Ako dať rodine formu toto leto
Môže byť zábavné dať sa do formy v lete. Niektorí hovoria, že je to jednoduchšie, pretože počasie láká všetkých vonku do zábavných aktivít. Ak chcete dať svoje rodine formu toto leto, tu sú niektoré nápady.
Grillovanie
S fyzickými aktivitami a zdravým jedlom sú grillovacie veče-re skvelý spôsob, ako podporiť zdravý životný štýl rodiny. Pikniky sú podobné v tom, že lákajú všetkých vonku sa hýbať. Môžete naplánovať aktivity alebo len nechať všetkých behať vonku. Urobte rodinný futbalový turnaj alebo inú súťažnú aktivitu. Grillovanie môžete urobiť vo vlastnom dvore alebo v lokálnom parku so vhodnými zariadeniami. Urobte z toho pravidelnú udalosť, aby ste zachovali zdravé výhody. A uistite sa, že varíte zdravé jedlo – to je dôležité pre fitness aspekt grillovania.
Zasaďte záhradu
Záhradenie zahŕňa cvičenie, najmä ak sa vyhnete automatizovaným pohodliam ako benzínové kultivátory, sekačky na pleve a iné motorizované vymoženosti. Deti majú ráde záhradenie. Skúste im dať špeciálnu záhradku alebo oblasť záhrady na starostlivosť. Záhrady vyžadujú údržbu, takže týždenné alebo dvojtýždenné „rodinné dni“ v záhrade sú nielen zdravé, ale aj nevyhnutné pre to, aby záhrada kvetla. Zdravé potraviny, ktoré z vašich úsilí vyrastú, vylepšia fitness cestu vašej rodiny.
Zapojte sa do komunity
Malý výskum odhalí, čo vaša komunita robí toto leto. Možno sa koná deň úklidu, alebo letný aktivitný tábor, alebo iná udalosť, ktorá podporuje wellness a cvičenie. Môžu byť chodbové zbierky, maratóny alebo prehliadky okolo vášho mesta. Prihláste rodinu na tieto lokálne udalosti toto leto.
Nájdite aktivitu, ktorá sa páči všetkým
Členovia rodiny zvyčajne ocenia, keď sa ich pýta na názor. Zavolajte rodinné stretnutie a diskutujte o tom, aké aktivity sa všetkým páčia. Možno váš manžel rádi cyklistiku, najmladšie dieťá rada pláva a najstaršie rada bejzbal. Naplánujte tieto aktivity do rutiny vašej rodiny, aby sa rovnaký čas venoval niečomu, čo chce každý. Aj ak je to len hračka na chytanie, celá rodina bude aktívne zapojená do záujmov druhých.
Súvisiace: Žiadne náklady, zábavné letné aktivity pre celú rodinu
Ochutnajte ročného obdobia
Je leto! Ovocie a zelenina hojne, od broskvíň cez rajčiny po hrozno. Neváhajte a zahrňte tieto zdravé, sezónne potraviny do stravy vašej rodiny. Levo je skvelý čas na grilované zeleninu, mrazivé ovocné smoothies a veľké šaláty.
Udržujte to pozitívne
Snažte sa, aby letný fitness program rodiny bol pozitívnym úsilím. Povedanie rodine niečo ako „sme všetci príliš tlustí“ nie je najlepší spôsob, ako nadchnúť účasť. Namiesto zameriavania sa na obraz tela, rozprávajte o zábave aktivít, chuti zdravého letného jedla a o tom, ako sa dobre cíti, keď je celá rodina spolu vonku.
Ďalšie navrhované fitness aktivity od Americkej akadémie pediatrie na HealthyChildren.org
Nástroje z Amazon.com:
The Family Fitness Fun Book: Healthy Living for the Whole Family (KNIHA)
Jóga pre rodiny: Spojte sa s deťmi (DVD)
-
Najatie osobného šefa už nie je len pre bohate a slávnych. Mnoho domácich kuchárov miluje byť v kuchyni a pripravovať bohaté jedlá pre rodinu a priateľov. Niektorí ešte radi idú nakupovať. Ale keby mali na výber, preferovali by, aby niekto iný urobil -
Cesta stanovenia sa novým rodičom je tak krásna a radosná, ako je neporiadková a vyčerpujúca. Predovšetkým, je to učeňová skúsenosť. Môj syn, Oscar, bude mať 1 o len pod mesiac, a keď sa približujeme k tomuto milníku, veľa som sa vrávala späť na minu -
Žltučka je stav, o ktorom by všetci noví rodičia mali vedieť – objavuje sa u približne polovice všetkých nedorodených dojčiat a u troch štvrtín predčasných dojčiat. Tu je to, čo potrebujete vedieť: Novorodené dojčiatá majú nadbytočné červené krvink
