Sú rodičia zodpovední za ich Teen stravovacích návykov ?

Ako roky kliešťa , vaše dieťa je získanie väčšej hlas o tom , čo sa mu páči , a je ochotný urobiť , vrátane toho, čo sa dáva do jeho tela . Ak ste pripravení hodiť si ruky do zabitia nad debaty o zdravé potraviny a stravovacie návyky , zvážiť niekoľko faktorov ako prvý . Zoznámenie sa s vašou situácie a dostupných možností , budete môcť pristupovať k tejto téme aktívnejšie a úspešne .
Independence

V dospievaní sú čas pre vaše dieťa prísť na to , kto to je a čo sa teší . Bude vyhlasovať , viac moci nad svojimi možnosťami , ako sa získa väčšiu nezávislosť . Vzhľadom k tomu , American Academy of Pediatrics poukazuje na to , rodičovstvo vaše dieťa cez túto fázu svojho vývoja môže byť frustrujúce , rozčuľujúce a stresujúce občas , ale má aj svoje radostné chvíle . Možno sa budete musieť naučiť nechať niektoré malé veci ísť , rovnako ako bitky nad jesť brokolicu alebo pravidlo no- snacking - pred večerou , inak budete bojovať nikdy nekončiaci boj .

Dostupnosť

Vzhľadom k tomu , že ste človek Zásoba chladničky , budete mať jasnú kontrolu nad tým , čo je k dispozícii pre vaše dieťa budúceho potravín nájazdu . Ak ho chcete , aby sa výber zdravých potravín , nemusíte kupovať vrecia zemiakových lupienkov a prípady sódy . Vyberte si ľahko uchopiť - and - go potraviny , ako sú syry , jogurty , palice baby karotkou s nízkym obsahom tuku farmy dip poháre , pre- plátky řapíkatým zelerom a arašidové maslo , mandarínka poháre , jablká , banány , chodník mix a granolového bary . Pohodlnejšie a viditeľné potraviny sú , tým väčšia je pravdepodobnosť , že bude zádrhel je, keď hladovky .
Zdravej výživy Advocate

Možno si to neuvedomujete , ale ste stále veľký vzor ovplyvňovanie role v živote vašej dospievajúci . Plánovanie pravidelné rodinné ulovíme môže byť veľmi užitočné pri svojej snahe o zdravý životný štýl . Správa Rady ekonomických poradcov vysvetľuje význam rodiny jedlá ako spôsob , ako zostať v kontakte a podieľa sa dospievajúci; Je to tiež čas , obhajovať zdravej voľby . AAP tiež poukazuje na to , že dospievajúci majú väčšiu šancu , aby sa výber zdravých potravín , ak vidí ich rodičia robia to isté . To môže byť vaša Subtílny , ale výkonný , prostriedky ovplyvňovania stravovacích návykov vaše dieťa má .
Vzdelanie :

Môžete vzdelávať vaše dieťa na výživu a správne stravovacie návyky . To nezaručuje zhodu , ale aspoň sú k dispozícii skutočnosti pre neho urobiť informované rozhodnutie . On musí vedieť , čo a koľko by mal jesť . Podľa AAP , dospievajúci chlapci zvyčajne potrebujú 2800 kalórií za deň a dospievajúce dievčatá zvyčajne potrebujú 2200 . Vysvetlite vaše dieťa , ktoré potrebuje bielkovín , sacharidov a tukov v potrave vo svojej strave . Lean zdroje bielkovín , ako je Turecko , kuracie mäso , tuniak , vajce , fazuľa a nízkym obsahom tuku syrom sú výživné možnosti pre pestovanie tela dospievajúce . Sacharidy by mali tvoriť asi 50 až 60 percent svojho jedálnička . Mal by strieľať zložitých sacharidov , ktoré poskytujú trvalú energiu a pomôcť mu pocit sýtosti , ako celozrnný chlieb , tortilly a cestoviny , hnedá ryža a ovsené vločky . Zdravé tuky prísť v podobe avokáda , olivového oleja a orechy , ale mala by byť obmedzená na asi 10 percent jeho strave .

Previous:

Next: