• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

7 dôvodov, prečo deti plačú, ktoré nie vždy sú ľahko rozpoznať

Iného rána, 10 minút predtým, ako sme museli ísť dverami do predškolky, moja vtedy 5-ročná dcéra zbláznila pre svoje leggings. Príliš voľné! Príliš čierne! Príliš… nohavice! Veľké slzy, ktoré klesali po jej tvári, boli srdceružné – ale aj frustrujúce, lebo, choďte, to sú len nohavice, a my sme museli ísť! Môj manžel sa my striedali v pokuse ju upokojiť a odviazať, ale nakoniec sme ju len odniesli dverami von, stále plačúc.

Či to dáva zmysel vám alebo nie, pláč dieťaťa vždy posiela správu, hovorí Diana Divecha, Ph.D., asistentná klinická profesorka v Yale Child Study Center a Yale Center for Emotional Intelligence. Vaše dieťa nie je len plačivá. „Obsah správy sa mení v závislosti od toho, kde sú vývojne a čo sa deje,“ hovorí dr. Divecha. „Ale bez ohľadu na to, aký je spúšťač, slzy vám dávajú vedieť, že vaše dieťa potrebuje trochu pomoci na reguláciu svojich emócií a aby sa mohlo posunúť ďalej.“ Tu sú skryté správy, ktoré slzy vášho dieťaťa by vám mohli povedať a ako im môžete pomôcť.

„Som vyčerpaný.“

Keď je dieťa (alebo dospelý, v tejto otázke) preprezené, ich telo uvoľňuje dodatočný adrenalin a kortizól, aby sa snažilo ich udržať bdelo – rovnaké hormóny uvoľnené v reakcii na stres. Tieto hormóny môžu robiť nás viac zraniteľnými na podráždenosť a slzy, vysvetľuje Dawn Huebner, Ph.D., klinická psycholožka a autorka What to Do When You Worry Too Much. Uvažovacie centrá mozgu dieťaťa sa ešte vyvíjajú, čo robí to dvojnásobne ťažké pre nich ovládať svoje impulsy a emócie, keď sú vyčerpané.

Ako pomôcť: Keď ste zistili, že slzy sú z unavy, nepokúšajte sa dohadovať ani presvedčiť vaše dieťa, že je unavené. „Len dostajte ich do posteľky tak rýchlo, ako môžete,“ hovorí poradca Parents Eileen Kennedy-Moore, Ph.D., klinická detská psycholožka a autorka What's My Child Thinking? „Unavené deti nemajú pásmo na riešenie akejkoľvek frustrácie, a toto nie je čas sa pokúšať rozprávať s nimi veci prejsť.“ Ak sa to deje často, premyslite, ako vaša rodina prioritizuje spáň. „Možno potrebujete obmedziť používanie obrazoviek v noci alebo vytvoriť viac času na uvoľnenie,“ navrhuje dr. Huebner.

„Som preťažený.“

Výskum naznačuje, že medzi 10 a 35 percent ľudí je viac citlivých na zvuky, svetlo a hlučnú zlučinu ako iní. Ako deti, môžu byť preťažení a prasknúť do slz v hlučných alebo chaotických situáciách, ako sú narodeninové párty. „Toto nie je senzorická porucha,“ vysvetľuje Jadzia Jagiellowicz, Ph.D., výskumníčka psychológie, ktorá lieči a študuje vysoko citlivých ľudí. „Je to len prirodzený rozdiel v biologii a osobnosti.“ (Ak chcete zistiť, či vaše dieťa môže byť vysoko citlivé, odpovedzte na niekoľko otázok na hsperson.com/test.)

