• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Účinky cukru na pubertujúce

Či už v podobe sodoviek, športových nápojov, čokoládových tyčínok, alebo skrytých v rôznych potravinách, pubertujúci pravidelne prečerpávajú dávky cukru. Americké srdečné združenie odhaduje, že pubertujúci konzumujú 34 čajových lyžíc cukru denne, dvojnásobok maximálnej odporúčanej dávky pre dobré zdravie. Nadmerné množstvo cukru v priemernom jedálnom lístku pubertujúceho môže viesť k niekoľkým nezdravým dôsledkom, ktoré sa dajú otočiť len znižením alebo vylúčením cukru z dennného menu.

Príjem hmotnosti a obezita

Dnešní pubertujúci pijú viac sladených nápojov ako nízkotukové mlieko alebo vodu a plaťa vysokú cenu. Podľa Healthy Eating Research programu prispievajú prázdne kalórie v sodovkách, džusových nápojoch, športových nápojoch k rastúcej detskej obezite. Obezita robí pubertujúceho menej zdravým, menej aktívnym a negatívne ovplyvňuje sebavedomie. Pubertujúci sú aj menej sklonní vybrať si zdravé príchutky ako chudé mäso, ovocie, zelenina, lebo sa nasýtia sladkými tekutinami.

Zvýšené riziko cukrovky

Konzumácia nadmerného množstva sladených produktov vystavuje pubertujúceho zvýšenému riziku vývoja cukrovky 2. typu. Vysoký cukrový obsah škvíha hladinu cukru v krvi, viesť k inzulínovej rezistencii a vzniku zánetov. Obezita spôsobená nadmerným cukrom taktiež vystavuje riziku diabetes.

Zvýšené riziko kardiovaskulárnych chorôb

Pubertujúci, ktorí jedia príliš veľa cukru, nemusia okamžite preživať srdcové problémy, ale nadmerná konzumácia cukru ovplyvňuje hladinu cholesterolu, čo ich môže ovplyvniť neskôr v živote. NPR cituje štúdiu Jeane Welsh z Emory University School of Medicine, v ktorej sa zistilo, že pubertujúci s vysokým príjmom cukru mali vyššiu úroveň zlého cholesterolu (LDL) a triacylglycerolov, a nižšiu úroveň dobreho cholesterolu (HDL). Udržiavané nezdravé hladiny cholesterolu vystavujú pubertujúce vyššiemu riziku kardiovaskulárnych chorôb v dospelosti.

Skloň k depresii

Existujú niektoré dôkazy, že preťaženie tela cukrom môže spôsobiť depresiu, možno preto, lebo spôsobuje inzulínovú rezistenciu a uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu, podľa výskumníkov Baylor University. Existujú aj dôkazy, že nestabilná hladina cukru v krvi môže negatívne ovplyvniť pubertujúce a dospelé s náladovými poruchami, zhoršovať príznaky a zvyšovať príznaky u schizofrénikov.

Spôsobuje alebo zhoršuje akné

Mnohí pubertujúci sú náchylní k akné. Tí, ktorí jedia veľa cukru, sú obzvlášť náchylní k vyprachnutiam. Príliš veľa cukru spôsobuje zánet, čo zase môže zvýšiť počet puchýřov a zhoršiť akné.

Zvýšené riziko rakoviny

Rakovinové bunky milujú cukor. Fakt je, že cukor je látka, ktorá kŕmi rakovinové bunky a spôsobuje ich rast. Príliš veľa cukru vystavuje pubertujúceho väčšiemu riziku vývoja akéhokoľvek typu rakoviny. Štúdie na University of Buffalo a University of Minnesota ukazujú, že osoby 14+ rokov boli v zvýšenom riziku pankreatickej rakoviny, ak pili len niekoľko sodoviek týždne, a vysoká hladina cukru v krvi a obezita robia ženy náchylnejšími k rakovine prs.