• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Triada športnic

Kaj je triada športnic?

Triada športnic ("triada, ”Na kratko) je zdravstveno stanje s tremi deli.

Dekleta s triado lahko:

1. ne jedo dovolj za svojo raven aktivnosti. Nekatera dekleta so lahko na dieti, izogibajte se nekaterim živilom, ali imate motnje hranjenja.
2. izpustiti menstruacijo ali prenehati z menstruacijo
3. imajo šibke kosti, do katerih lahko pride

Športnica ima lahko eno, dva, ali vse tri dele triade. Ker so dekleta z enim delom triade ogrožena za druge dele, pomembno je, da znake odkrijete zgodaj.

Kakšni so znaki in simptomi triade športnic?

Znaki triade športnic vključujejo:

• brez menstruacije ali nerednih menstruacij
• izguba teže ali nizek ITM
• stresni zlomi (drobne razpoke v kosteh)
• druge zlomljene kosti ali športne poškodbe

Kaj se zgodi v triadi športnic?

Veliko vadbe in ne uživanje dovolj kalorij lahko povzroči težave, kot je zmanjšanje (na primer estrogen), ki pomagajo nadzorovati mesečni cikel deklice. Nizke ravni estrogena, slaba prehrana, in premalo kalcija ali vitamina D v prehrani povzroči izgubo kosti.

Kdo dobi triado ženskih športnic?

Športnice, zlasti tisti, ki se ukvarjajo s športom, ki išče vitkost - na primer s plesom, gimnastika, navijačica, umetnostno drsanje, tek na daljavo, in veslanje - verjetneje imajo triado. Druge stvari, zaradi katerih je verjetnost, da bo nekdo imel triado, so:

• osredotočanje na en šport v mladosti
• preveč trenira
• dieta, hujšanje, ali občutek pritiska za hujšanje
• družinske težave

Kako se diagnosticira triada športnic?

Zdravnik bi morda mislil, da gre za triado športnice, če ima dekle težave s menstruacijo, stresni zlomi, poškodbe zaradi prekomerne uporabe, izguba teže, ali nizek ITM. Na letnih pregledih ali pri športnih pregledih, športnice bodo morda morale izpolniti vprašalnik. Odgovori lahko zdravnikom pomagajo najti dekleta, ki bi lahko dobila triado. Zdravnik bo vprašal tudi o menstruaciji, prehrana, in telesne navade.

Ni testa za diagnosticiranje triade. Toda zdravnik lahko naroči:

• krvne preiskave preveriti iz drugih razlogov, da deklica izostaja menstruacija ali hujša. Zdravnik lahko preveri tudi anemijo, nizek vitamin D, ali druge prehranske težave.
• elektrokardiogram (EKG) iskanje nepravilnega srčnega utripa pri dekletih z motnjami hranjenja
• testiranje kostne gostote (radiografska absorptiometrija z dvojno energijo, imenovano tudi DEXA ali DXA skeniranje) za merjenje zdravja kosti. To se lahko zgodi, če imajo dekleta stresne zlome, slaba prehrana, ali brez menstruacije 6 mesecev ali več.

Kako se zdravi triada športnic?

Ekipa strokovnjakov običajno obravnava dekleta s triado športnic. To lahko vključuje zdravnike, nutricionisti ali dietetiki, specialisti za duševno zdravje, in športni trenerji. Cilj zdravljenja je pomagati dekletom pri uravnoteženju energije, začeti menstruacijo, in izboljšati zdravje kosti. Dekleta se bodo naučila jesti dovolj za vzdrževanje svoje telesne aktivnosti.

Načrt zdravljenja vključuje:

• povečanje zaužite kalorije
• zmanjšanje porabe kalorij pri vadbi
• izboljšanje vnosa kalcija in vitamina D s prehrano in dodatki

Nekatera dekleta težko spreminjajo svoje prehranjevalne navade in urnike treningov. Strokovnjaki za duševno zdravje so pomemben del ekipe, zlasti pri zdravljenju motenj hranjenja. Družinski člani, prijatelji, trenerji pa lahko podpirajo in spodbujajo športnike.

Kaj naj še vem?

Telovadba je del zdravega načina življenja. Dekleta in mlade ženske, ki redno telovadijo, se bolje počutijo, bolje delati v šoli, boljše zdravje kosti, in bolj radi ohranjajo zdravo težo.

Nekaj ​​nasvetov za športnice:

• Spremljajte svoje menstruacije. Pogosto dekleta občasno izpustijo menstruacijo. Vendar se pogovorite s svojim zdravnikom, če:
  • Pogosto zamudite menstruacijo.
  • Imeli ste redne menstruacije in zdaj manjkajo.
  • Imate 15 let ali več in nikoli niste imeli menstruacije.
• Ne preskočite obrokov ali prigrizkov. Športniki potrebujejo več goriva, ne manj. Načrtujte 3 obroke in 1-2 zdrava prigrizka na dan.
• Spoznajte športnega nutricionista, ki sodeluje z najstniki. Športni nutricionist vam lahko pomaga ugotoviti, ali dobivate dovolj kalorij, ki ustrezajo vaši ravni aktivnosti. Prav tako lahko vidijo, ali dobivate pravo količino ključnih hranil, kot je kalcij, vitamin D, in beljakovine. Dobra prehrana lahko pomaga izboljšati vašo športno zmogljivost.
• Vzeti pavzo. Da bi preprečili poškodbe in izgorelost, vzemite si čas za svoj glavni šport. Strokovnjaki priporočajo vzlet vsaj 1 dan na teden, plus vsaj 1 mesec 3 -krat na leto. V času prostega časa lahko še vedno opravljate druge športe in telesne dejavnosti, ampak naj bo zabavno.