Kako Teach Kardio Boxing Skills & amp ; Dejavnosti za Teens
Teens , ki iščejo način za izgradnjo moči in vzdržljivosti razmislite kardio boks . Režim fitness dodaja štancanje in brca v druge aerobne vaje , da bi dobili hitro bitje srca in izgradnjo telesne moči . Veliko razredov premešamo tako tradicionalne boks in borilne veščine Kickboxing poteze kot del splošne fitnes razred . Lahko povzroči vaše teen v nekaj vaj doma , da bi jo dobili v tem zabavna dejavnost. Teens lahko zapišete do 450 kalorijna uro , saj izboljšati moč , vzdržljivost , fleksibilnost in ravnotežje , glede na ameriški Svet za vaje .
Tisto, kar potrebujete
boksarska vreča ali hit blazinice
navodila
1
Pokaži vaš teen , kako se raztegnejo in zavrtite roke, noge in trup , da se ogreje . Dodaj kardio vaje, kot so skoki fantov ali naročenih ups , da bi dobili bitja srca vašega teen , začne kri teče in sprostite napetost . Za 30 - minutni razred , mora ogreje na okoli 10 minut . Za enourni razreduogreje lahko tako dolgo, kot 20 minut .
2
Prikaziti Kickboxing poteze počasi . To lahko vključuje udarce, Jabs in brce . Iti skozi poteze počasi , popravljanje oblike teen , ko je to potrebno .
3
Pokaži teen , kako postavite noge za močno in stabilno držo . Ko vadil Roundhouse brce , vprašajte teen stati z desne strani njenega telesa s pogledom na vrečko . Njene noge morajo biti širine ramen narazen in kolena rahlo upognjena. Ona bi morala dvigniti svojo desno koleno in ga opozarjajo le na desni strani težke vreče. Pivot nekoliko na levo nogo , ko je razširja svojo desno nogo na kolenu in brcne vrečo z vrha stopala . Po mastering Roundhouse strel z desno nogo , vadite z leve . Preprosto začeli z leve strani telesa vašega teen obrnjeno vrečko in vleče navzgor levo koleno .
4
Vadite stransko strel . Teen morala soočiti z vrečko z sprednjem delu telesa , vleče svojo desno koleno gor in čez njegovo telo na levo ramo . Kot je obrača na levo nogo , bi bil snap svojo desno nogo naravnost , brcanje vrečko . Delo na levo nogo , ki ga vzvratno naravnanosti in brca z levo nogo .
5
Naj udarcev kratke in začenja nizko na začetku. Pomoč vaš teen strel višje in hitreje kot ona napreduje.
6
Začnite z enim treningomteden. Kot vaš teen dobičkov strokovnosti in moči , dodajte več treninge do trikrat na teden . Začetniki naj bi se odločiš s polurnim razredu . Potem ko so spretni , razmišlja, da bi do enourni razredu .
7
Konec s 10-minutni odsek in se ohladi za 30-minutni razred . Enourni razred mora imeti 15-minutno raztezanje in ohlajanje obdobje vsakič.
-
Nekega dne držite svojega fantka v naročju in naslednjič, začudeno strmiš vanj. Kako se je to zgodilo? Kam je šel čas?! In, kar je morda najbolj pereče (za vašo denarnico in vaš hladilnik), pri kateri starosti fantje prenehajo rasti? Če se vam zdi, d -
Zaupati nekomu drugemu, da vozi svoje otroke, je lahko težko, še posebej, če ne še nimate močnega odnosa s skrbnikom. Toda tudi če imate varuško ali varuško, ki ju poznate in imate radi, se lahko kdorkoli počuti nelagodno, če jim omogočite prevoz vaš -
Inštruktorji presegajo to, da otroku pomagajo slediti tečaju ali pridobiti akademsko prednost. Dober mentor bo učenca motiviral za učenje in mu vlil samozavest. Toda kako začeti na desni nogi? Pogovarjali smo se z Richardom E. Bavaria, ki ima doktor
