• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kompulsivno vadba

Kaj je kompluzivno vadba?

Kompulsivno vadba (pogosto imenovana tudi odvisnost od vadbe) se zgodi, ko je oseba prisiljena vaditi preveč. Poškodbe, bolezni, druženje s prijatelji ali slabo vreme ne ustavijo tistih, ki vadijo kompluzivno.

Zakaj se nekateri mladi preveč vadijo?

Redna vadba je pomemben del zdravega življenjskega sloga. Športniki pa so lahko pod pritiskom, da se vedno bolj trudijo, da bi izboljšali svoje športne dosežke. Osebni cilji, trenerji, soigralci ali starši lahko pritiskajo športnike, da prekorakujejo svoje meje.

Kompulsivno vadba in jedrne motnje pogosto pridejo skupaj. Oseba z jedrno motnjo se lahko prekomerno vadí, da bi pohubela. Oseba z bulimijo lahko vadbo uporabi kot nadomestilo za prejedanje.

Nekateri ljudje verjamejo, da lahko z neprestano vadbo dosežejo nemogoč ideal telesa.

Kaj so znaki in simptomi kompluzivne vadbe?

Osebe, ki vadijo kompluzivno, pogosto:

• ne izpustijo vadbe, čeprav so utrujene, bolne ali poškodovane
• ne morejo vzeti dopusta in vidijo тревожне ali krivodne, če izpustijo celo eno vadbo
• so neprestano zasedene s težo in vadbenim načrtom
• izgubijo veliko teže
• se vadijo še bolj po prejedanju ali izpuščenem vadbi
• pojedejo veliko manj, če se ne morejo vaditi
• izpustijo srečanja s prijatelji, opustijo druge dejavnosti in odpovedujejo obveznosti, da pridobijo več časa za vadbo
• vrednotijo lastno vrednost glede na število opravljenih vadb in vloženi napor
• nikoli niso zadovoljne s lastnimi telesnimi dosežki
• imajo neredne menstruacije ali stresne lomove

Kakšne težave lahko povzroči kompluzivno vadba?

Kompulsivno vadba lahko privede do:

• Poškodb, vključno s poškodbami zaradi preobremenitve in stresnimi lomi.
• Nekatere deklice močno pohubejejo, imajo neredne ali sploh brez menstruacij (stanje, znano kot amenoreja), in izgubijo gostoto kosti (osteoporozo). To je znano kot trikotnik športnice.
• Nezdravega hubenja, takega kot izpust jož, drastično zmanjševanje kalorij, vračanje in uporaba tabletek za hubenje ali laksativov.
• Socialno izolacijo, ker vadba vedno pride na prvo mesto. Kompulsivni vadilec lahko izpusti domače naloge ali druženje s prijatelji in družino radi vadbe.
• Trevogo in depresijo. Pritisk zaradi dosežkov, nizka samovrednota in manjkajoči drugi interesi prispevajo duševnim težavam.

Kako se diagnozira kompluzivna vadba?

Diagnoza kompluzivne vadbe je lahko težavna. Ne obstaja soglasje o tem, koliko vadbe je preveč. Oseba, ki neprestano vadí, neupoštevaje poškodb, zdravstvenih težav ali slabih odnosov, morda ima odvisnost od vadbe.

Kako se zdraví kompluzivna vadba?

Terapevt lahko pomaga osebi z odvisnostjo od vadbe spremeniti nezdrave navade, doseči umerjeno vadbo in najti strategije soočenja.

Zdravljenje se osredotoča na:

• zdravljenje poškodb

odmor ali zmanjšanje vadbe

• alternativne načrte vadbe
• nutriçijsko svetovanje
• ohranjanje zdrave teže
• zdravljenje stanj, kot so jedrne motnje, depresija ali obsesivno-kompluzivna motnja (OCD)

Kaj lahko storim?

Pomembno je, da kompluzivni vadilec pridobi strokovno pomoč. Toda obstajajo stvari, ki jih lahko storite za sebe:

• Pripravljajte in jedite hrano bogato s hranili.
• Uživajte v vadbi s prijatelji ali družino.
• Vzamite si dan za odmor med težavimi vadbami.
• Poskusite najti nove načine za olajšanje stresa in reševanje problemov.

Če mislite, da se preveč vadite, se posvetujte s svojim zdravnikom.