Next:

  • Pogovor z otroki o rasi in rasizmu z dr. Beverly Danielom Tatumom
    V zadnjih nekaj tednih smo vsi z žalostjo in jezo opazovali in brali, kako so v Ameriki nesmiselno ubijali temnopolte moški in ženske. Opazovali smo tudi, kako se je milijone Američanov odpravilo na ulice, da bi protestirali proti policijski brutalno
  • 7 razlogov, zakaj je prehod z enega otroka na dva najtežji prehod
    Če bi moral z eno besedo povzeti, kako je prehod z enega otroka na dva, bi bilo »neusmiljeno«. Odlično je. Čudovito. Poln veselja, itd. Ampak tolko neizprosen. Kot mamo treh otrok me pogosto sprašujejo:Ali je bilo noro dodati tretjega otroka? In moj
  • 52 načinov, kako se zahvaliti varuški
    Sredi napornih urnikov in kilometer dolgega seznama opravkov lahko preprosto pozabite narediti korak nazaj in ceniti ljudi, ki pomagajo vzgajati vaše otroke. Za mnoge od vas to vključuje vašo varuško. Čeprav psst , nacionalni dan spoštovanja ponudnik