Potraviny & amp ; Nápoje pre zdravú kožu na mládež
Zdravá koža začína na vnútornej strane . Jesť potraviny bohaté na niacín , riboflavín , medi a zinku môže pomôcť zabrániť vzniku mnohých ochorení kože . Pomôžte vaše dieťa udržať jej ružové žiara tým , že poskytuje dostatok zdravej ovocia a zeleniny , rovnako ako koktaily a šťavy v zmesi z rovnakých surovín . Odšťavovanie ovocia a zeleniny vo svojej surovej podobe balenie väčšie zdravotné ranu , ako ich nákup off police .
Vitamínu B pre akné prevencia
Vitamín B pôsobí v ľudskom tele , ktorá pomáha odstraňovať kožné tkanivá a odvrátiť podmienok , ako ako akné a rosacea . Vitamín B3 , tiež volal niacín , pôsobí ako anti - poburujúce upokojiť začervenanie a opuch a pomáhajú podporovať zdravý lesk . Riboflavín , alebo B2 , sa snaží obnoviť a pomôcť regenerovať poškodenú pokožku . Potraviny bohaté na vitamín B patria paradajky , brokolica , mrkva , huby , žĺtky , orechy , hrozienka a avokádo . Podporovať vaše dieťa jesť niekoľko porcií denne na dosiahnutie svojich odporúčanej dennej dávky .
Boji s voľnými radikálmi s vitamínom A
Vitamín A je antioxidant , čo znamená , že je v rozpore so oxidačných procesov , ktoré spôsobujú ochorenia a predčasné starnutie . Aj keď vaše dieťa pravdepodobne nemyslia moc o stareckých škvŕn a vrások v týchto dňoch , môže naďalej využívať účinky vitamínu A. potraviny bohaté na vitamín pomáha znížiť dopady každodenného života v menej než dokonalom svete by prestavbou poškodené kožné bunky . Podávajte vaše dieťa zdravé porcie listovej zeleniny , tekvice , broskyne , hrach , červenej papriky, a či je dosť odvážny , hodiť trochu pečeň do mixu .
Výhody zinku , vitamínu C a Protein
Zinok , keď využil v spojení s vitamínom C , zvyšuje sa elastínu úrovne v koži , pomáha to vyzerať vláčnu a mladistvú . Červené mäso , ryby a hydina sú najlepšie potravinové zdroje zinku . Ostatné potraviny , ako sú pekanové orechy , kvaka , zázvor , arašidy a celé zrná pšenice , obsahujú zinok , ale telo absorbuje zinok najlepšie, keď je to vo dvojici s zdrojom bielkovín . Odporúčaná denná dávka zinku pre dospievajúce sa pohybuje v rozmedzí medzi 8 mg a 11 mg denne , v závislosti na veku . Príliš veľa zinku môže viesť k nedostatku medi .
Copper pre zdravú farbu
Stravovanie pečené zemiaky , koža - on , môže poskytnúť vaše dieťa s výhodnými porciu medi , minerálne že pomáha pri výrobe tela melanínu - pigmentu , ktorý farby pleti , vlasov a očí . Bez správnej hladiny medi , pokožka sa môže obrátiť šedej alebo matný . Mäkkýše , fazuľa , kakao , sušené slivky , čierne korenie , tmavé listovej zeleniny a vnútornosti , ako sú pečeň a obličky sú dobré potravinové zdroje medi .
Význam vody
" Počul odporúčanie 8 pohárov vody denne na zlepšenie zdravia . To isté platí aj pre vzhľad vaše dieťa kože . Koža je orgán , ktorý potrebuje vodu , aby správne fungovali . Bez nej , telo dehydruje , čo spôsobuje suché, svrbenie kože , vrásky a predčasné starnutie . Stretnutie jej každodenné odporúčania vody je jedným z najlepších spôsobov , ako vaše dieťa môže vyzerať a cítiť sa lepšie .
-
Sviatky sú časom, kedy sa rodina stretáva, aby oslávila tradície a dozvedela sa dôvod sezóny. Kým Vianoce a Chanuka bývajú dominantnými zimnými sviatkami v americkej kultúre, december je mesiacom aj s niekoľkými ďalšími sviatkami. Učiť svoje deti o t -
Proces začatia práce vášho dieťaťa v skvelej dennej starostlivosti sa automaticky nekončí, keď je zapísané. Ako väčšina ľudí, ani deti nie sú veľkými fanúšikmi zmien, a to znamená, že kým si zvyknú na novú rutinu, príde obdobie na prispôsobenie sa. P -
Ak máte nadváhu a lekár vám odporúča schudnúť, tento osobný plán vám môže pomôcť. Všetci sme videli reklamy na diétne programy, vďaka ktorým sa chudnutie zdá byť rýchle a jednoduché. Ale ako každý, kto sa pokúsil schudnúť, vie, môže to byť boj. Je
