• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Sú detox diéty bezpečné? Pravda o čistení tela

Čo je detox dieta?

Názov znie utešujúco – každý vie, že čokoľvek toxické je škodlivé. K tomu tieto diéty povzbudzujú k jedzeniu prírodných potravín a zahŕňajú veľa vody a zeleniny – všetko, čo viete, že je pre vás dobre. Čujete o celebritách na detox diétach, a ľudia v liečbe od drog alebo alkoholu sa hovoria, že sa „detoxujú“. Takže by detox dieta mala byť dobrá voľba?

Nie naozaj. Ako mnohé iné módivé diéty, detox diéty môžu mať škodlivé vedľajšie účinky, najmä pre teenagérov.

Toxín je chemikália alebo jed, ktorá má známe škodlivé účinky na telo. Toxíny môžu prichádzať z jedla alebo vody, z chemikálií použité na pestovanie alebo prípravu jedla, a dokonca z vzduchu, ktorý dýchame. Naše telo tieto toxíny spracúva cez orgány ako pečeň a obličky a vylučuje ich v podobe potu, moči a stolice.

Hoci teórie detox diét neboli vedecky preukázané, ich príznivci veria, že toxíny ne vždy neodídu z tela správne pri vylučovaní odpadov. Namiesto toho myslia, že toxíny zostávajú v našich tráviacich, lymfatických a gastrointestinálnych systémoch, ako aj v koži a vlasoch, spôsobujúc problémy ako unava, bolesti hlavy a nevoľnosť.

Základná myšlienka detox diét je dočasne vzdávať sa určitých druhov potravín, ktoré sa myslia, že obsahujú toxíny. Myšlienka je očistiť a prečistiť telo od všetkého „zlého“. Ale pravda je, že ľudské telo je navrhnuté na samočistenie.

Detox diéty sa líšia. Väčšina zahŕňa nejakú formu postesu: to je, vzdávanie sa jedla na pár dní a následne postupné vrátenie určitých potravín do diety. Mnohé z týchto diét tiež povzbudzujú k kolónnej irigácii alebo klistiérom na „vyčistenie“ hrubého čreva. (Klistiér vyplachuje directum a hrubé črevo vodou.) Iné odporúčajú špeciálne čaje alebo doplnky na podporu „očisťovacieho“ procesu.

Existuje veľa tvrdení o tom, čo detox dieta dokáže, od prevencie a liečby chorób po dodanie viac energie alebo fokus. Samozrejme, dieta nižšia na tuky a pridaný cukor a vyššia na vláknine môže pomôcť mnohým cítiť sa zdravšie. Ale príznivci detox diét tvrdia, že je to kvôli eliminácii toxínov. Neexistuje vedecký dôkaz, že tieto diéty pomáhajú telu rýchlejšie zbaviť sa toxínov ani že eliminácia toxínov urobí z vás zdravšieho, energetickejšieho človeka.

Na čo dať pozor?

Detox diéty sú якoby na „vyčistenie systému“, ale mnohí myslia, že strávia hmotnosť, ak ich vyskúšajú. Tu je pravda:

• Detox diéty nie sú odporúčané pre teenagérov. Normálni teenagéri potrebujú veľa výživových látok – dostatok kalórií a bielkovín na podporu rýchleho rastu a vývoja. Takže diéty zahŕňajúce post a silné obmedzenie jedla nie sú dobrý nápad. Niektoré športy a aktivity vyžadujú dostatok jedla, a post nedostatočne dodáva palivo. Z týchto dôvodov môžu byť detox diéty obzvlášť rizikové pre teenagerov.
• Detox diéty nie sú pre ľudí s chorobami. Neodporúčajú sa pre ľudí s cukrovkou, srdcovými chorobami alebo inými chronickými ochoreniami. Detox diéty sa vyhnite, ak ste tehotenká alebo máte jedálnu poruchu.
• Detox diéty môžu byť závislostné. To preto, lebo existuje určité pocit z toho, že sa ide bez jedla alebo má klistiér – pre niektorých je to skoro ako high, ktorý iní získavajú z nikotínu alebo alkoholu. To môže viesť k nebezpečnej závislosti, ktorá spôsobuje zdravotné problémy, vrátane vážnych jedálnych porúch, srdcových problémov a dokonca smrti.
• Detox doplnky môžu mať vedľajšie účinky. Mnohé doplnky použité pri detox diétach sú v skutočnosti purgany, navrhnuté na to, aby ľudia chodili na záchod častejšie, a to môže byť nepríjemné. Purganové doplnky nikdy nie sú dobrý nápad, lebo môžu spôsobiť dehydratáciu, minerálne nerovnováhy a problémy s trávením.
• Detox diéty nepomáhajú stráviť tuk. Ľudia, čo postia niekoľko dní, môžu zhubnúť, no väčšina bude voda a niektorá môže byť svaly. Väčšina ľudí zase získa stratenú hmotnosť čoskoro po skončení programu.
• Detox diéty sú len na krátkodobé účely. Okrem iných zdravotných problémov môže dlhodobé postenie spomaliť metabolizmus, čo zťažuje udržiavanie hmotnosti alebo hubnutie neskôr.

Jeste správne a telo urobí zvyšok

Samozrejme, je skvelý nápad jesť veľa ovocia a zeleniny, dostávať veľa vlákna a piť vodu. Ale musíte sa uistiť, že dostavujete všetky nutrienty z iných potravín, vrátane bielkovín (z hubeného mäsa, rýb, vajcia, fazuľ) a vápnika (z nizkotučného alebo bezmastného mlieka alebo jogurtu).

Ľudské telo je navrhnuté na samočistenie. Môžete pomôcť jedením rozmanitých zdravých potravín. Ak máte otázky k detox diétam alebo ste znepokojení svojou hmotnosťou, poradte sa s lekárom alebo registrovaným dietológom.