• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

5 nápadov na sendviče pre deti – len s 10 ingredienciami

Čo je na obed? Ak ste rodič, toto môže byť vaša najmenej obľúbená otázka. Aké jedlo s nejakou výživovou hodnotou môžete zabaliť pre deti? Je sendvič, ktorý vydrží v obede tri hodiny? Jeden, ktorý skutočne zjedia a nebudú vymieňať? A len tak nepreskočia na svačiny? A môže byť jednoduché na prípravu, tiež? Vyplýva – áno!

Care.com a Whole Foods Market sa spojili, aby vzali len 10 ingrediencií – a urobili 5 zábavných, zdravých nápadov na sendviče – iný pre každý deň týždňa. Ešte lepšie, každý recept má video, ktoré k nemu ide.

Pozrite si demonstrácie všetkých týchto receptov:

Tu sú 10 ingrediencií, ktoré budete potrebovať celý týždeň:

• Husacie mäso.
• Banány.
• Orechové alebo slnečnicové máslo (akýkoľvek príchuť).
• Paradajky.
• Celozrnná chleba, tortily alebo vafle – vy si vyberiete!
• Hummus.
• Cheddar syr.
• Baby špenát.
• Zelené a červené jablká.
• Džem alebo želé (akýkoľvek príchuť, dnes brusničkové).

Sendvič #1: Banánový džem-vich

Banány sú chlebo. Úžasné, pravda?!

Ingrediencie:

• 1 banán.
• Orechové alebo slnečnicové máslo (akýkoľvek príchuť).
• Džem alebo želé.
• Jablká, nakrájané.

Postup:

1. Starostlivo nakrájajte váš banán na polovicu, vertikálne a horizontálne, takže máte 4 rovnaké polovicu.
2. Položte ich semenou stranou hore a namažte orechové alebo slnečnicové máslo na všetky štyri plátky.
3. Prelievajte džem na vrch 2 plátkov a potom posypajte tie nakrájanými jablkami.
4. Zatvorte ich spolu ako sendvič alebo podajte otvorené.

Sendvič #2: Krok-n-Roll

Keď chlieb sa stáva roládou a sendvič krokodýlom.

Ingrediencie:

• 1 plátok celozrnného chleba.
• 1 plátok cheddar syra.
• 1 plátok husacieho mäsa.
• Baby špenát.
• Jablká (zmes červených a zelených, preferovane – a nechajte lupu na!).
• Hummus.

Postup:

1. Vezmite jeden kus chleba a položte na reznú dosku. Použite valček – alebo konzervu – a vyvaľčajte ho plochý.
2. Položte cheddar syr a husacie mäso na vrch. Potom vezmite hrstku jablkových prúžkov a položte ich na dolnú polovicu chleba, vyčnívajúce dve zelené pre kly a jeden červený pre jazyk.
3. Z dolu, zaviažte chleb hore, aby ste zabalili jablká a pokračujte v zavinovaní až do konca.
4. Upevnite s hummusom alebo špendlíkom.
5. Kly smerujúce k vám, položte dve kropky humusu a nalepte dva kusy jablka pre oči. Potom vyčítajte vrch chleba s viac humusom a pridajte kusy zeleného špenátu ako šupiny.

Sendvič #3: Kvetinová sila

Tu je jednoduchý a farebný spôsob, ako oživiť husaciu sendvič.

Ingrediencie:

• 2 plátky celozrnného chleba.
• 3 plátky paradajky.
• 2 plátky husacieho mäsa.
• Hummus.
• Baby špenát.
• Malý formíček na sušenky (použili sme kvetinu).

Postup:

1. Rozložte oba plátky chleba, a použite formíček na vystrihnutie kvetinového tvaru z stredu jedného.
2. Teraz namažte oba plátky chleba humusom.
3. Vezmite kus chleba bez vystrihnutej kvetiny a vrstvujte husacie mäso, špenát a plátky paradajky.
4. Položte druhý kus chleba na vrch a nechajte červené paradajky svietit cez vystrihnutú kvetinu.

Sendvič #4: Paradajková polievka grilled cheese

Je to lepivý grilled cheese s benefity paradajky. Pridajte termohrnček s paradajkovou polievkou na mačkanie! (Tip: Zabalte aj termohrnček aj sendvič do alobalu, aby zostali teplé).

Ingrediencie:

• 2 plátky celozrnného chleba.
• Cheddar syr.
• 2 plátky paradajky.

Postup:

1. Pridajte lopatku masla na horúcu panvicu.
2. Potom namažte jednu stranu oboch plátkov chleba. Položte nenameazanú stranu dole do horúcej panvice. Prevrhnite, keď je upražené.
3. Teraz pridajte syr na upraženú stranu oboch kusov chleba. Keď sa syr začne topiť, pridajte paradajku. Spojte a pokračujte v preklopovaní, aby sendvič negorel.
4. Vyjmite z panvice a nakrájajte na 4 mačkané prúžky.

Sendvič #5: Hlušňač

Všetci majú svoju verziu tohto po-Thanksgiving obľúbenka. Tu je jeden, ktorý môžete robiť celý rok – a na vafle. Tip: Použite brusničkový sos, ak nemáte džem.

Ingrediencie:

• Jablká, nakrájané.
• Brusničkový džem.
• Husacie mäso.
• Cheddar syr,
• 2 plátky celozrnného chleba (použijeme zamrazené celozrnné vafle, upražené).

Postup:

1. Namažte džem na obe plátky chleba.
2. Vrchný jeden plátok s cheddarom, jablkami a potom husacím mäsom.
3. Dokončite druhým plátkom chleba.

Získajte recepty a lokality obchodov na WholeFoodsMarket.com