Varnostni nasveti: Odbojka

Odbojka je med najvarnejšimi športi, a poškodbe se lahko dogajajo. Da ohranite stvari čim varnejše med igranjem odbojke, upoštevajte te nasvete.

Varna oprema za odbojko

Uporabite pravilno opremo:

  • Kolena zaščitnike za zaščito kolen pri drsenju ali padec.
  • Zaščitene kratke hlače za zaščito bedren pri skakanju za žogo.
  • Druge blazine in podpore, npr. lakotni ali predlaktni zaščitniki, gležnji ali zapestni podpore, palčni splinti.
  • Odbojkarske copate za dober vpogib na dvoranski podlagi in dodatno podplato za udobje.
  • Zaščita ust za zaščito zob, ustnic, obraznih delov in jezika.
  • Dioptrične zaščitne očala za igralce, ki nosijo očala, in neljubljiva sončna očala za igro na prostem.
  • Atletski podpas za dečke in športne sutene za dekleta za podporo in udobje.

Varnostno usposabljanje za odbojko

Za preprečevanje poškodb med usposabljanjem igralci naj:

  • Opravijo športni pregled pred začetkom kakršnegakoli usposabljalnega programa.
  • Bodijo v dobi formi pred igranjem odbojke.
  • Vedno se segrejejo in raztegnejo pred vadbo in tekmi.
  • Uporabijo pravilno tehniko. Če so zorni glede tehnike, jim lahko pomaga usposobljeni instruktor.
  • Ustavijo usposabljanje, če se poškodijo ali čutijo bolečino. Se morajo preveriti pri atletskem trenerju, trenerju, zdravniku ali medicinski sestri, preden se vrnejo na igrišče.
  • Igrajjo različne športove skozi leto, da preprečijo poškodbe zaradi prekomernega obremenjevanja.

Previous:

Next:

  • Zadovoljevanje potreb predčasno rojenih otrok
    Zadovoljevanje potreb predčasno rojenih otrok
    Če pride v porode pred 37. tednom nosečnosti, bo vaš otrok »predčasno rojen« in morda potrebuje poseben poskrbi. Predčasni porod je lahko stresen in nepričakovan. Poiščite podporo pri partnerju, družini, zdravstvenem zagotovitelju ali duhovnem svetn
  • Ginekološki pregled
    Ginekološki pregled
    Kaj je ginekološki pregled? Ginekološki pregled je tak, ko zdravnik ali medicinska sestra s podaljšano prakso pregleda deklišča reproduktivne organe (tako zunaj kot znotraj). To vključuje čutanje deklišča materice in jajčnikov, da se ugotovi, ali je
  • Skrb ne more počakati: 6 ključnih določil Zakona Build Back Better, ki so pomembna za vašo družino
    Skrb ne more počakati: 6 ključnih določil Zakona Build Back Better, ki so pomembna za vašo družino
    To je prelomni trenutek za ameriške družine. Medtem ko to pišem, kongres prepira podrobnosti višetriljonskega varnostnega omrežja, znanega kot Zakon Build Back Better. Zakaj to zadeva? Ker so v središču vsi potencialni vlaganja v skrb in izid teh pre