Podpora plánu zdravého spánku pre deti

Starý výraz „spať ako dieťa“ by sa mohol zdať ako krutý vtip, ak máte problém dostať svojho drobca do režimu zdravého spánku.

Niektoré deti sú prirodzene lepšie ako ostatné. Existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste podporili zdravý spánkový režim.

  • Majte jasný rozdiel medzi denným a nočným spánkom. Keď ste v noci hore, aby ste nakŕmili svoje dieťa, ponechajte miestnosť tmavú a nezapínajte televízor ani rádio. Pokúste sa nehrať s dieťaťom ani ho stimulovať, než ho uložíte spať. Počas dňa, nechajte svoje dieťa spať v odľahčenej miestnosti s bežnými dennými zvukmi.
  • Podporujte dostatok času na spánok počas dňa. Preťažené dieťa nebude v noci lepšie spať.
  • Uistite sa, že je vaše dieťa v teple, ale nie v teple.
  • Uložte svoje dieťa spať do bezpečného prostredia.
  • Nastavte si režim, ktorý budete dodržiavať každý večer. Počas prvých mesiacov to nemusí byť možné, ale ako tvoje dieťa starne, v noci vyskúšajte teplý kúpeľ, potom hojdanie alebo spev a pokojný čas. Táto rutina signalizuje vášmu dieťaťu, že sa blíži spánok.

Spanie novorodenca

  • Novonarodené dieťa môže spať asi 15 z každých 24 hodín - ale nenechajte sa príliš vzrušovať, vaše dieťa nebude spať dlhšie ako dve alebo tri hodiny v kuse.
  • Nedostatok spánku je v tejto dobe pre rodičov jedným z najťažších faktorov. Snažte sa odpočívať, kedykoľvek je to možné - ak vaše dieťa počas dňa zdriemne, uistite sa, že si v tom čase zdriemnete, tiež.
  • Je to bežné u detí, obzvlášť nové deti, zobudiť sa niekoľkokrát za noc. Dojčenie je najlepší spôsob, ako dostať dieťa spať. Časom vaše dieťa bude v noci postupne dlhšie spať.

Pozrite si video o spánku a pripravenosti dieťaťa na dojčenie.

Správna teplota na spanie

Najlepším návodom, ako obliecť dieťa na spánok, je prispôsobiť sa svojmu oblečeniu. Vaše dieťa by malo byť príjemne teplé alebo chladné, v závislosti od vonkajšej a vnútornej teploty vášho domova. V interiéri, deti potrebujú približne rovnaký počet vrstiev ako dospelí, aby zostali v teple.

Dieťa, ktoré je príliš oblečené alebo zabalené v príliš veľkom množstve prikrývok, môže mať vyrážku, ktorá vyzerá ako zhluky drobných ružových pupienkov obklopených ružovou pokožkou. Vaše dieťa môže byť tiež ospalé a spotené.

Dojčatá, ktoré sú príliš chladné, budú zvyčajne hučať, kým sa problém nevyrieši. Chladné ruky a nohy nemusia nutne znamenať, že je dieťaťu zima. Cítite teplo nadlaktia alebo stehien dieťaťa. Ak si myslíte, že je vaše dieťa studené, pridať sveter, ponožky alebo ľahkú deku.

Vonku, je múdre používať klobúk, aby bolo vaše dieťa v teple počas chladného počasia. V lete, chráňte hlavu dieťaťa pred slnkom svetlom, široký klobúk bez kravát. Udržujte svoje dieťa v tieni a mimo stredného tepla.

„Spať ako dieťa“

Keď uspávate svoje dieťa, odporúča sa použiť spánok a ľahkú prikrývku alebo dekový závažie. Pri spánku dbajte na to, aby bola hlava vášho dieťaťa odkrytá.

Zdroje a odkazy:

HealthLink BC:Rýchle tipy:Uspanie dieťaťa
HealthLink BC:Bezpečný spánok pre deti

Previous:

Next: