Sú detoxikačné diéty bezpečné?
Čo je to detoxikačná diéta?
Názov znie upokojujúco - každý vie, že čokoľvek toxické je pre vás zlé. Plus, tieto diéty vás vyzývajú, aby ste jedli prírodné jedlá a zahŕňali veľa vody a zeleniny - všetko, čo poznáte, je pre vás dobré. Počuli ste o celebritách, ktoré držia detoxikačné diéty, a ľudia, ktorí chodia na drogové alebo alkoholové rehabilitácie, údajne detoxikujú. Nemala by byť teda detoxikačná diéta dobrou stávkou?
Nie naozaj. Rovnako ako mnoho iných módnych diét, Detoxikačné diéty môžu mať škodlivé vedľajšie účinky, obzvlášť pre tínedžerov.
Toxín je chemická látka alebo jed, o ktorých je známe, že majú škodlivé účinky na telo. Toxíny môžu pochádzať z jedla alebo vody, z chemikálií používaných na pestovanie alebo prípravu potravín, a dokonca aj zo vzduchu, ktorý dýchame. Naše telo spracováva tieto toxíny prostredníctvom orgánov, ako sú pečeň a obličky, a eliminuje ich vo forme potu. moč, a výkalmi.
Aj keď teórie detoxikačnej diéty neboli vedecky dokázané, ľudia, ktorí ich podporujú, veria, že toxíny nie vždy počas eliminácie odpadu správne opustia naše telo. Namiesto toho myslia si, že toxíny visia v našom tráviacom trakte, lymfa, a gastrointestinálnom systéme, ako aj v našej koži a vlasoch, ktoré spôsobujú problémy ako únava, bolesti hlavy, a nevoľnosť.
Základnou myšlienkou detoxikačných diét je dočasne sa vzdať určitých druhov potravín, o ktorých sa predpokladá, že obsahujú toxíny. Cieľom je očistiť a očistiť telo od všetkých „zlých“ vecí. Ale pravdou je, ľudské telo je navrhnuté tak, aby sa očisťovalo.
Detoxikačné diéty sa líšia. Väčšina zahŕňa nejakú verziu pôstu:na niekoľko dní sa vzdať jedla a potom postupne niektoré potraviny znova zaradiť do stravy. Mnoho z týchto diét tiež povzbudzuje ľudí k zavlažovaniu hrubého čreva alebo klystíru na „vyčistenie“ hrubého čreva. (Klystír vypláchne konečník a hrubé črevo vodou.) Iní odporúčajú, aby ste si vzali špeciálne čaje alebo doplnky, ktoré pomôžu procesu „očisty“.
Existuje množstvo tvrdení o tom, čo môže detoxikačná diéta urobiť, od prevencie a liečenia chorôb po poskytnutie väčšieho množstva energie alebo koncentrácie ľuďom. Samozrejme, Konzumácia stravy s nižším obsahom tuku a pridaných cukrov a vyšším obsahom vlákniny môže mnohým ľuďom pomôcť cítiť sa zdravšie. Ľudia, ktorí podporujú detoxikačné diéty, však tvrdia, že je to kvôli eliminácii toxínov. Neexistuje žiadny vedecký dôkaz, že by tieto diéty pomohli rýchlejšie zbaviť telo toxínov alebo že odstránenie toxínov z vás urobí zdravšieho, energickejší človek.
P
Na čo by ste si mali dať pozor?
Detoxikačné diéty majú údajne pomôcť „vyčistiť systém“, ale veľa ľudí si myslí, že ak tieto diéty vyskúšajú, schudnú. Tu je pravda:
- Detoxy diéty sa neodporúčajú mladistvým. Normálni tínedžeri potrebujú veľa výživových dobrôt - ako dostatok kalórií a bielkovín na podporu rýchleho rastu a vývoja. Diéty, ktoré zahŕňajú pôst a prísne obmedzenie jedla, nie sú dobrý nápad. Niektoré športy a telesné aktivity vyžadujú dostatok jedla, a pôst neposkytuje dostatok paliva na ich podporu. Kvôli týmto dôvodom, detoxikačné diéty môžu byť obzvlášť rizikové pre tínedžerov.
- Detoxikačné diéty nie sú pre ľudí so zdravotnými problémami. Neodporúčajú sa ľuďom s cukrovkou, ochorenie srdca, alebo iné chronické zdravotné problémy. Detoxikačným diétam by ste sa mali vyhýbať, ak ste tehotná alebo máte poruchu príjmu potravy.
- Detoxikačné diéty môžu byť návykové. Je to preto, že existuje určitý pocit, ktorý pochádza z toho, že idete bez jedla alebo z klystíru - pre niektorých je to skoro ako vysoká hladina, ktorú ostatní ľudia dostávajú z nikotínu alebo alkoholu. To sa môže stať nebezpečnou závislosťou, ktorá vedie k zdravotným problémom, vrátane závažných porúch príjmu potravy, problémy so srdcom, a dokonca aj smrť.
- Detoxikačné doplnky môžu mať vedľajšie účinky. Mnoho doplnkov používaných počas detoxikačných diét je v skutočnosti preháňadlá, ktoré sú navrhnuté tak, aby ľudia častejšie chodili na toaletu, a to môže byť chaotické. Laxatívne doplnky nie sú nikdy dobrý nápad, pretože môžu spôsobiť dehydratáciu, nerovnováha minerálov, a problémy s tráviacim systémom.
- Detoxikačné diéty nepomáhajú ľuďom schudnúť. Ľudia, ktorí sa niekoľko dní postia, môžu zhodiť kilá, ale väčšina z toho bude voda a časť z toho môže byť sval. Väčšina ľudí naberá na hmotnosti, ktoré schudla, krátko po dokončení programu.
- Detoxikačné diéty slúžia len na krátkodobé účely. Okrem toho, že spôsobuje ďalšie zdravotné problémy, dlhodobý pôst môže spomaliť metabolizmus človeka, čím je ťažšie udržať si váhu alebo neskôr schudnúť.
P
Jedzte správne a vaše telo urobí zvyšok
Samozrejme, je skvelé jesť veľa ovocia a zeleniny, veľa vlákniny, a piť vodu. Musíte sa však tiež uistiť, že všetky ostatné potrebné potraviny získavate z iných potravín, vrátane bielkovín (zo zdrojov, ako je chudé mäso, ryby, vajíčka, a fazuľa) a vápnik (z potravín, ako sú nízkotučné alebo beztukové mlieko alebo jogurt).
Ľudské telo je navrhnuté tak, aby sa očisťovalo. Pomôcť si môžete konzumáciou rôznych zdravých jedál. Ak máte otázky týkajúce sa detoxikačných diét alebo sa obávate svojej hmotnosti, poraďte sa so svojím lekárom alebo registrovaným dietológom.
-
Mnohí by súhlasili, že zistiť, že ste tehotná, je vzrušujúca a špeciálna vec. Pre tých, ktorí sú plánovaní a veľmi túžia po tehotenstve, radosť je okamžitá. Na druhej strane, Existuje veľa ľudí, ktorých tehotenstvo je neplánovaným prekvapením, a v tý -
Keď sa vaše dieťa objaví ako LGBTQIA, môže to byť pre rodiča emocionálny zážitok, či už ste správy očakávali alebo nie. Aj keď (dúfajme) chcete, aby sa vaše dieťa cítilo milované a podporované bez ohľadu na jeho sexuálnu orientáciu alebo rodovú ident -
Čo je rezanie? Emmina mama si prvýkrát všimla škrty, keď Emma jednu noc umývala riad. Emma povedala svojej mame, že ich mačka poškriabala. Jej mama sa zdala prekvapená, že mačka bola taká drsná, ale oveľa viac nad tým nerozmýšľala. Emmini priatel
