Triade športnice
Kaj je triade športnice?
Triade športnice ("triada", v kratki) je zdravstveno stanje s tremi deli.
Dekleta s triado morda:
- ne jedo dovolj za svojo raven aktivnosti. Nekatera deklica morda dieto, izogibajo se nekaterim jedim ali imajo jedrno motnjo.
- izpustijo menstruacije ali prenehajo imeti menstruacije
- imajo šibke kosti, ki lahko privedejo do osteoporose
Športnica lahko ima en, dva ali vsa tri dela triade. Ker so dekleta z enim delom triade v tveganju za ostale dele, je pomembno zgodaj prepoznati znake.
Kaj so znaki in simptomi triade športnice?
Znaki triade športnice vključujejo:
- brez menstruacije ali neredne menstruacije
- pohubevanje ali nizka ITM
- stresni lomi (mali lomi v kosteh)
- drugi lomi kosti ali športne poškodbe
Kaj se zgodi pri triadi športnice?
Veliko vadbe in premalo kalorij lahko povzročajo težave, npr. padec hormonov (kot so estrogeni), ki pomagajo nadzorovati mesečni cikel dekleta. Nizka raven estrogenov, slab prehranjevanje in premalo kalcija ali vitamina D v prehrani povzročajo izgubo kosti.
Kdo dobi triado športnice?
Športnice, posebej tiste, ki vadijo športe, ki iščejo suhost – kot so ples, gimnastika, cheerleading, artistično drsanje, daljinsko tekanje in veslanje – so bolj verjetne, da imajo triado. Drugi dejavniki, ki povečujejo verjetnost triade, vključujejo:
- osredotočenje na en sam šport v mladem letu
- preveč vadbe
- dietanje, hubenje ali pritisk za hubenje
- družinske težave
Kako se diagnosticira triada športnice?
Zdravnik morda misli, da je triada športnice, če deklica ima težave z menstruacijo, stresne lome, poškodbe zaradi preobremenitve, pohubevanje ali nizko ITM. Pri letnih preglehih ali športnih preglehih se športnice morda morajo izpolniti vprašalnik. Odgovori lahko pomagajo zdravnikom najti dekleta, ki morda dobijo triado. Zdravnik bo vprašal tudi o menstruaciji, prehrani in vadbenih navadah.
Ni testa za diagnozo triade. Toda zdravnik morda naroči:
- krvne teste za preverjanje drugih razlogov, zakaj deklica izpušča menstruacijo ali hubi. Zdravnik lahko preveri tudi anemijo, nizko raven vitamina D ali druge prehranske težave.
- elektrokardiogram (EKG) za iskanje nerednih srcnih utripov pri dekletah z jedrnimi motnjami
- test gostote kosti (dual-energijski rentgenski absorpcijometrični pregle, znani tudi kot DEXA ali DXA pregle) za merjenje zdravja kosti. To se morda stori, ko dekleta imajo stresne lome, slabo prehranjevanje ali brez menstruacije 6 mesecev ali dlje.
Kako se zdraví triada športnice?
Ekipa specialistov običajno zdraví dekleta s triado športnice. To lahko vključuje zdravnike, nutriciste ali dietiste, duševno zdravje specialistov in športne trenere. Cilj zdravljenja je pomagati dekletam, da pridobijo energijo v ravnotežje, znova začnejo menstruacijo in izboljšajo zdravje kosti. Dekleta se bodo naučila jesti dovolj za podporo svoji ravni telesne aktivnosti.
Načrt zdravljenja vključuje:
- povečanje zajetih kalorij
- zmanjšanje porabljenih kalorij skozi vadbo
- izboljšanje vnos kalcija in vitamina D skozi prehrano in dodatke
Nekatera dekleta imajo težave s spreminjanjem prehranskih navad in vadbenih urnikov. Specialisti za duševno zdravje so pomemben del ekipe, še posebej pri ravnanju z jedrnimi motnjami. Družinski člani, prijatelji in trenerji lahko tudi podpirajo in spodbujajo športnike.
Kaj drugače moram vedeti?
Vadba je del zdravega življenjskega sloga. Dekleta in mlade ženske, ki se redno vadijo, se bolje počutijo zase, imajo boljšo uspešnost v šoli, imajo bolje zdravje kosti in so bolj verjetne, da ohranijo zdravo težo.
Tukaj so nekateri nasveti za športnice:
- Vodite evidenco svojih menstruacij. Pogosto je, da dekleta enkrat izpustijo menstruacijo. Toda se posvetujte z zdravnikom, če:
- Pogosto izpustite menstruacije.
- Ste imeli redne menstruacije in zdaj jih izpustite.
- Ste starosti 15 let ali več in nikoli niste imeli menstruacije.
- Ne izpustite obrokov ali prigrizkov. Športniki potrebujejo več goriva, ne manj. Načrtujte 3 obroke in 1–2 zdrave prigrizke na dan.
- Se posvetujte s športnim nutricistom, ki deluje z mladostniki športniki. Športni nutricist vam lahko pomaga ugotoviti, ali pridobivate dovolj kalorij za vašo raven aktivnosti. Prav tako lahko preveri, ali pridobivate pravilen ključnih hranil, kot so kalcij, vitamin D in beljakovine. Dobra prehrana vam lahko pomaga izboljšati športne dosežke.
- Vzamite si odpust. Da preprečite poškodbe in izgorelost, vzamite si prosto od glavnega športa. Strokovnjaki priporočajo vsaj 1 dan na teden, plus vsaj 1 mesec 3-krat letno. Med časom odmora lahko še vedno vadite druge športe in telesne dejavnosti, a ohranjajte zabavo.
Previous:Dehidratacija
Next:Zeleni lom
-
Matesko mleko je edina hrana, ki jo vaš dojenček potrebuje v prvih 6 mesecih. Dojenje se lahko nadaljuje tudi po začetku trdne hrane do 12. meseca in naprej. Če razmišljate o uporabi dojenjske formule, se posvetujte s svojim zdravstvenim zagotovitel -
Rast človeka od nič in nato njegov vzgoja je čudovito nagrajujoča, a je tudi neumirno in izčrpavno delo. Enkrat, dolgo preden sem imela otroke, sem slišala očeta, da je rekel, da je utrujen že osem let, in mislila, da je verjetno preveč. Pet let kasn -
Če je ena stvar, ki jo večina mam ima do znanja, je dajati sebi dobre stare krivične vožnje. Od nepoželenih nasvetov (hvala ne hvala, naključna gospa v supermarketu) do socialno medijske tesnobe (videti je, da vsi drugi otroci jedjo zeleno zelenjavo)
