Duševné zdravie chlapcov v puberte: Čo hľadať a ako im pomôcť

Duševné zdravie chlapcov v puberte: Čo hľadať a ako im pomôcť

Čo sa týka duševného zdravia pubertierajúcich, chlapci nie sú všeobecne v strede pozornosti. Údaje dokonca naznačujú, že chlapci sú nedostatočne obsiahnutí pomocou pri problémoch ako úzkosť a depresia – ale neznamená to, že netrpia. Úzkosť a depresia u chlapcov v puberte rastie v posledných rokoch, no stále je menšia pravdepodobnosť, že o tom budú hovoriť alebo hľadať pomoc, v porovnaní s dievčatami.

„Muži v našej kultúre ešte vždy sú socializovaní k prejavovaniu sily a neporaziteľnosti, viac ako dievčatá,“ hovorí dr. Stuart Lustig, psychiatra a národný lekársky riaditeľ pre behaviorálne zdravie v Cigne. „Pubertierajúce dievčatá tiež majú tendenciu hovoriť viac o svojich pocitoch ako ich mužskí protikandidáti, čo im dáva silnejšiu, zmysluplnejšiu sociálnu sieť. Chlapci nedielia pocity tak, ako sú dievčatá vždy socializované, a môžu byť od toho celkom odradení.“

Je tiež vhodné si uvedomiť, že u mnohých chlapcov taketo negatívne pocity začínajú ešte pred pubertou; len si to možno nevedomia. „Mnohé problémy s depresiou a úzkosťou u chlapcov začínajú pred pubertou a začnú sa rozvíjať v jej priebehu,“ poznamenáva Ian Parker, licencovaný klinický sociálny pracovník a klinický riaditeľ v Newport Healthcare v Connecticute. Keď chlapci dozrievajú, ich vedomie sa zvyšuje a často sa stávajú nezávislejšími a sociálnejšími, podľa Parkera. „Bývajúc v tomto vývojovom stadiu, pubertierajúci chlapci sa zvyčajne trápia neistotami, vinu, neprispôsobenosťou skupine rovesníkov a inými psychosexuálnymi stresormi v tomto čase.“

Od toho, ako sa javí príznaky, po to, čo robiť, tu je to, čo odborníci chcete, aby ste vedeli o úzkosti a depresii u pubertierajúcich chlapcov, ako aj o iných otázkach duševného zdravia adolescentov.

Pubertierajúci chlapci a duševné zdravie: Prečo nedostávajú pomoc, ktorú potrebujú?

Naprieč celým spektrom sa odborníci zhodujú: Sociálne stigmy bránia pubertierajúcim chlapcom získať pomoc, ktorú možno potrebujú. „Ešte vždy existuje dvojitý meradlo, keď ide o riešenie otázok duševného zdravia pre dievčatá a chlapcov,“ hovorí Parker. „Dievčatá sú povzbudzené hovoriť o svojich pocitoch a učené, že je v poriadku prejavovať emócie, kde chlapci sú ešte socializovaní byť ‚tvrdí‘ a ‚byť mužom‘, keď prejavujú zraniteľnosť alebo sebedôveru.“

Škodlivý dôsledok, podľa Parkera: „Pubertierajúci chlapci sú oveľa menej pravdepodobní ako dievčatá, že budú hovoriť s priateľmi alebo rodinou o tom, že sú deprimovaní, úzkostliví alebo sebovražední, a ešte menej pravdepodobné, že budú hľadať pomoc v duševnom zdraví.“ Okrem toho, poznamenáva Parker, „pubertierajúci chlapci môžu nedostatku mental health literacy – schopnosti rozpoznať a diskutovať o ich duševnom zdraví – aby mohli do slov oblieč to, čo zažívajú.“

Depresia a úzkosť môžu byť ťažšie pre rodičov a opatrovníkov na rozpoznanie u pubertierajúcich chlapcov, pretože nepasujú do typického popisu. „Kým dievčatá majú tendenciu obrátiť sa dovnútra, chlapci môžu explodovať vonkajšie správaním a verbálne,“ vysvetľuje Robert Hinojosa, licencovaný klinický sociálny pracovník v Little Rock, Arkansas. „Depresia nemusí vyzerať ako znižovaná nálada, ale ako hnev. Úzkosť nemusí vyzerať ako panika alebo úzkosť, ale ako odkladanie alebo dokonca obsesenstvo úlohami a perfekcionizm. Chlapci len majú tendenciu prejavovať príznaky vonkajším spôsobom, takže zmeny v týchto správaniach sú to, na čo sa treba pozerať.“

Chlapci, ktorí prejavujú väčšie príznaky, najmä správanostné, dodáva Hinojosa, „majú tendenciu dostávať tresty alebo korekčné opatrenia od systémov skôr ako psychologickú intervenciu.“ Ako dôsledok, „častejšie ako inak, chlapci už stretli systematické úsilie o korekciu správania alebo trestný súdny systém, kým sa dostanú k terapeutovi,“ hovorí, čo môže posilniť predstavu, že duševné poruchy sú niečo, čo sa má korigovať.

Ako pandemia zvýšila úzkosť u pubertierajúcich chlapcov?

Zatiaľ čo pandemia bezpochyby ovplyvnila všetkých, keď ide o pubertierajúcich, veľa reči sa točilo okolo dievcat. Údaje, ktoré znova môžu byť zkreslené, pretože dievčatá sú viac sklonné hovoriť o svojich pocitoch ako chlapci, ukazujú na to, že dievčatá sú viac ovplyvnené. Ale duševné zdravie pubertierajúcich chlapcov tiež utrpelo úder.

Znížená fyzická socializácia (ako hranie basketbalu s priateľmi), zvýšená povrchná (digitálna) komunikácia, ako aj strata denných rytmov (škola, šport atď.) a prechodných rítusov (maturita a Abschlußbal) všetko prispelo k negatívnym vplyvom na duševné zdravie adolescentov chlapcov.

Fakt je, prieskum z C.S. Mott Children’s Hospital zistil, že pandemia spôsobila, že jeden z päti pubertierajúcich chlapcov prežil novú alebo zhoršenú úzkosť – 18 % nárast depresie u pubertierajúcich chlapcov a 19 % nárast rodičov pubertierajúcich chlapcov, ktorí zistili zvýšenú úzkosť alebo úzko u svojho dieťaťa.

Iné príčiny úzkosti a depresie u pubertierajúcich chlapcov

Podľa dr. Kendre Read, psicológky v Seattle Children’s, sú príčiny úzkosti a depresie u pubertierajúcich chlapcov rovnaké ako u pubertierajúcich dievcat. „Genetická predispozícia a environmentálne stresory môžu všetky spôsobiť problémy s duševným zdravím pre pubertierajúcich,“ hovorí. „Môžu byť však rozdiely v tom, ktoré environmentálne stresory majú väčší vplyv pre rôzne mládež.“

Tu je zoznam environmentálnych stresorov, ktoré majú tendenciu ovplyvňovať pubertierajúcich chlapcov, podľa Read:

Sociálne médiá. Keď ide o sociálne médiá, výskum ukazuje, že dievčatá sú viac ovplyvnené. Ale pubertierajúcich chlapcov to netŕa neprekonateľne. „Pre pubertierajúcich konkrétne, nedostatok osobnej sociálnej interakcie v posledných rokoch spôsobil nárast interakcie s rovesníkmi na sociálnych médiách,“ poukazuje Lustig. „A vieme, že sociálne médiá negatívne ovplyvňujú duševné zdravie pubertierajúcich, vrátane chlapcov. Sociálne médiá vystavujú deti šikanovaniu, nerealným pohľadom na realitu a tlaku rovesníkov.“

Rodinný tlak. „Tlak a očakávania z rodiny, aby hrali šport alebo iné aktivity, ktoré sú tradične považované za mužsky dominované, môžu byť stresorom,“ poznamenáva licencovaná klinická sociálna pracovníčka a empowerment koučka v Woodbridge, New Jersey, Lena Suarez-Angelino. „Pubertierajúci chlapci môžu byť posmešovaní a zamietnutí, keď prejavujú emócie a zraniteľnosť – dokonca aj rodinou – dávajúc dojem, že chlapci by mali byť tvrdí a silní stále.“

Vylúčenie. „Chlapci sú ovplyvnené zmenami v ich sociálnom živote,“ poznamenáva Lustig. „Možno ide o novú školu, nepostúpenie do športového tímu, alebo dokonca prvé rozbitie srdca. Všetci sme tam boli – pocit, že sme cudzí pre skupinu, ktorej sme sa kdysi považovali za súčasť, a pubertierajúci ešte učia, ako sa správne vyrovnať s týmito emóciami.“

Genderová identita. Podľa Suarez-Angelino, homofóbia je viac pravdepodobná v rodinách, keď ich pubertierajúci chlapiec pochybuje o svoje sexualite a/alebo genderovej identite. Okrem toho pubertierajúci z LGBTQ+ populácie hlásili vyšší nárast úzkosti a myšlienok sebovraždy ako cisgender a heterosexuálna mládež počas pandémie. Toto je okrem toho, že tá prvá, historicky hľadané, má vyššiu mieru pokusov o sebovraždu ako tá druhá.

Trauma. „Ďalším hlavným zdrojom úzkosti a depresie môže byť trauma,“ poznamenáva Parker. „Je to najhorší sen rodiča mnohými spôsobmi konfrontovať túto myšlienku. Trauma môže byť od extrémne významného a ochabujúceho po neviditeľné rany, ktoré pubertierajúci nesie so sebou deň do dňa. Opatrovníci by sa mali vyhnúť sebezavinovaniu a skúsiť prekonať akúkoľvek hanbu z možnosti, že trauma hraje úlohu.“

Podľa Anxiety and Depression Association of America (ADAA) je trauma „expozícia skutočnému alebo hrozbou smrti, závažnému zraneniu alebo sexuálnemu násiliu.“ To môže byť v podobe priamej expozície, svedenia podujatia, alebo dokonca dozvedenia sa o traumatickom podujatí, ktoré sa stalo blízkemu. Traumatické podujatie môže spôsobiť, že osoba „internalizuje negatívne myšlienky o sebe“ alebo svete (depresia); alebo môže spôsobiť „nárast zovšeobecnených úzkostných stavov až po panické útoky“ (úzkosť).

Červené vlajky depresie a úzkosti u pubertierajúcich chlapcov

Podľa Read by rodičovia mali vždy hľadať výrazné zmeny v správaní svojho pubertierajúceho dieťaťa alebo „nemožnosť robiť to, čo chcú alebo potrebujú, kvôli očividnému strachu, úzkosti, smútku alebo úniku.“

„Keďže nevieme čítať mysle našich pubertierajúcich, často hľadáme behaviorálne markery ako pozorovatelia,“ hovorí. „Vyhýbanie sa je znaková behaviorálna vlastnosť úzkosti, a behaviorálny únik alebo nadmerné plakanie je to isté pre depresiu.“

Tu sú konkrétnejšie červené vlajky, na ktoré sa pozerať:

  • Predĺžené obdobia draždenia a frustracie s bežnými vecami, ako domáca úloha alebo domáce povinnosti.
  • Zmeny v správaní, vrátane hygieny, apetitu a spánku.
  • Časté zmeny nálady, vrátane agresívneho, draždeného a hostílneho správania.
  • Predĺžený nedostatok motivácie.
  • Strata záujmu o aktivity, ktoré niekedy bavili, ako šport, priatelia a videohry.
  • Užívanie látok.
  • Incidenty alebo zhady s rovesníkmi.
  • Únik z rodiny.
  • Vyhýbanie sa sociálnym situáciám (sociálna úzkosť) z strachu, že budú posudzovaní.

Ako pomôcť pubertierajúcim chlapcom s úzkosťou a depresiou

Parker poznamenáva, že mnohé z týchto znakov sú neverbálne u chlapcov, takže je dôležité pre rodičov a opatrovníkov ladiť sa na svoje deti a pozerať na akékoľvek zmeny v ich správaní. Ak sa podezrieva depresia alebo úzkosť, tu sú spôsoby, ako pomôcť:

Hovorte o pocitoch pravidelne. Ideálne sa to robí od raného veku, aby sa pubertierajúci chlapci cítili pohodlne ísť k rodičom s akýmikoľvek problémami. „Keď sú rozhovory o pocitoch a emóciách rutinným súčasťou domácnosti – u mužských aj ženských opatrovníkov – pubertierajúci chlapci budú cítiť ochotnejšie zdieľať,“ hovorí Lustig.

„Aj keď chlapci majú tendenciu prejavovať príznaky správaním, nechajú vás dovnútra, ak cítia, že ste bezpečná osoba a nebudete ich súdiť,“ hovorí Hinojosa. „Buďte otvorení rozprávať o veciach, keď sú pripravení, a pýtajte sa ich na ich správanie alebo pocity, keď niečo všimnete, ale nehodnotiacim spôsobom.“

Validujte ich pocity skratkou, ak je to potrebné. Na rovnakom princípe sa uistite, že prijímate a podporujete pocity svojho dieťaťa. „Keď rodičia validujú emotionálne stavy, ktoré pozorujú, aj ak sú nesprávne, ukazujú, že tie pocity sú v poriadku,“ hovorí Read. „Môže byť ťažké pre pubertierajúcich chcieť zapájať do dlhého dialógu o tom, ako sa cítia, takže niekedy použitie meriaceho stupnice môže byť užitočná skratka na kontrolu alebo meranie teploty situácie.“

Dáva príklad: „Vyzerá to, že sa cítite frustrovaní teraz. Rýchlo 0-10, ako veľmi to teraz cítite?“

Zdieľajte svoje pocity. Je tiež dôležité, aby ste pozorovali svoje pocity nahlas, dodáva Read. „Môžete povedať: ‚Wow, cítim sa dosť zahanbený, že som išiel do toho stretnutia neskoro‘, čo umožňuje, aby bolo v poriadku zažiť tieto veľmi ľudské emócie.“

„Často pubertierajúci chlapci sa zatvoria a stanú sa veľmi tichí, keď sa im pokúsite rozprávať,“ hovorí Parker. „Strategickým zdieľaním vlastných skúseností a bojov, otvárajete dialóg. Často sa pubertierajúci cítia sami vo svojich bojoch, takže rozprávanie o vlastnom rastení im môže pomôcť cítiť sa menej sami, a tiež modelovať zdravé zdieľanie emócií.“

Zapojte ich. „Povzbudzujte svoje dieťa, aby našlo svoje záujmy a rozvíjalo ich – či už je to klub v škole alebo v komite,“ hovorí Lustig. „Pubertierajúci a deti, ktoré majú silnú podporu, sú často menej osamelí a odolnejší ako tí, ktorí ju nemajú.“

Udržajte to štruktúrované. „Pubertierajúci prežívajú na štruktúre a viac štruktúra pomáha udržiavať duševnú a fyzickú stabilitu,“ vysvetľuje Parker. Mnohí chlapci majú veľa energie, aj keď dosiahnu pubertu. Ich zapojenie do niečoho fyzického je často prospešné, aj ak sú ochabení sa zúčastniť. A na tej istej notke, nastavte limity na čas strávený pred obrazovkou.

Zapojte odborníka. „Ak podezrite, že váš pubertierajúci alebo dieťa môže prežívať úzkosť alebo depresiu, nečakajte s získaním pomoci,“ hovorí Lustig. „Kontaktujte detského lekára, ktorý by mal byť schopný poskytnúť behaviorálnu zdravotnú špeciálnu v vašom regióne alebo dokonca virtuálnu starostlivosť. Bez ohľadu na stav, liečba licencovaným terapeutom alebo psychiatrom môže byť veľmi efektívna.“

Ak podezrite, že trauma je v koreňoch úzkosti alebo depresie vášho pubertierajúceho, hľadajte pomoc čo najskôr a spomeňte svoje obavy u lekára svojho dieťaťa. Existuje niekoľko efektívnych liečieb trauma, vrátane expozičnej terapie a trauma-fokusnej kognitívno-behaviorálnej terapie; a podľa ADAA, oneskorenie liečby „môže viesť k škodlivému vplyvu na duševné a fyzické zdravie.“

Okrem získavania osobnej pomoci, Suarez-Angelino odporúča zdieľať s pubertierajúcimi chlapcami tieto stránky:

  • Young Men’s Health
  • Adolescent Health

Nájdite podporu pre seba. „Výchova pubertierajúcich je ťažká práca a každý rodič čelí boju,“ hovorí Lustig. „Preto je dôležité, aby rodičia mali podporu. Pripojením k iným, ktorí môžu byť v rovnakej lodi, a staranosťou o vlastné duševné zdravie s pomocou odborníka, ste lepšie vybavení na staranosť o svojho pubertierajúceho.“

Záver

Vyzeranie na to, ako sa cíti váš pubertierajúci chlapec, môže vyžadovať trochu kopania, ale je kľúčové, aby sa neprehlédli červené vlajky. Položte základy pre otvorené, podporné prostredie včas. „Povzbudzaním rozhovorov a zapojením do života vášho syna pred začiatkom pubertierajúcich rokov, môžete vyvinúť vzťah postavený na dôvere a podpore,“ hovorí Lustig. „Aj pubertierajúci chcú vedieť, že ich rodičia sa starajú, bez ohľadu na to, koľkokrát vám povedia, že nie – a veľký spôsob, ako to urobiť, je jednoducho byť prítomný.“

Previous:

Next: