PMS a sladkosti
Niektoré adolescentné dievčatá túžia po sladkých jedlách a cestovinách niekoľko dní pred každou menštruačnou fázou. Také túžby sú podobné túžbe po sacharidoch pod stresom alebo pri pokuse prestať kúriť. Výskumníci zistili, že ženy s ťažkými predmenštruačnými symptomami cítili šťastnejšie a pokojnejšie, ak ich večerné jedlá boli bohaté na sacharidy a nízke na bielkoviny v dňoch pred ich menštruačnými cyklami. Ženy boli menej deprimované, napjaté a zmätené, a cítili sa pokojnejšie a bdelšie ako ženy, ktoré zostali pri ich bežnej diete.
Výskumníci sledovali vysvetlenie k serotonínu, mozgovému chemickému látke zapojenej do nálady a chuťové. Serotonín je ovládaný príjmom potravy; sacharidy zvyšujú uvoľňovanie serotonínu, kým bielkoviny nemajú vplyv. Nikotín, ako sacharidy, zvyšuje mozgový serotonín, kým odstavový syndróm nikotínu má opačný efekt.
Ak je váš teenager neobvyklene napjatý alebo plakavý v čase svojich menštruačných cyklov, môže sa cítiť lepšie, ak jej jedlá a príkrmy zahŕňajú viac komplexných sacharidov, ako sú teste a obilniny. Mala by urobiť príslušné zníženie príjmu živočišných bielkovín a vyhnúť sa jednoduchým cukrom, ako v cestovinách a dezertoch, ktoré často obsahujú aj zásobné množstvo tuku. Týmto spôsobom zlepší svoju náladu a udržiá vyváženu výživu pri vyhýbaní sa prídavným, prázdnym kalóriám. Predmenštruačný syndróm (PMS) môže byť znižený prijímaním 400 mg vápnika 3 krát denne každý deň. Niektoré údaje tiež naznačujú, že horčík (250 mg 1–2 krát denne) môže znižovať PMS.
-
Mentálna záťaž – neviditeľný stres a emočná práca, ktorá často padá na ženy – nie je nový koncept pre väčšinu mám. Sú to veci ako plánovanie jedál a varenie, plánovanie narodeninových oslav, zisťovanie, či sú školské obedaly zabalené, a udržiavanie -
Stať sa majiteľom šmrkavého prechladnutia alebo dráždivého kašľa, keď máte deti, na ktoré sa musíte starať, vyzerá ako krutý žart, ale, uf, vírusy nediskriminujú. A ak dojčíte, situácia môže cítiť ešte jemnejšie, pretože ste si pravdepodobne nie ste -
Sponzorované spoločnosťou NateraJedného dňa som pomyšlela: „Mal by som sa pozrieť na niekoľko cool príkladov ohláseniaťažkosti!“No, to je pravá krôličia nora. Vonku sú neuvieriteľne talentovaní ľudia.Skúsila som ich zoskupiť do kategórií, ale na konc
