Typ Snacks udržiavať v chladničke pre mládež

Teenagers môže byť ťažké , prosím , pokiaľ ide o jedlo . Môžu byť nervózny , vychystávanie na jedle môžete pripraviť a šomrú , nie dostať to , čo chcú , po celú dobu . Alebo môžu mať obrovské chute , neustále dopĺňanie občerstvenie medzi jedlami a prehrabovať v chladničke na niečo na jedenie po celú dobu vo dne iv noci .
Životne dôležitých živín
sú natvrdo uvarené vajcia zabalené s proteín .

Ak je váš teenager desiaty veľa, uistite sa , že jedlo na ruky je výživný . Na desiatu si môžete zaplniť medzery v strave , takže sa uistite , občerstvenie v chladničke obsahujú vápnik , nízkotučné bielkoviny a komplexné sacharidy . Natvrdo uvarené vajcia sú high - proteín občerstvenie, ideálny pre grabování na cestách . Syr je veľkým zdrojom vápnika pre teenagera rastúce kosti , a reťazec syr alebo balené mini syry sú rýchle a jednoduché . Udržujte malé vane na hummus a arašidové maslo v chladničke a podporovať váš teenager je použiť ako poklesy a doprovodov na ovocie , tyčinky a mäkké praclíky .
Ovocných
Krájanie ovocia môže robiť to príťažlivejšie na vaše dieťa .

Majte veľa ovocia v chladničke . Ponuka výberu apelovať na meniace sa chute vášho teenager . Jablká a pomaranče sú výborným zdrojom vitamínu C , bobule sú plody , ktoré obsahujú silné antioxidanty a ananás je bohatá na vitamíny a minerály . Umyte a pripraviť ovocie a uložte ho v plastových boxoch v chladničke , takže všetky vaše teenager potrebuje urobiť, je uchopiť a jesť .
Sladké dobroty
Med je prírodné sladidlo s liečivými vlastnosťami .

majú rad zdravých občerstvenie uspokojiť váš teenager je chuť na sladké a zastaviť ju žiadajú o čokolády a sladkostí , ktoré majú malú výživnú hodnotu . Väčšina dospievajúci láska popcorn , ale premiešame s orechmi a sušené ovocie vytvoriť desiatu s vysokým dobré tuky . Nahradiť pravidelné jogurt s gréckym jogurtom pre zvýšenie obsahu bielkovín a spríjemniť ju pridaním lyžicu medu alebo čerstvým ovocím .
Porcie Control
Naučte vaše dieťa dobre snacking návyky .

Podpora váš teenager jesť zdravé desiaty je len polovica bitky . Ak vaše dieťa má tendenciu sa prejedať , je dôležité , že budete mať kroky na kontrolu jeho časti . V ideálnom prípade , by mal jesť malému jedlo každé tri až štyri hodiny udržiavať zdravú hladinu cukru v krvi , predchádzať zmeny nálad a minimalizovať pravdepodobnosť záchvatového prejedania . Pomôžte svojmu teenager sa držať rozumné veľkosti porcií prípravou občerstvenia v predstihu , a ich udržiavanie v zips desiatových sáčkov v chladničke . Z celozrnné sušienky a nakrájanú ovocia na kocky syra a plátky morčacie , starostlivo premýšľať o veľkosti porcií vám pomôže udržať vaše dieťa zdravé a naučiť ho zdravé stravovacie návyky .

Previous:

Next: