5 nápadov na sendviče pre deti – len s 10 ingredienciami

Čo je na obed? Ak ste rodič, toto môže byť vaša najmenej obľúbená otázka. Aký obed s nejakou nutričnou hodnotou môžete deťom zabaliť? Existuje sendvič, ktorý vydrží tri hodiny v obedárni? Takú, ktorú budú skutočne jesť a nebudú obchodovať? A nie len preskočiť na občerstvenie? A dá sa to ľahko vyrobiť? Ukázalo sa - áno!

Care.com a Whole Foods Market sa spojili, aby zobrali iba 10 ingrediencií – a vytvorili 5 zábavných, zdravých nápadov na sendviče – na každý deň v týždni iný. Ešte lepšie je, že ku každému receptu patrí aj video.

Pozrite si ukážky všetkých týchto receptov:

Tu je 10 ingrediencií, ktoré budete potrebovať celý týždeň:

  • Turecko.
  • Banány.
  • Orieškové alebo slnečnicové maslo (akákoľvek príchuť).
  • paradajky.
  • Celozrnný chlieb, zábaly alebo vafle – vyberte si!
  • Hummus.
  • Syr čedar.
  • Baby špenát.
  • Zelené a červené jablká.
  • Džem alebo želé (akákoľvek príchuť, dnes brusnica).

Sendvič č. 1: Banánový džem-Wich

Banány sú chlieb. Úžasné, však?!

Zložky:

  • 1 banán.
  • Orieškové alebo slnečnicové maslo (akákoľvek príchuť).
  • Džem alebo želé.
  • Nakrájané jablká.

Trasa:

  1. Opatrne rozrežte banán na polovicu, vertikálne a horizontálne, aby ste mali 4 rovnomerné polovice.
  2. Položte ich semiačkami nahor a všetky štyri plátky namažte orechovým alebo slnečnicovým maslom.
  3. Navrch 2 plátky pokvapkajte džemom a potom ich posypte nakrájanými jablkami.
  4. Zatvorte ich spolu ako sendvič alebo podávajte otvorené.

Sendvič č. 2:The Croc N’ Roll

Keď sa chlieb stane rolkou a sendvič krokodílom.

Zložky:

  • 1 krajec celozrnného chleba.
  • 1 plátok syra čedar.
  • 1 plátok moriaka.
  • Baby špenát.
  • Jablká (najlepšie zmes červenej a zelenej – a šupku nechajte!).
  • Hummus.

Trasa:

  1. Vezmite jeden kúsok chleba a položte ho na dosku. Použite valček – alebo konzervu – a zrolujte ho naplocho.
  2. Navrch položte syr čedar a morku. Potom vezmite za hrsť plátkov jabĺk a položte ich na spodnú polovicu chleba, pričom dva zelené vystrčte pre tesáky a jeden červený pre jazyk.
  3. Zo spodnej strany chlieb rolujte smerom nahor, aby ste prikryli jablká, a pokračujte v rolovaní až do konca.
  4. Pripevnite hummusom alebo špáradlom.
  5. Tesák otočený smerom k vám, položte dve kopčeky hummusu a nalepte naň dva kúsky jablka ako oči. Potom vrch chleba vysteľte ďalším hummusom a pridajte kúsky zeleného špenátu ako šupiny.

Sendvič č. 3:Sila kvetov

Teraz je tu jednoduchý a farebný spôsob, ako pripraviť morčací sendvič.

Zložky:

  • 2 krajce celozrnného chleba.
  • 3 plátky paradajok.
  • 2 plátky moriaka.
  • Hummus.
  • Baby špenát.
  • Malý vykrajovač na sušienky (použili sme kvet).

Trasa:

  1. Položte obidva krajce chleba a pomocou vykrajovača z jedného z nich vykrojte tvar kvetu.
  2. Teraz oba krajce chleba namažte hummusom.
  3. Vezmite kúsok chleba bez kvetinového výrezu a navrstvite morčacie mäso, špenát a plátky paradajok.
  4. Navrch položte druhý kúsok chleba a nechajte červené paradajky presvitať cez kvetinový výrez.

Sendvič č. 4: Paradajková polievka s grilovaným syrom

Je to mazľavý grilovaný syr s výhodami paradajok. Pridajte termosku paradajkovej polievky na namáčanie! (Tip:Termosku aj sendvič zabaľte do alobalu, aby zostali teplé).

Zložky:

  • 2 krajce celozrnného chleba.
  • Syr čedar.
  • 2 plátky paradajok.

Trasa:

  1. Na rozpálenú panvicu pridajte kúsok masla.
  2. Potom jednu stranu oboch krajcov chleba namažte maslom. Položte nenamastenú stranu nadol do horúcej panvice. Opečené otočte.
  3. Teraz pridajte syr na opečenú stranu oboch kúskov chleba. Keď sa syr začne topiť, pridajte paradajky. Skombinujte a neprestávajte obracať, aby sa sendvič nepripálil.
  4. Vyberte z panvice a nakrájajte na 4 pásiky.

Sandwich #5:The Gobbler

Každý má svoju verziu tohto obľúbeného po dni vďakyvzdania. Tu je jeden, ktorý si môžete pripraviť po celý rok – a na vafli. Tip:Ak nemáte džem, použite brusnicovú omáčku.

Zložky:

  • Jablká nakrájané na plátky.
  • brusnicový džem.
  • Turecko.
  • syr čedar,
  • 2 plátky celozrnného chleba (použijeme mrazené celozrnné vafle, opečené).

Trasa:

  1. Na oba krajce chleba natrieme džem.
  2. Na jeden plátok položte čedar, jablká a potom morku.
  3. Dokončite druhým krajcom chleba.

Získajte recepty a predajne na WholeFoodsMarket.com


Previous:

Next: