• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Sú rodičia zodpovední za jedálske zvyky svojho pubertujúceho?

S roky pubertujúci získa viac hlasu o tom, čo má rád a čo je ochotný robiť, vrátane toho, čo si dáva do tela. Ak ste pripravení vzdaviť sa v spore o zdravé jedlo a zvyky, zamyslite sa nad niekoľkými faktormi. Oznámenie sa so situáciou a možnosťami vám môže pomôcť prístupiť k tejto téme proaktívnejšie a úspešnejšie.

Nezávislosť

Pubertné roky sú časom, kedy vaše dieťa zisťuje, kto je a čo má rád. Bude si preberať viac moci nad voľbami, kým získa nezávislosť. Ako poukazuje AAP, rodičovstvo pubertujúceho cez túto fázu môže byť frustrujúce, vyčerpujúce a stresujúce, ale má aj radosné chvíle. Možno budete musieť naučiť sa pustiť niektoré drobnosti, ako boj o brokolicu alebo pravidlo „žiadne príchutky pred večerou“, inak budete bojovať nekonečný boj.

Dostupnosť

Keďže ste vy, kto plní chladničku, máte očividnú kontrolu nad tým, čo je k dispozícii pre ďalší pubertujúci raid na chladničku. Ak chcete, aby robil zdravé voľby, nekupujte tašky s čipsmi a krabice sodoviek. Vyberajte ľahko chovateľné jedlá: syrové tyčinky, jogurty, baby mrkva s nízkotukovým ranch dipom, prednakrájaný celer a arašídové maslo, mandarínové šálky, jablká, banány, trail mix, granola tyčinky. Čo viac pohodlných a viditeľných sú potraviny, tým pravdepodobnejšie ich zachytí, keď hlad napadne.

Zastánca zdravého jedla

Možno si neuviedomujete, že ste stále veľkou vplyvnou rolou modelom v živote pubertujúceho. Plánovanie pravidelných rodinných jedál môže byť veľmi užitočné v vašom úsilí o zdravý život. Správa Rady ekonomických poradcov vysvetľuje dôležitosť rodinných jedál ako spôsobu, ako zostať spojeným a zapojeným s pubertujúcimi; je to aj čas zastávať zdravé voľby. AAP tiež poukazuje, že pubertujúci sú skrajnejší k robeniu zdravých voľieb jedla, ak vidia rodičov robiť to isté. To môže byť vaše jemné, silné prostriedok ovplyvniť jedálske zvyky pubertujúceho.

Vzdelávanie

Môžete vzdelávať pubertujúceho o výžive a správnych jedálskych zvykoch. To negarantuje dodržiavanie, ale aspoň fakty sú k dispozícii pre informované rozhodnutie. Musí vedieť, čo a koľko by mal jesť. Podľa AAP chlapci typicky potrebujú 2800 kalórií denne, dievčatá 2200. Vysvetlite, že potrebuje bielkoviny, sacharidy, dietetické tuky. Chudé zdroje bielkovín: kuracie, kuracie mäso, tuniak, vajcia, fazuľa, nízkotukový syr. Sacharidy by mali tvoriť 50–60 % diety. Zamerajte sa na komplexné sacharidy pre udržiavanie energie a sytoť: celozrnný chlieb, tortily, cestoviny, hnedý ryž, ovsené kaše. Zdravé tuky: avokádo, olivový olej, orechy, ale držte ich na cca 10 % diety.