Ako pomôcť: Pripomeňte si, že pláč môže byť pre deti prospešný, poznamenáva dr. Huebner. „Často myslíme, že je naša práca urobiť, aby pláč dieťaťa prestal, ale to je mýlus,“ hovorí. Vaše dieťa vám zdieľa svoje veľké pocity, takže namiesto pokusu potlačiť ich slzy, pomôžte im identifikovať, čo sa deje, povedzac niečo ako: „To bolo ťažké. Si naozaj naštvaný. Som tu. Môžem ti pomôcť.“

„Niečo boli.“

Pláč bolestí kojencov zvyčajne je hlasnejší a intenzívnejší s menším počtom dýchania, kým nazmarané pláč je nižšie tóny a nepravidelný, hovorí Ariana Anderson, Ph.D., profesor a štatistická v UCLA, ktorá študuje akustické vzorce v pláči kojencov. O 3 alebo 4 roky deti môžu plakať v predčutí bolesti, vysvetľuje dr. Kennedy-Moore. „Teraz sú schopné pozerať do budúcnosti a predstaviť si, že niečo, ako vyťahovanie trnia alebo dostanie štrku, zbolestí.“

Ako pomôcť: Uvoľňujúci fyzický dotyk alebo objatie dostane oxytocín – silný prirodzený liek na bolesť – do toku. Ľadový balík môže tiež ponúknuť uvoľňujúci efekt a zastaviť akýkoľvek otok, ak zrážka alebo pád spôsobil slzy.

Ak vaše dieťa sa bojí budúcej bolesti, ako štrka, „prv empatizujte povedzac: ‚Štrky sú pre teba strašné, a si zbadaný, že to zbolestí‘ alebo ‚Štrky nie sú zábava. Nikto nemá rád štrky,‘“ hovorí dr. Huebner. Potom prejdite k riešeniu problému. „Ak čakáte v lekárskej ordinácii, môžete ich odviazať povedzac: ‚Predstav si, že moje prsty sú sviečky na tortu,‘ kým ich hýbete pred vaším dieťaťom. Potom povedzte: ‚Urob svoje najlepší želanie a zhasni ich!‘“ Ak ste ešte doma, začnite s empatiou, potom popíšte, čo sa stane krok za krokom. Naplánujte krátku a zábavnú aktivitu po tom, ako výlet do parku alebo pochutina horkého čokoládu s marshmallow – nie ako odmena za to, že boli dobrí, ale ako spôsob, ako im dať niečo, na čo sa môžu tešiť, takže nebudú obsessovať nad štrkou.

„Potrebujem jedlo, teraz!“

Presne ako dospelí, niektoré deti dostanú hladovú zlosť, keď nejedené dlhšiu dobu a ich cukor v krvi klesne. (Majte na pamäti, že deti zvyčajne potrebujú jesť každé tri až štyri hodiny v dne – to sú tri obedné a dva olovranty, podľa Akadémie výživy a dietetiky.) Bez správneho paliva sa spomaľujú myslenie, učenie a emočné regulačné procesy ich mozgu.

Ako pomôcť: Ak viete, že máte obzvlášť hladovo citlivé dieťa, plánujte a balíte olovranty vždy, kedy vyjdete. Mali by ste mať aj pár netajúcich „núdzových“ proteinových tyčinkov ovocných krémov v aute. „Mladé deti nie sú schopné dať svoj hlad na pauzu a čakať na jedlo rovnakým spôsobom ako dospelí, takže sú oveľa pravdepodobnejšie, že budú náračať a zrútenie, keď ich zásoby sú nízke,“ vysvetľuje dr. Huebner. Ak viete, že vaše dieťa je vždy hladové, kedy robíte večeru, ponúknite „predjedlo“ z detských mrkôviek, šalátu alebo plátkov jablka. A vyhnite sa pýtaniu hladového dieťaťa, čo chce jesť. Len dajte im niečo, čo viete, že prijmú. Pamatujte, teraz nevedia rozumieť, a ponúkanie voľieb pravdepodobne poviedie k frustrácii.

