Dehidracija

Kaj je dehidracija?

Dehidracija je, ko nekdo izgubi več tekočine, kot jo zaužije. Dehidracija za najstnike ni tako resen problem, kot je lahko za dojenčke ali majhne otroke. Če pa zanemarjate svojo žejo, dehidracija vas lahko upočasni.

Ko nekdo dehidrira, pomeni, da je količina vode v telesu padla pod raven, ki je potrebna za normalno delovanje telesa. Majhna zmanjšanja ne povzročajo težav, in v večini primerov gredo popolnoma neopaženo. Če pa ne pijemo dovolj, da bi sledili izgubi tekočine, se lahko včasih počuti precej bolno.

Kaj povzroča dehidracijo?

Eden pogostih vzrokov dehidracije pri najstnikih je bolezen prebavil. Ko vas splošči želodčni hrošč, izgubljate tekočino zaradi bruhanja in driske. Poleg tega, najverjetneje vam ne bo všeč, da bi jedli ali pili.

Tudi če nimate želodčnega virusa, lahko dehidrirate zaradi drugih razlogov, ko ste bolni. Na primer, če imate vneto grlo, boste morda težko pogoltnili hrano ali pijačo. In če imate vročino, voda izhlapi iz vaše kože, da bi ohladila telo.

Dehidrirate lahko tudi zaradi velike telesne aktivnosti (na primer med športom). Če tekočine, ki jo izgubite z znojem, ne nadomestite, lahko dehidrirate, še posebej na vroč dan. Tudi blaga dehidracija lahko vpliva na telesno in duševno zmogljivost športnika.

Kakšni so znaki in simptomi dehidracije?

Za boj proti dehidraciji, morate obnoviti ustrezno ravnovesje vode v telesu. Prvič, čeprav, morate prepoznati problem.

Žeja je eden od pokazateljev dehidracije, ampak je ne zgodnji opozorilni znak. Ko začutiš žejo, morda ste že dehidrirani. Drugi simptomi dehidracije vključujejo:

  • omotica in omotica
  • imajo suha ali lepljiva usta
  • manj luskanja in temnejše lulanje

Če se dehidracija nadaljuje, človek se bo začel počutiti veliko slabše, saj bo prizadetih več telesnih sistemov (ali organov).

Kako se zdravi dehidracija?

Pomembno je poznati zgodnje znake dehidracije in se hitro odzvati, če jih imate. Cilj pri zdravljenju dehidracije je nadomestiti tekočine in obnoviti telesne tekočine na normalno raven.

Če ste zaradi velike aktivnosti rahlo dehidrirani, žejen boš in pil boš kolikor hočeš. Navadna voda je najboljša možnost. Potem počivaj na hladnem, zasenčeno mesto, dokler se izgubljena tekočina ne nadomesti.

str

Ali je mogoče preprečiti dehidracijo?

Najlažji način, da se izognete dehidraciji, je pitje veliko tekočine, predvsem voda, še posebej v vročih dneh. Pitna voda ne doda kalorij vaši prehrani in je odlična za vaše zdravje.

Količina, ki jo morajo ljudje piti, je odvisna od stvari, kot je starost, velikost, stopnja telesne aktivnosti, in vreme.

Ko boste na topel dan zunaj, oblecite se primerno za svojo dejavnost. Če je mogoče, nosite ohlapna oblačila in klobuk. Tako boste ohlajeni in zmanjšali potenje. Če se vam zdi, da ste suhi ali omotični, vzemite si odmor in sedite v senci ali na hladnem in pijte vodo.

Šport in vadba

Če se ukvarjate s športom ali napornimi aktivnostmi, pijte nekaj tekočine pred začetkom dejavnosti. Nato pijte v rednih presledkih (vsakih 20 minut) med aktivnostjo in po njenem koncu. Najboljši čas za trening ali šport je zgodaj zjutraj ali pozno popoldne ali zvečer, da se izognete najbolj vročemu delu dneva.

Gastrointestinalne okužbe

Če imate želodčne napake in porabite preveč časa za spoznavanje stranišča, najverjetneje vam ne gre nič jesti ali piti. Ampak še vedno potrebujete tekočino. Pogosto jemljite, majhni požirki tekočine. Za nekatere ljudi, ledene pope lahko lažje prenašamo.

Kofein

Kofein je diuretik, kar pomeni, da človek bolj lula. Ni jasno, ali to povzroča dehidracijo ali ne, ampak biti varen, verjetno je dobra ideja, da se v vročem vremenu izogibate preveč kofeina, med dolgimi treningi, ali v drugih situacijah, ko se lahko močno potite.

Kdaj naj pokličem zdravnika?

Dehidracijo lahko običajno zdravimo s pitjem tekočin (vode). Če pa ne morete zadržati nobene tekočine; se počutite omedlevi, šibka, ali omotično; ali pišajo veliko manj kot običajno, povejte odrasli osebi in obiščite zdravnika.

Če ste bolj dehidrirani, kot ste mislili, še posebej, če zaradi bruhanja ne morete zadrževati tekočine, Morda boste morali v bolnišnici vnesti tekočino skozi IV (v veno), da pospešite proces rehidracije.

Občasno, dehidracija je lahko znak nečesa resnejšega, kot je sladkorna bolezen, zato bo vaš zdravnik morda opravil teste, da izključi morebitne druge težave.

Dehidracijo je pogosto mogoče preprečiti. Zato ne zanemarjajte svoje žeje in pijte H2O za zdravo hidracijo.