• bábätká
• Stavbu rodinného
• deti
• general Rodičovstvo
• novorodenci
• teenageri
• batoľatá
• Tehotenstvo

Význam bielkovín pre rastúce dospievajúce

Ľudia potrebujú bielkoviny zostať zdravý po celý život . Proteín je zvlášť dôležité v celom rastúcich rokoch, keď deti vo veku 13-18 potrebovať 10 až 30 percent svojho denného príjmu kalórií , aby sa zo zdrojov bielkovín - viac než budú potrebovať v akomkoľvek inom štádiu života . Institute of Medicine radí, že aj keď ovocie , zelenina orechy a obilie sú všetky dobrým zdrojom bielkovín , najvyššia kvalita je z živočíšnych bielkovín .
Aminokyseliny

Proteín je dôležitou súčasťou ľudskej stravy , pretože dodáva esenciálne aminokyseliny na telo . Ľudské telo potrebuje 22 rôznych aminokyselín správne fungovať a rozvíjať . Kým ľudské telo je 13 aminokyselín o sebe , dospievajúci potrebujú získať zvyšných deviatich aminokyseliny nevyhnutné pre rast prostredníctvom príjmu stravou .
Bielkovín a rozvoj

deti vo veku od 9 do 18 potrebujú viac bielkovín , než akékoľvek iné vekové skupiny . Deväť esenciálne aminokyseliny , že deti a dospievajúci prijímať iba z bohatých na bielkoviny zdroje potravín sú potrebné k rozvoju a udržiavanie zdravých telesných funkcií . Dávajú teens energiu a umožní svaly , vlasovú pokožku a nechty pre rozvoj a rast . V dospievaní , sú potrebné aminokyseliny nájdené v proteínových zdrojov pre správne bunkové stavby , údržbu kostí , reguláciu metabolizmu a opravy poškodených buniek a tkanív . Proteín tiež pomáha v mladistvom veku " zdravé produkciu hormónov a enzýmov , udržiava ich imunitný systém zdravý a silný , reguluje telesné tekutiny a transportuje ďalších nevyhnutných živín do telesných tkanív .
Puberťák Požiadavky Proteín

Proteín je rozvoj a rast dieťaťa , ktoré tak dôležitý , keď sa dospievajúci nedostávajú dostatočné množstvo bielkovín , rad zdravotných problémov vzniká . Podmienky spojené s vážnymi bielkovín nedostatky patrí poškodenie svalov , oneskorený vývoj mozgu a fyzický rast , a anémia . Ak chcete zistiť celkové potreby bielkovín zdravého adolescenta , rozdeliť svoju váhu 2. To je to , koľko gramov bielkovín denne by mal dospievajúci konzumovať . Zdravá Dospievajúce dievča váži 110 libier , napríklad , vyžaduje asi 55 gramov bielkovín denne .
Protein Sources Galéria

Tínedžeri prijímať aminokyseliny , ktoré potrebujú z rôznych bielkovín zdroje . Chudé mäso zvierat je vysoko kvalitný zdroj bielkovín , pretože má všetky deväť esenciálnych aminokyselín , ktoré adolescenti potrebujú pre zdravý vývoj . Mliečne výrobky, strukoviny , orechy a niektoré ovocie a zelenina sú tiež bohatým zdrojom bielkovín , ale preto , že obsahujú iba niektoré z esenciálnych aminokyselín , mala by teenageri jesť rôzne predmety z týchto skupín potravín . Sám červený fazuľa , napríklad , nebude poskytovať ? Í sa všetkými deviatimi esenciálnych aminokyselín , ale červené fazule a hnedá ryža bude .