Cholesterol

Čo je to cholesterol?

Cholesterol (kuh-LES-tuh-rawl) je tuková látka nachádzajúca sa v krvi.

Pečeň vytvára pre vaše telo cholesterol. Cholesterol získavame aj z niektorých potravín - najmä zo živočíšnych produktov, ako je mäso, vajíčka, maslo, syr, a mlieko. Mnoho potravín, ktoré majú cholesterol, má tiež vysoký obsah nasýtených a trans -tukov. Tieto dva druhy tukov môžu zvýšiť LDL cholesterol.

Potraviny z rastlín, ako ovocie, zelenina, a zrná neobsahujú žiadny cholesterol.

Koľko cholesterolu potrebujeme?

Cholesterol je v každej bunke vášho tela. Vaše telo potrebuje cholesterol na výrobu hormónov a pomoc mozgu. koža, a ostatné orgány fungujú tak, ako by mali. Ale príliš veľa cholesterolu v krvi môže upchať tepny, ktoré prenášajú krv okolo vášho tela.

Cholesterol, ktorý sa hromadí v cievach človeka po mnoho rokov, môže viesť k:

  • srdcový záchvat, ktorý môže poškodiť srdce
  • mŕtvica, ktorá môže poškodiť mozog

Cholesterol sa môže začať hromadiť v detstve a mladosti. Lekári môžu zistiť, akú máte hladinu cholesterolu, nariadením krvného testu.

Aké sú druhy cholesterolu?

Cholesterol v krvi sa nepohybuje telom sám. Kombinuje sa s proteínmi, aby cestovali krvným obehom. Cholesterol a bielkoviny cestujúce spoločne sa nazývajú lipoproteíny.

Dva hlavné typy cholesterolu sú:

LDL (lipoproteín s nízkou hustotou) cholesterolu , alebo „zlý cholesterol“. Tento typ cholesterolu sa môže kombinovať s proteínmi a inými látkami v krvi a vytvárať plaky. Cholesterolové plaky sa môžu hromadiť a spôsobiť tuhnutie krvných ciev, užšie, alebo zablokované.

HDL (lipoproteín s vysokou hustotou) cholesterolu , alebo „dobrý cholesterol, „neupcháva tepny. HDL cholesterol odstraňuje cholesterol z ciev a prenáša ho späť do pečene, kde sa rozloží a odstráni z tela.

Toto je ľahký spôsob, ako si zapamätať, ktoré to je:LDL začína na „L“ ako „mizerný“. HDL začína na „H“ pre „zdravé“.

Vysoká hladina LDL cholesterolu a nízka hladina HDL cholesterolu zvyšuje riziko srdcových chorôb.

Čo keď mám vysoký cholesterol?

Ak vám krvný test ukáže, že máte vysoký cholesterol, poraďte sa so svojim lekárom. On alebo ona vám môže poradiť, čo môžete urobiť pre zníženie cholesterolu-napríklad jesť menej vyprážané jedlá a vybrať si mlieko s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku, syr, a jogurt, a viac cvičiť.

Tu je 5 vecí, ktoré môžete urobiť:

  1. Jedzte veľa rôznych zdravých jedál, hlavne ovocie, zelenina, a celozrnné produkty.
  2. Obmedzte nápoje a jedlá, ktoré majú veľa tuku alebo cukru, ako sladké nápoje, maškrty, a vyprážané jedlá.
  3. Veľa cvičiť. Odborníci odporúčajú aspoň 60 minút každý deň!
  4. Udržujte si zdravú váhu.
  5. Nefajčiť

Ľudia s vysokým cholesterolom môžu potrebovať lieky, ak im tieto zmeny životného štýlu nezníži hladinu cholesterolu.

Previous:

Next: