• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Obravnavanje športnih poškodb

Najprej pomislite na preventivo!

Najboljši način za spopadanje s športnimi poškodbami je preprečiti njihovo pojavljanje. Izogibanje poškodbam je le še en del športnega pravilnika. Poznavanje pravil igre, ki jo igrate, in uporaba ustrezne opreme lahko veliko pripomoreta k preprečevanju poškodb.

Kakšne so nekatere vrste športnih poškodb?

Pogosti razlogi, zakaj se mladi športniki poškodujejo pri športu, so:

• ne trenira ali igra pravilno
• preveč trenira
• ne nosite prave obutve
• ne nosite ustrezne varnostne opreme
• hitra rast v puberteti

Obstajata dve vrsti športnih poškodb:

1. Akutne travmatične poškodbe so stvari kot zlomi, zvini in napetosti, pretresi, in rezi. Ponavadi se zgodijo po udarcu ali sili - na primer, če se lotevate nogometa ali izbrišete med rolkanjem.
2. Poškodbe zaradi prekomerne uporabe vključujejo stvari, kot so stresni zlomi in tendonitis. Te poškodbe imenujemo tudi kronične poškodbe ker se sčasoma zgodijo, ponavadi zaradi ponavljajočega se usposabljanja, kot tek, metanje z roko, ali serviranje žoge v tenisu. Poškodbe zaradi prekomerne uporabe se morda sprva ne zdijo resne. Če pa se ne zdravijo, ponavadi se poslabšajo.

Kaj storiti

Če mislite, da ste poškodovani, izvlecite se iz igre ali vadite, ali prenehajte z aktivnostjo ali vadbo. Povejte trenerju ali staršu, kaj se je zgodilo, če morate k zdravniku.

Pokličite zdravnika, ko:

• bolečina je zelo huda
• poškodovano območje je oteklo
• šepaš
• poškodovanega območja ne morete premakniti
• s počitkom se bolečina ne izboljšuje, poslabša se, ali traja en teden ali več
• ste omedleli ali menite, da je poškodba resna

Kjer se zgodijo poškodbe

Športno poškodbo lahko dobite kjer koli na telesu. Tukaj je nekaj ključnih točk, ki jih morate vedeti o običajnih športnih poškodbah.

Poškodbe glave in vratu

Resne poškodbe glave in vratu se najpogosteje zgodijo pri športnikih, ki se ukvarjajo s kontaktnimi športi (kot sta nogomet ali ragbi) ali športi z možnostjo nesreče, kot so jahanje in gimnastika.

Poškodbe glave vključujejo zlome, pretresi, modrice (modrice), in hematomi. A hematom je krvavitev ali zbiranje krvi v možganih ali okoli njih zaradi udarca v glavo zaradi padca, močno tresenje glave, ali udarec v glavo.

Poškodbe vratu vključujejo napetosti, zvini, zlomi, gorilniki, in bič, ki je poškodba vratu zaradi nenadnega sunkovitega gibanja glave. Poškodbe vratu so med najnevarnejšimi športnimi poškodbami.

Nikoli ne poskušajte premakniti nekoga, ki bi lahko imel poškodbo vratu. Nepravilno zlom vratu lahko povzroči trajno paralizo ali celo smrt. Poškodovanec naj ostane z glavo naravnost, medtem ko nekdo pokliče nujno medicinsko pomoč. Če oseba leži na tleh, ne poskušajte ga premakniti.

Poškodbe hrbta

Večino poškodb hrbta povzroči zvijanje ali prenapetost hrbtnih mišic med upogibanjem ali dvigovanjem. Poškodbe hrbta so najpogostejše pri kontaktnih športih, kot sta nogomet in hokej na ledu, ali pri dvigovanju uteži, veslanje, golf, umetnostno drsanje, gimnastika, in ples.

Poškodbe spolnih organov

Poškodbe spolnih organov običajno prizadenejo fante bolj kot dekleta, ker so penis in moda zunaj telesa in so bolj izpostavljeni. Poškodbe maternice ali jajčnikov so redke, vendar so poškodbe dojk pogosta pritožba med najstnicami. Ko se dojke razvijajo, pogosto so lahko boleče, udarec iz softballa ali trčenje med hokejem na travi je lahko boleče.

Poškodbe rok in zapestja

Roka, prst, in poškodbe zapestja se lahko pojavijo po stvari, kot je padec, ki sili roko ali prste nazaj, ali neposreden udarec. Tako kot pri drugih poškodbah, poškodbe rok in zapestja so najpogostejše pri kontaktnih športih, na primer nogomet, lacrosse, in hokej, ali v športu, kot je gimnastika, hokej, veslanje, in košarko, kjer so prsti, roke, in zapestja so ogrožena.

Poškodbe stopal in gležnjev

Noge in gležnji so še posebej občutljivi na poškodbe pri športu, ki vključuje veliko teka. Drug razlog za poškodbe stopal je nošenje napačnih čevljev, še posebej, če ima nekdo ploska stopala, visoki loki, ali druge razlike stopal.

Vrnitev v igro

Vaše prvo vprašanje po športni poškodbi bo verjetno, "Kdaj lahko spet igram?" To je odvisno od poškodbe in od tega, kaj vam bo povedal zdravnik. Tudi če se ne morete takoj vrniti k športu, zdravnik ali fizioterapevt ima lahko predloge in nasvete, kaj lahko storite, da ostanete v formi. Preden se lotite kakršne koli dejavnosti po poškodbi, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom.

Rehabilitacija

Rehabilitacijski program vam lahko pomaga tudi pri okrevanju. Če je rehabilitacija (na kratko »rehabilitacija«) del vašega programa zdravljenja, lahko vključuje fizikalno terapijo, ročna terapija, ter ultrazvok ali drugo tehnologijo za lajšanje bolečin in spodbujanje zdravljenja.

Preprečevanje ponovnih poškodb

Ko si opomoreš, za zaščito poškodovanega dela telesa boste morda potrebovali novo zaščitno opremo. To lahko vključuje spremenjene čevlje, trak, ali športni nosilec za dodatno podporo, ali več oblazinjenja za zaščito pred neposrednim udarcem.

Da bi preprečili ponovne poškodbe, obvezno se ogrejte pred vadbo in igrami. Počasi, ko se prvič vrnete k športu, in se počasi dvignite na raven pred poškodbami.

Najbolj pomembno, spoznajte svoje meje. Prijavite se s svojim telesom:če vas začne poškodovati predhodno poškodovano območje (ali kateri koli del telesa), takoj se ustavite in počivajte. Če bolečina traja, poiščite zdravniško pomoč. Bolečina je način, kako vaše telo pove, da nekaj ni v redu.