Ako pomôcť dospievajúce dievčatá sledovať jej hmotnosť

Myslíte si , že vaše dospievajúce dcéra je krásna presne tak , ako to je , ale ona je zdôraznená a uvádza do rozpakov jej hmotnosti . Pomoc jej stratiť pár kíl , môže pomôcť zvýšiť jej sebavedomie a sebaúctu , ale rodičia musia dávať pozor , aby uraziť ani urážať ich dospievajúce . Toto citlivé téma predstavuje dilemu pre rodičov , ktorí sa nie vždy presne vedieť , čo povedať , a ako dotyčný by mali byť , hovorí Dr. Diane Neumark - Sztainer , docent v rozdelení epidemiológie na University of Minnesota Škole verejnej zdravie v Minneapolis . Ale existujú spôsoby , ako môžete ľahko a pozitívne pomôcť vašej dospievajúce dievča udržať svoju váhu na správnej ceste . Galéria Pokyny
1

ísť príkladom a ako rodič . Pravidelne cvičte , jesť správne potraviny a vyhýbať sa alkoholu , sladkostí a rýchleho občerstvenia . Urobte si miesto jesť šaláty , zelenina a ovocie , aj keď jej v reštauráciách a obmedziť príjem chleba a dezertov . Dávaj si pozor na slová - posadnutosť s vlastným hmotnosti môže mať priamy vplyv na vaše deti . Vyhnite sa výstrelok stravy a tabletky na chudnutie , pretože obaja sú len dočasné opatrenia - zmenu svojho vlastné návyky , životný štýl a postoj k hmotnosti a self - image , je kľúčom k ovplyvňovaniu vaše dospievajúce dcéru
2

Vyberte si zdravé jedlo . položky pre celú rodinu . Priniesť domov čipy , limonády a zmrzlinu od obchodu s potravinami stanovuje len váš teenager pre zlyhanie . Naplňte chladničku s rôznymi ovocia , zeleniny a chudé mäso . Vykonajte zdravé desiaty k dispozícii - air - vyskočila popcorn , orechy , ovocie a celozrnné môže mať obrovský rozdiel v hmotnosti vášho dospievajúci . Jednoduchý krok , ako je odstránenie všetkých limonády , plnotučné mlieko a plnej sile šťavy z teen stravy a ich nahradenie s vodou a ďalšími kalórií bez nápojov môže byť efektívna prvý krok .
3

Organizovať rodinné pohybovej aktivity a stretnutia , a to najmä ak máte viac detí . Viac ako jedna tretina všetkých detí bolo obéznych alebo s nadváhou v roku 2010 , podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb . Stanoviť konkrétne časy pre celú posádku bežať na miestnej trati alebo do parku . Keď vás deti sprevádzať do obchodu alebo nákupného centra , aby sa bod zaparkovať cestu do zadnej časti pozemku , takže každý má inú možnosť , než výlet do svojich nákupných destinácií . Urobiť hru pricestovať po schodoch namiesto eskalátore alebo všade , kam ísť výťahu . Podporujte svoju dcéru chodiť alebo jazdiť jej na bicykli do školy , ak je to bezpečné a vzdialenosť nie je príliš ďaleko .
4. Pravidelné cvičenie vám pomôže vaše dieťa udržať svoju váhu .

dodávať jej správne nástroje pre zdravý životný štýl . Kúpte skok laná , veľké plastové obruče , bar zvony , cvičenie rohože a jogy videá . Čokoľvek, čo ju bude lákať k práci sa doma na vlastnú päsť jej pomôže udržať alebo schudnúť . Ak členstvo telocvičňa je v rozpočte pre vašu dcéru , to môže byť zdravá investíciou , ak sa skutočne využíva osobné trénerov , state - of - the - art zariadenia a iné prostriedky , ktoré tento typ miesto poskytuje .

Previous:

Next: