Veci , ktoré ovplyvňujú rast v Teens

rad faktorov priamo ovplyvniť rast dospievajúci je . Podľa jedného z najväčších neziskových organizácií venujúcich sa zdraviu detí , detské zdravie z Nemours , dobrá výživa je rozhodujúce pre zdravý rast a vývoj v mladistvom veku . Existujú však aj iné vplyvy, ako je životné prostredie , genetické a lekárske aspekty , ktoré podstatným spôsobom ovplyvniť a niekedy inhibujú rast normálne dospievajúce .
Výživa

Výživa hrá hlavnú úlohu v schopnosti dospievajúci rásť . Inteligentný výber potravín a konzistentný jedla podporujú rast kostí , zdravé fungovanie orgánov a optimálnu výšku a váhu . Podľa Palo Alto Medical Foundation , dospievajúci potrebujú občerstvenie na výživné stravy medzi jedlami . Je to dobré pre nich , pretože ich pestovanie tela potrebujú viac energie ( kalórií ) a živín . Low - tuk občerstvenie, vrátane praclíky , bagety , ovocie a zelenina obsahujú vitamíny a energiu rastúce dospievajúci potrebujú na udržanie ich metabolizmus . Zlá výživa a nedostatok konkrétnych vitamínov a minerálov , ako je vápnik a železo zmenšiť a v niektorých prípadoch , senzácia rast dospievajúci , ak hladiny sú podstatne a trvalo nízka .
Sleep

Nedostatok spánok môže robiť to ťažké pre dospievajúce sa sústrediť na akademikmi a pohybových aktivít . Strata sa na pravidelné cvičenie v dôsledku nedostatku spánku môže viesť k apatii a nedostatočnou svalov a rast kostí . Podľa Akron Detská nemocnica , väčšina dospievajúci potrebujú medzi ôsmimi a pol až deväť hodín spánku každú noc . Spánok pomáha udržiavať dospievajúci fyzicky zdravý a aktívny tým , že spomaľuje systém tela znovu energiu je pre každodenné aktivity .

Pohybových aktivít

Teens podieľajúce sa na pravidelných pohybových aktivít stimulovať sval vlákna pre rast a efektívny výkon . Palo Alto Medical Foundation odporúča pravidelné cvičenie pre dospievajúce pomôcť udržať váhu , budovať svalovú hmotu , posilnenie kostí a zvýšiť dobrého cholesterolu . Team alebo individuálne športy tiež pomôcť teens stanovených cieľov , zlepšiť sebadisciplína , budovať dôveru , znížiť úzkosť a rozvíjať sociálne zručnosti . Naopak , sedavý spôsob života bráni zdravý rast a umožňuje svalom atrofia .
Genetika a zdravotné faktory

Dedičnosť a genetické faktory často ovplyvňujú rast a veľkosť dospievajúci je . Môžete napríklad kratšie rodičia niekedy produkovať kratšie deti . Vyššia rodičia , alebo tí , ktorí zažili veľkú prudký rast na strednej škole , často majú deti , ktoré sa riadia rovnakými vzormi . Podľa Nemours dospievajúci zdravie , vo väčšine prípadov , dospievajúci , ktorí sú malé , sú pravdepodobne len fyzicky zrenia trochu pomalšie ako ich priatelia . V niektorých prípadoch , zdravotné faktory , ako je ústavná oneskorenie rastu , spôsobiť , že niektoré dospievajúce zažiť neskoré prudký rast a pokračujúci rast v staršom veku . Ústavný oneskorenie rast je dočasné zdržanie v kostrovom raste , ktorý má za následok kratšiu postavy počas puberty . Rast prúdoch jednoducho nastať neskôr , ale vedú k normálnej výške v dospelosti . Táto spoločná podmienka nie je dôvod na obavy , a možno merať prostredníctvom pravidelných lekárskych prehliadok , rovnako ako rýchly rast je monitorovaná prostredníctvom koherentných ročných lekárskych prehliadok .

Previous:

Next: