Môže vynechanie obedov ovplyvniť teenagerov?
Určite ste povedali svojmu teenagerovi, že raňajky sú najdôležitejšou jedálou dňa. Je pravda, že ranné jedlo dobre začína deň, ale jedenie obedov je rovnako dôležité. Vynechanie jedla v strede dňa môže mať dôsledky pre jej zdravie aj v triedi. Občasne vynechaný obed pravdepodobne nie je dôvodom k úzkosti, ale ak váš teenager pravidelne vynecháva svoj poludňový jedál, možno budete musieť mať obavy.
Mozgový výkon
Výživný obed pomáha neurotranzmiterom v mozgu vášho teenagera fungovať správne, čo pomáha, kedy v triedi učí nový materiál. Vynechanie obedov znamená, že mozog vášho teenagera nebude mať bielkoviny a tuky, ktoré potrebuje na to, aby sa zameriaval na školské povinnosti a pochopil predkladané informácie. Aj jeden vynechaný obed môže ztážiti vášmu teenagerovi zamerať sa v škole a môže interferovať s koncentráciou počas poškolských športových aktivít, mimoškolských aktivít a domácej práce.
Nedostatok energie
Teenageri sa spoliehajú na kalórie a nutrienty, ktoré im dávajú energiu na učenie a rast. Komplexné sacharidy sú hlavným zdrojom paliva pre teenagerov, takže vynechanie obedov znamená, že ich úrovne klesajú a môžu sa cítiť unavení a letárničky, ako sa popoludnie rozvíja. Bielkoviny a zdravé tuky taktiež obsahujú kalórie pre energiu a mali by byť pritomné pri obedě. Nedoplnenie paliva v strede dňa znamená, že váš teenager nedostáva tieto dôležité nutrienty a únavu môže nastať, čo môže interferovať s školskou prácou, športom a jednoducho prežitím do večere.
Príjem nutrientiov
Občasne vynechaný obed pravdepodobne neprivedie k nedostatku nutrientiov. Avšak pravidelný výskyt môže mať negatívny vplyv na zdravie vášho teenagera. Deti v rokoch puberty potrebujú dostatočné množstvo mnohých nutrientiov, vrátane vápnika, bielkovín a železa, pre normálny rast a vývoj ako aj pre dobré celkové zdravie. Vyhýbanie sa obedom znižuje množstvo nutrientiov, ktoré váš teenager prijíma cez deň a v priebehu času vynechávanie obedov môže prejsť do deficít, ktoré spôsobujú škálu zdravotných problémov, vrátane kostných problémov, anémie a zniženej imunity.
Prejedanie
Ak váš teenager vynechá obed, pravdepodobne bude pri večeri hlbodne. To môže viesť k prejedeniu, poznamenáva Produce for Better Health Foundation. Vynechávanie jedál a jedenie príliš veľa pri iných interferuje s metabolizmom, čo môže spôsobiť prírastok hmotnosti. Namiesto vynechávania obedov a hltania pri večeri by váš teenager mal jesť obed a možno aj mať svačinu popoludní. To reguluje jeho hladové úrovne a metabolizmus a robí to oveľa pravdepodobnejším, že bude mať normálne stravovacie zvyky pri iných jedlách, čo pomôže pri kontrole hmotnosti.
-
Bude sa pokúšať concepcie alebo vám mestruácia oneskorená, existuje veľká pravdepodobnosť, že hľadáte rané príznaky tehotnosti. Aj keď oneskorená mestruácia je tradične považovaná za prvý zjavný príznak tehotnosti, pre niektoré ženy je to len počiato -
Skúste tieto chutné a zdravé nápady na raňajky, aby ste donútili vaše dieťa jesť túto dôležitú rannúáživku. Prečo sú raňajky dôležité Zdravé raňajky dávajú deťom energiu, ktorú potrebujú na zvládnutie ich zaneprázdnených dní. Deti, ktoré jedú raňaj -
Dojčíte svoje sladké baby a čoskoro po tom, ako mlieko začne couvať a tecť, cítite prudký, palivý bolest v prsiach. To vás donúti zadržať dýchanie na sekundu. Ale za minútu alebo tak sa pocit stratí. Pýtate sa: Je to normálne? Máš byť bolestivý milk