„Cítim vinu.“

Od veku asi 3 rokov deti začínajú cítiť empatiu k iným a môžu plakať, keď niekomu ublížili alebo urobili niečo zlé. Táto reakcia je zároveň znakom skutočného lútostu aj necelkom vedomým úsilím sa vyhnúť trestu, hovorí dr. Kennedy-Moore. Strach môže byť ďalším dôvodom pre tie veľké, vinné slzy, najmä u malých detí, dodáva Tovah Klein, Ph.D., riaditeľka Barnard College Center for Toddler Development a autorka How Toddlers Thrive. „Vaše dieťa môže myslieť: ‚Ak urobím niečo zlé, budeš ma ešte milovať?‘“

Ako pomôcť: Naučte svoje lútostné dieťa, ako nápravu urobiť, aby mohli prejsť cez tú naštvanú situáciu. Napríklad, ak zrútili sestrine LEGO hrad, spýtajte ich: „Čo môžeš robiť, aby sa cítila lepšie?“ Možno navrhnú, že ju pomôžu znova postaviť okrem toho, že sa ospravedlňujú – alebo ich môžete povzbudiť k tomuto záveru.

„Mám strach.“

Bať sa je zdravá a normálna emócia, ktorá nám ľuďom pomáha prežiť. Kojenci a malé deti často plačú, keď niečo preťaží ich zmysly. „Veci, ktoré sa stávajú náhle alebo neočakávane, sú strašné, pretože dieťa má problém ich pochopiť,“ hovorí dr. Huebner. To je dôvod, prečo rýchlo behajúca mačka alebo pes alebo hlasite pláčuča záchodová musla môže vyvolať slzy u malých. Okoľom 3 roky vaša predstava dieťaťa zakvitne a môžu sa začať bať vecí, ktoré ich nikdy predtým neobťažovali, ako zvieratá alebo tma.

Ako pomôcť: Empatizujte, aj keby ich strach vyzeral úplne nerozumný (povedzme, láskavý cudzinček sa na nich pozera alebo fén je príliš hlasný). „Z hľadiska funkcie mozgu, pocit, že ste počutí, skutočne pomáha deťom zklidniť sa,“ poznamenáva dr. Huebner. „Pomyslite na to: Ak ste naštvaní a niekto to minimalizuje alebo okamžite sa pokúsi to ‚opraviť‘, to vás často robí cítiť horšie.“ Začnite povedzac niečo ako: „To vyzerá tak strašne pre teba.“ Potom povzbudzte svoje dieťa povedzac, že viete, že je dostatočne silné na to, aby sa tomuto postavil, aj keď sa bojí.

„Som naštvaný!!“

Ó, horúce slzy frustrovaného dieťaťa. Keď vaše malé dieťa alebo predškolák škrtá nohami, kričí alebo trhá dverami, pamätajte, že deti v tomto veku majú málo emočnej kontroly, hovorí dr. Klein. Ich hnevné slzy môžu lietať, lebo niečo vyzerá neospravedlnene, niekto zablokoval ich plány, alebo nedostali to, čo chceli. „Oblasti mozgu vášho dieťaťa, ktoré im pomôžu byť flexibilnejšie, sa ešte vyvíjajú. Kričenie je impulzívna reakcia, nie voľba.“ Aj 8- alebo 9-roční deti nemajú toľko emočnej kontroly ako dospelí.

Ako pomôcť: Povedzte svojmu malému: „Si naozaj naštvaný. Chcel si nosiť sandály aj keby je vonku zima.“ Alebo pre staršie dieťa: „Čert, vyzeráš naozaj frustrovaný. Viem, ako ťažko si chcel ísť.“ Empatia vám pomôže utrieť ich slzy – bez ohľadu na to, čo ich spôsobilo.

5 spôsobov, ako zachovať vlastnú hlavu chladnú počas tančice

Najlepšou vecou, ktorú môžete robiť, keď vaše dieťa blázni, je zostať klidný – váš vlastný stres môže situáciu zhoršiť. Čokoľvek robíte, nevolajte im plačivé, ani v myšlienkach. „To hovorí vašemu dieťaťu, že ich emócie nevážia a môže urobiť ťažké pre nich riadiť svoje pocity neskôr v živote,“ hovorí dr. Ariana Anderson z UCLA. Skúste jeden z týchto stratégií, aby ste znižili teplotu.

