Či jedálske zvyky pubertujúcich nastavujú scénu pre dospelé problémy?
Pubertujúci často vyzerajú ako bezodné propasti a vie zjesť neuvieriteľné množstvo jedla naraz. Je to preto, lebo rastú a potrebujú energiu na vývoj. Ale to, ČO jedia, hraje obrovskú úlohu, lebo potrebujú rozmanitosť vitamínov a minerálov na správny rast. Ak pubertujúci je nezdravá dieta, je čas pomôcť mu zmeniť zvyky. Inak si ich môže vziať do dospelosti.
Prečo jedálske zvyky’importujú
To, čo pubertujúci je, je dôležité, lebo prechádza významným rastom a vývojom. Fakt je, že pubertné roky sú druhým najkritičkejším obdobím rastu, podľa Ask Dr. Sears. Vyvážená dieta zaisťuje, že dostane každý nutriet na normálny rast: vápnik pre pevné kosti, bielkoviny pre rozvoj svalov. Ak nejest zdravé, je v riziku nedostatkov v akademických a športových schopnostiach, ako aj zmenách nálady.
Dôsledky zlej diety
Ak pubertujúci teraz jesť zle, je pravdepodobné, že tieto zvyky si vezme do dospelosti. Spôsob jedenia a výber jedla sa stávajú zvykami, keď sa opakujú deň za dňom, a raz ustálené, je ťažké ich zmeniť. Ak pubertujúci pokračuje v vysoko kalorickom, tukom bohatom jedle nízkom na esenciálne nutrienty, je v vyššom riziku nadváhy, srdcovej choroby, mŕtvice, vysokého tlaku, cholesterolu, cukrovky 2. typu, oblední choroby v dospelosti. Keď si raz zvykne na nezdravé jedlo, je ťažké presvedčiť ho k zdravějším voľbám.
Špeciálne úvahy
Výživové nedostatky môžu byť obzvlášť nebezpečné, ak pubertujúci nejedia zdravé. Napr. dievčatá s menštruáciou potrebujú veľa železa (chudé mäso, zelený lístok, fazuľa), chlapci zvyšované dávky bielkovín z chudých mäs, strukovín, orieškov, semien. Väčšina pubertujúcich nedostáva dostatok vápnika, lebo nepijú dost mlieka ani nejedia nízkotukové mliečne výrobky, podľa HelpGuide.org. Nedostatky týchto nutrienti môžu spôsobiť dospelé problémy: anémiu, osteoporózu.
Zmena zvykov pubertujúceho
Je úplne možné zmeniť zlé zvyky predtým, ako je príliš neskoro. Začnite davanie príkladu dobrých zvykov. Nech pubertujúci vidí, že jeste veľa ovocia, zeleniny, celozrnných, chudých mäs. Podávajte tieto potraviny ako súčasť jeho výživných jedál. Ak je to jediná dostupná voľba, pravdepodobne zjesť. Preto uchovávajte junk food mimo domu. Učte pubertujúceho rozlišovať nezdravé a výživné potraviny, aby mohol robiť pozitívne voľby aj mimo domova.
-
Medzi 12 a 24 mesiacmi je vaše dieťa pohyblivé a aktívne. Môžete očakávať veľké zmeny – a tieto ovplyvnia spôsob, akým sa vaše dieťa hraje. Keď vaše dieťa raz dokáže chodiť a hovoriť, hra sa stáva zložitejšou. Vaše dieťa bude schopné manipulovať s -
Čítanie nielen zlepšuje porozumenie a kogníciu, ale môže lákavo vaše deti pramanť od nekonečných hodín TV a videoher. Tu je zoznam novovydaných bestsellerov pre vaše deti na čítanie v tomto lete. Teenageri/Mladí dospelí Archivist Wasp od Nicole -
Keď začnete interviewovať potenciálnych kandidátov na opatrovateľa, je dobrý nápad venovať nejaký čas na určenie vašich domových pravidiel v súvislosti so starostlivosťou o vašeho starnúceho milovaného. Jednoduchý akt definovania a upevnenia vašich
