Good Jedlo & amp ; Pohybové návyky pre mládež
Ako dospievajúci jesť zdravo a cvičenie môže byť skľučujúca úlohu v najlepšom prípade . Sedavý spôsob života , ktoré sú ľahko dostupné rýchle občerstvenie a rušnými mimoškolské plány len znásobí tento zdanlivo nemožný úloha . Vytvoriť životnosť správne stravovacie a pohybové návyky pre dospievajúce tým , že robí to , čo môžete na dobu jedla a cvičenia srandu miesto fuška .
Out so starým
Najjednoduchší spôsob , ako sa dostať dospievajúci vytvoriť zdravé stravovacie návyky sa tým , že jednoducho neprináša nezdravé jedlo do domu . Zlé stravovacie návyky často pramení z nedostatku času k jedlu správne jedlo . S iba zdravé občerstvenie voľby k dispozícii eliminuje pokušeniu pásť na prázdnych kalórií . Začnite tým , že odstráni svoje skrine a domov menej ako výživný opcií; mať vaše dieťa pomáhať . Tým , učia mládež , ako čítať etikety , a aké potraviny , aby sa zabránilo , je pripraviť pôdu pre lepšiu výživu , keď sú ďaleko od domova . Vyhnite vrátane sladké raňajkové cereálie a high - ovocný cukor sirup zrna naložené nápoje a rozhodnúť sa namiesto toho celé zrná , čerstvé ovocie a domáce kúpeľných vôd miesto sódy .
Urobiť Doba jedla Fun
teens sú viac pravdepodobné , že jesť zdravé jedlo , ktoré pomohli pripraviť . Keď dáte teens slovo v tom , čo jedia , nielen to , že sa dozvedia o tom , čo ide do ich tiel , rozvíjajú zmysel pre zdravé stravovanie . Preskúmajte trh svojho miestneho poľnohospodára alebo pick - vaše - vlastné farma pre sezónne a miestne nálezy . Nech je to viac vzrušujúce a zaviazala sa skúsiť niečo nové zakaždým . Vyzvite svoje dospievajúce nájsť niekoľko čerstvých surovín , ktoré som nikdy neskúšal , a prísť s kreatívne spôsoby , ako pripraviť je o on - line vyhľadávania alebo prechádzanie kuchárok pre inšpiráciu . Zapojenie celú rodinu pri výbere jedla a príprava je skvelý spôsob , ako spojiť ako rodina a podporovať zdravé stravovacie návyky .
Cvičenie , ako rodinný
Cvičenie ako rodina je nevyhnutná pre výučbu teens zdravé návyky , ale v dnešnej dobe to môže byť ťažké zariadiť čas ako rodina , aby tak urobili . Nech je to priorita stráviť niekoľko nocí za týždeň deje na prechádzky , plávanie , behanie , hranie loptu alebo iné outdoorové aktivity . Práca sa v telocvični nie je pre každého , a v žiadnom prípade nie je jediný spôsob, ako sa dostať do nejakej cvičenia; začať pomaly a pracovať až do viac namáhavej činnosti . Tiež sa snaží obmedziť množstvo času vaše dieťa trávi pred obrazovkou televízie alebo počítača , a prinútiť ich , aby sa zapojili do pohybových aktivít pre celú rodinu sa môžu zúčastniť .
Ísť príkladom
zdravé stravovacie návyky , kto v domácnosti . Keď deti vyrastú vidia svojich rodičov , aby zdravé výber potravín , ktoré sú viac pravdepodobné , aby urobili to isté . Uistite sa výživné jedlo a pravidelné cvičenie súčasťou každodenného života vašej rodiny . Je to oveľa jednoduchšie získať dospievajúci rozvíjať dobré stravovacie návyky , či je to rodinná záležitosť .
-
Aj keď sa zdá, že zmeškaná menštruácia je jedným z najklasickejších symptómov raného tehotenstva, v skutočnosti existuje veľa ďalších znakov, že pozitívny tehotenský test môže byť vo vašej budúcnosti. Opýtali sme sa našich čitateľov, aké sú niektoré -
Ako otec troch detí mladších ako 6 rokov som strávil väčšiu časť posledného desaťročia fotografovaním svojich detí, dokumentovaním úprimných momentov, každodenných nešťastí a príliš častých katastrof, ktoré stane na mojich hodinkách. Som tiež bloger -
Vaše dieťa interaguje s médiami každý deň. Niečo z toho by ju mohlo informovať alebo pobaviť, a niektorí sa pokúsia predať jej veci alebo nápady. Pre vaše dieťa - a pre vás to môže byť zdrvujúce. Môžete však svojmu dieťaťu pomôcť naučiť sa porozumieť
