Good Jedlo & amp ; Pohybové návyky pre mládež

Ako dospievajúci jesť zdravo a cvičenie môže byť skľučujúca úlohu v najlepšom prípade . Sedavý spôsob života , ktoré sú ľahko dostupné rýchle občerstvenie a rušnými mimoškolské plány len znásobí tento zdanlivo nemožný úloha . Vytvoriť životnosť správne stravovacie a pohybové návyky pre dospievajúce tým , že robí to , čo môžete na dobu jedla a cvičenia srandu miesto fuška .
Out so starým

Najjednoduchší spôsob , ako sa dostať dospievajúci vytvoriť zdravé stravovacie návyky sa tým , že jednoducho neprináša nezdravé jedlo do domu . Zlé stravovacie návyky často pramení z nedostatku času k jedlu správne jedlo . S iba zdravé občerstvenie voľby k dispozícii eliminuje pokušeniu pásť na prázdnych kalórií . Začnite tým , že odstráni svoje skrine a domov menej ako výživný opcií; mať vaše dieťa pomáhať . Tým , učia mládež , ako čítať etikety , a aké potraviny , aby sa zabránilo , je pripraviť pôdu pre lepšiu výživu , keď sú ďaleko od domova . Vyhnite vrátane sladké raňajkové cereálie a high - ovocný cukor sirup zrna naložené nápoje a rozhodnúť sa namiesto toho celé zrná , čerstvé ovocie a domáce kúpeľných vôd miesto sódy .
Urobiť Doba jedla Fun

teens sú viac pravdepodobné , že jesť zdravé jedlo , ktoré pomohli pripraviť . Keď dáte teens slovo v tom , čo jedia , nielen to , že sa dozvedia o tom , čo ide do ich tiel , rozvíjajú zmysel pre zdravé stravovanie . Preskúmajte trh svojho miestneho poľnohospodára alebo pick - vaše - vlastné farma pre sezónne a miestne nálezy . Nech je to viac vzrušujúce a zaviazala sa skúsiť niečo nové zakaždým . Vyzvite svoje dospievajúce nájsť niekoľko čerstvých surovín , ktoré som nikdy neskúšal , a prísť s kreatívne spôsoby , ako pripraviť je o on - line vyhľadávania alebo prechádzanie kuchárok pre inšpiráciu . Zapojenie celú rodinu pri výbere jedla a príprava je skvelý spôsob , ako spojiť ako rodina a podporovať zdravé stravovacie návyky .
Cvičenie , ako rodinný

Cvičenie ako rodina je nevyhnutná pre výučbu teens zdravé návyky , ale v dnešnej dobe to môže byť ťažké zariadiť čas ako rodina , aby tak urobili . Nech je to priorita stráviť niekoľko nocí za týždeň deje na prechádzky , plávanie , behanie , hranie loptu alebo iné outdoorové aktivity . Práca sa v telocvični nie je pre každého , a v žiadnom prípade nie je jediný spôsob, ako sa dostať do nejakej cvičenia; začať pomaly a pracovať až do viac namáhavej činnosti . Tiež sa snaží obmedziť množstvo času vaše dieťa trávi pred obrazovkou televízie alebo počítača , a prinútiť ich , aby sa zapojili do pohybových aktivít pre celú rodinu sa môžu zúčastniť .
Ísť príkladom

zdravé stravovacie návyky , kto v domácnosti . Keď deti vyrastú vidia svojich rodičov , aby zdravé výber potravín , ktoré sú viac pravdepodobné , aby urobili to isté . Uistite sa výživné jedlo a pravidelné cvičenie súčasťou každodenného života vašej rodiny . Je to oveľa jednoduchšie získať dospievajúci rozvíjať dobré stravovacie návyky , či je to rodinná záležitosť .

Previous:

Next:

  • Sekcia C vs. prirodzený pôrod
    Dobre, Takže by som vlastne mal do názvu vložiť „vaginálny“ pôrod, ale snažím sa udržať google pervs na uzde. Za posledných pár rokov, voliteľné c-sekcie sú na vzostupe. Som si istý, že ste tento výraz počuli, „Príliš nóbl na tlačenie“, aj keď, Mys
  • 8 vecí, ktoré nikdy nehovorte svojmu partnerovi o jeho výchove
    Nikto nemá rád, keď je na konci kritiky od svojho partnera, a to platí dvojnásobne, keď je kritika zameraná na ich rodičovstvo. Či už bezmyšlienkovite necháte utiecť slaný komentár, pretože ste mali zlý deň, alebo sa zámerne potýkate so svojou polovi
  • 5 úžasných nápadov na stojan na limonádu pre deti
    Iste, môžete dať dokopy stánok s limonádou tak, že postavíte kartový stolík s červenými Solo pohármi, plastovým džbánom a rolkou papierovej utierky. Ale ak naozaj chcete tento stojan vylepšiť, obloha je limitom toho, čo môžete vy a deti spoločne vytv