Ako pomôcť pubertujúcej dievčinu sledovať hmotnosť

Myslíte, že vaša pubertujúca dcéra je krásna presne taká, aká je, ale je zestresovaná a zahanbená svojou hmotnosťou. Pomoc pri schudnutí niekoľkých kilo môže zvyšovať sebavedomie, ale rodičia musia byť opatrní, aby neúrazili ani neohanlili. Témą citlivú je pre rodičov, ktorí nevedia vždy, čo povedať a ako sa obávať, hovorí Dr. Diane Neumark-Sztainer, asociovaná profesorika v Epidemiologickom oddelení Univerzity Minnesota. Existujú spôsoby, ako jemne a pozitívne pomôcť dievčatu udržať hmotnosť v norme.

Návody

  1. Buďte príkladom: Cvičte pravidelne, jedzte správne potraviny, vyhýbajte sa alkoholu, sladkostiam a rýchlemu jedlu. Jeste šaláty, zeleninu, ovocie aj v reštauráciách, obmedzte pečivo a dezerty. Hladajte slová – obsesia vlastnou hmotnosťou priamo ovplyvňuje deti. Vyhýbajte sa fad dietám a tabletičkám – zmena vlastných zvykov, životného štýlu a postoj k hmotnosti a sebavysku je kľúčom k vplyvu na dcéru.

  2. Vyberajte zdravé potraviny pre celú rodinu: Domov s čipsami, sodami, zmrzlinou len predisponuje k neúspechu. Naplňte chladničku ovocím, zeleninou, chudým mäsom. Zdravé príchutky – popcorn bez tuku, orechy, ovocie, celozrnné produkty – môžu urobiť veľký rozdiel. Jednoduchý krok: odstráňte všetky sodovky, plnotučné mlieko a plné džusy, nahraďte vodou a bezkalorickými nápojmi.

  3. Organizujte rodinné cvičenie: Viac ako tretina detí bola v roku 2010 nadvážna ube ubezpečená, podľa CDC. Stanovte časy pre spoločné behanie na štadióne alebo v parku. Pri choďoch do obchodu parkujte na záchode lota, aby ste museli ísť peši. Urobte hru z chodenia po schodoch namiesto eskalátorov. Povzbudzujte dcéru chodiť na školu peši alebo na bicykli, ak je to bezpečné a vzdialenosť nie je príliš veľká.

  4. Zabezpečte správne náradie pre zdravý život: Skákací lana, hula-hop, hrazdy, cvičebné matky, jogové videá. Čokoľvek, čo ju povzbudí cvičiť doma, pomôže udržať alebo znížiť hmotnosť. Ak je v rozpočte fitness klub, môže byť zdravou investíciou, ak efektívne využije osobné trénery, zariadenia a zdroje.

Previous:

Next:

  • 15 geniálnych nápadov na 2. narodeniny
    15 geniálnych nápadov na 2. narodeniny
    Zatiaľ čo 1. narodeniny vášho dieťaťa mohli zahŕňať len párty čiapky a zrútený koláč, ante musí byť zdvihnuté, keď sa mu otočí 2. Nie je len vaše malé dieťa aktívnejšie a sociálnejšie v tomto roku, vyvinul si aj vlastnú unikátnu sadu radičiek – tri v
  • Introvert v Disney World
    Introvert v Disney World
    No, urobili sme to. Ishli sme do Disney World. Chlapci majú sedem a desať, takže sme sa domnievali, že sú v skvelej vekové k tomu, aby sme ich vzali. Takže napriek mojej nenávisti k davom, hluku, horúčavke a maskotám, sme to risknuli a išli. Najprv
  • Jazykový vývoj malých detí od 30 do 36 mesiacov
    Jazykový vývoj malých detí od 30 do 36 mesiacov
    Do veku 30 až 36 mesiacov sa jazykové zručnosti vášho malého dieťaťa rozvíjali o skoky a skoky. Vaše dieťa vás pravdepodobne bombarduje otázkami a miluje rozprávať s ostatnými. Tu je, čo ešte očakávať v tomto veku. Jazykové milník Medzi 30 a 36 mesi