• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Varnostni nasveti: Gimnastika

Bodisi zadovoljstvo po dobro izvedeni rutini ali adrenalina pri vrtinjah na nenačrtnih drsalih, gimnastika je izziven, zabaven šport in odličen način za ohranjanje forme.

Da pomagate ohraniti varnost med vadbo in tekmovanjem, upoštevajte te nasvete.

Varna oprema za gimnastiko

Kakšna oprema je potrebna, je odvisna od discipline (neravne drsice, tla rutina, ravnotežni greben, itd.). Varnostni predmeti vključujejo:

• Zapestni remeni, zaščitniki in rokavice (grips). Moški gimnasti jih uporabljajo na nitih, visokem drsalu in vzporednih drsalih, ženske gimnastke pa na nenačrtnih drsalih. Izboljšajo gimnastov pritrdilo na aparatu in preprečijo mehurčke na rokah. Večina rokavic sestoji iz koska usnja, pritrjenega k zapestnemu remenu. Druge možnosti vključujejo ovijanje rok v športno trako ali gazo. Gimnasti, zlasti začetniki, naj uporabljajo rokavice, trako ali gazo za zaščito rok pred mehurčki in parenjem.
• Obuv. Čevlji za skok običajno imajo okrepšen prstni del, ki pomaga upogniti pritisak pri pristanku. Nekateri gimnasti nosijo gimnastične čevlje s gumnimi podplatami za zaščito pred drgnanjem na ravnotežnem grebenu.
• Varovalni pasovi (Spotting belts). Varovalni pasovi se zavezajo v kable, ki so pritrjeni k stropu. Podpirajo gimnaste, medtem ko se učijo nove poteze ali vadijo nekaj težkega.

Varna vadba in tekmovanje v gimnastiki

Za varnost med vadbo in tekmovanjem gimnasti naj:

• Opravijo športni pregled pred začetkom novega športa.
• Vedno se segrejejo in raztegnejo pred gimnastiko.
• Vadijo samo na podlaganih tleh, nikoli na trdi površini. Preproge bi morale biti nameščene pod aparatom in vsakič pravilno zavesene.
• Imeli trenerja ali vodjo programa, ki je usposobljen in prisoten na vsaki vadbi. Usposobljen trener bo v kursu z zadnjimi varnostnimi priporočili.
• Imeli trenerja kot varovalca (spotter) pri vseh novih ali težkih stunthih.
• Obvestijo trenerja, če se ne počutijo udobno z gimnastičnim elementom. Če trener ni podprt, povedajte staršu ali vodji.
• Nikoli ne poskusijo stuntha na tekmi ali tekmovanju, ki ga niso vadili veliko krat.
• Upoštevajte pravila dvorane, npr.:
  • ena oseba na trampolinu naenkrat
  • pri skoku v penasti jamo pristajajte na noge, ladje ali hrbet; brez nagnjenj glavo naprej ali pristajanja na kolene
  • ena oseba naenkrat na aparatu (npr. nenačrtne drsice, obroči, ravnotežni greben)
  • brez samostojne vadbe
  • nosijo gimnastične oblačila, ki se ne bodo ujeli na noben aparat
  • brez nakita
  • brez žvečenja gume
• Ustavijo usposabljanje, če se poškodijo ali čutijo bolečino. Gimnasti se morajo preveriti pri atletskem trenerju, trenerju, zdravniku ali medicinski sestri, preden se vrnejo k vadbi.
• Igrajjo različne športove skozi leto, da preprečijo poškodbe zaradi prekomernega obremenjevanja.
• Poznajo ekipni načrt za nujne prime. To vključuje klicanje 112 pri poškodbah glave, vratja ali hrbta in NE premikanje poškodovanega gimnasta.

Zdrava gimnastika

Gimnastika je odličen način za ohranjanje forme. Toda pravzaprav, kot pri plesanju, cheerleadingu in drsalanju na ledu, obstaja veliko pritiska, da ostanejo štene. To gimnaste postavlja v tveganje za jedalne motnje. Jedalne motnje lahko privedejo do resnih zdravstvenih problemov.

Trenerji in starši bi morali spodbujati zdravo prehrano in poznati opozorilne znake jedalnih motenj. Rano odkrivanje jedalne motnje olajša reševanje.