Pripomeňte si: „Sú len malé deti.“

„Vaše dieťa potrebuje, aby ste boli racionálnym človekom v vysokoemocionálnych momentoch, pretože oni nemôžu byť,“ hovorí dr. Tovah Klein z Barnard, ktorá použila túto mantru, keď boli jej deti malé.

Pauza. Len to, pauza.

Urobte 30-sekundovú prestávku, kedy sa začnete naštvovať, hovorí dr. Diana Divecha z Yale. „V tom momente medzi tym, že ste spustený a výber odpovede, pomyslite na svojho najlepšieho rodiča seba a ako by ste to mohli teraz kanáziť.“

Predstavte si seba kolísajúce v búrke.

Tančica dieťaťa môže v momente vyzerat bláznivo, ale prejde. „Vizualizujte búrku, ktorá vietva cez. Vy ste len na bokoch, klidný a neposudzujúci, ale čakáte,“ hovorí dr. Divecha. Inými slovami, nepustite vietor vás hýbať.

Vdychajte štyri sekundy a vydychajte šesť.

Táto technika sa volá tempo dýchanie. Spúšťa vašu relaxačnú odpoveď, ktorá vám pomôže zklidniť sa. „Nemusíte to skryť pred vaším dieťaťom,“ hovorí dr. Divecha. „Ukážete im, bezpečným spôsobom, že máte tiež veľké emócie a demonštrujete, čo môžu robiť, keď sa tak cítia.“

Dajte ruku na srdce.

Akýkoľvek druh dotyku, aj váš vlastný, uvoľňuje uvoľňujúci hormón oxytocín, vysvetľuje klinická psycholožka dr. Dawn Huebner.

Utište ich slzy: Špická

Najprv počúvajte, potom opravujte

Neurýchlite túto časť. Počúvajte stranu vášho dieťaťa a čakajte, kým nevidíte ich tvár alebo postoj zmeknúť – znak, že sú pripravení počuť vašu radu alebo vysvetlenie. „Dospelí majú tendenciu rýchlo prejsť cez emócie, aby našli riešenie, ale deti nie sú schopné počuť, kým sa nebudú cítiť plne počuté,“ hovorí klinická detská psycholožka dr. Eileen Kennedy-Moore.

Urobte im miesto

Niektoré deti radi sú držené, iné potrebujú svoj priestor. „Je to spôsob, akým sa vaše dieťa učí sa sám uvoľniť,“ hovorí dr. Ariana Anderson. Bez toho, aby ste vaše dieťa pocítilo, že je pre pláč vyhnané, spýtajte sa, či chcú utešené „hniezdo“ na gauči s knihami a krýdľom, alebo či by radi chceli niekoľko klidu a ticha samotári v ich izbe.

Zoberte ľadový balík

Opráškovanie studenej vody alebo položenie niečo zchladeného na čelo, oči alebo tváre vašho dieťaťa im môže pomôcť vyskočiť z obzvlášť intenzívneho emočného spiralu. Studený pocit spúšťa „pónornú odpoveď“, ktorá automaticky spomaľuje dýchanie, uklidňuje telo a v dôsledku toho znižuje ich emočnú teplotu. Len sa uistite, že sa spýtate vaše dieťa prvýkrát, predtým ako to urobíte.

Buďte divokí

Pre deti, ktoré často plačú, slzy môžu predstávať uvoľnenie napätia a nahromadených energie. „Smiech je rovnako efektívny, takže budujte drsňačku, tanec alebo honenie sa po dome do vašej dennnej rutiny,“ hovorí dr. Dawn Huebner. „Je to ako uvoľnenie tlakového ventilu.“