Ako vyformovať svoju rodinu toto leto
Dostať sa cez leto do formy môže byť zábava. Niektorí hovoria, že je to jednoduchšie, pretože sa zdá, že počasie láka každého von a k zábavným aktivitám. Ak chcete toto leto formovať svoju rodinu, tu je niekoľko nápadov.
Cookouts
Vďaka fyzickým aktivitám a zdravému jedlu je varenie skvelým spôsobom, ako podporiť zdravý životný štýl vašej rodiny. Pikniky sú podobné v tom, že povzbudzujú každého, aby vystúpil a pohol sa. Môžete si naplánovať aktivity alebo nechať všetkých pobehovať vonku. Usporiadajte rodinný futbalový turnaj alebo inú súťažnú aktivitu. Môžete si variť na svojom dvore alebo v miestnom parku s náležitým vybavením.
Urobte z toho pravidelnú akciu, aby ste mohli využívať zdravé výhody. A uistite sa, že varíte zdravé jedlo – to je dôležité pre fitness aspekt varenia.
Založte si záhradu
Záhradníctvo zahŕňa cvičenie, najmä ak sa vyhýbate automatickým luxusom, ako sú plynové kultivátory, sekačky buriny a iné motorizované zariadenia. Aj deti majú rady záhradkárčenie. Skúste im dať špeciálny pozemok alebo časť záhrady, o ktorú sa budú starať. Záhrady si vyžadujú údržbu, takže týždenné alebo dvojtýždenné „rodinné dni“ v záhrade sú nielen zdravé, ale sú tiež potrebné, aby záhrada prosperovala. Zdravé jedlá, ktoré sú výsledkom vášho úsilia, zlepšia vašu rodinu na fitness ceste.
Zapojte sa do svojej komunity
Malý prieskum odhalí, čo robí vaša komunita toto leto. Možno sa koná upratovací deň, letný tábor s aktivitami alebo iná udalosť, ktorá podporuje wellness a cvičenie. Vo vašom meste sa môžu konať prechádzky, maratóny alebo prehliadky. Prihláste rodinu na tieto miestne udalosti toto leto.
Nájdite aktivitu, ktorá sa bude páčiť každému
Členovia rodiny zvyčajne oceňujú, že sú požiadaní o vstup. Usporiadajte rodinné stretnutie a diskutujte o tom, aké aktivity majú všetci radi. Možno váš manžel rád bicykluje, vaše najmladšie dieťa má rado plávanie a váš najstarší má rád bejzbal. Naplánujte si tieto aktivity do rutiny vašej rodiny, aby ste rovnaký čas venovali niečomu, čo chce robiť každý. Aj keď je to také jednoduché ako hra, celá rodina sa bude aktívne zapájať do záujmov toho druhého.
Súvisiace:Bez nákladov, zábavné letné aktivity pre celú rodinu
Ochutnajte sezónu
Je leto! Produkcia je bohatá, od broskýň cez paradajky až po hrozno. Neváhajte zaradiť tieto zdravé, sezónne potraviny do jedálnička vašej rodiny. Leto je skvelý čas na grilovanú zeleninu, mrazivé ovocné smoothies a veľké šaláty.
Udržujte to pozitívne
Snažte sa, aby letný fitness program vašej rodiny bol pozitívny. Povedať rodine niečo ako „všetci sme príliš tuční“ nie je nevyhnutne najlepší spôsob, ako získať nadšenie z účasti. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na imidž tela, hovorte o zábave z aktivít, o lahodnosti zdravých letných jedál a o tom, aký dobrý pocit je pre celú rodinu byť spolu vonku.
Viac odporúčaných fitness aktivít od Americkej akadémie pediatrov na Healthy Children.org
Nástroje od Amazon.com :
Zábavná kniha Family Fitness:Zdravý život pre celú rodinu (KNIHA)
Joga pre rodiny:Spojte sa so svojimi deťmi (DVD)
-
Motivovať deti, aby sa tešili z návratu do školy, môže byť náročná úloha. Ale keďže sú k dispozícii všetky skvelé filmy o škole, rodinný filmový večer môže byť skvelým spôsobom, ako sa pripraviť na školský rok a ako deti nabiť energiou a nadšením. „ -
Mnohé rodiny sa vyhýbajú cestovaniu lietadlom so svojimi deťmi, kým nie sú dostatočne staré na to, aby sa mohli správať. Niektoré rodiny však nechcú svoj odchod odložiť, kým ich deti nebudú v tínedžerskom veku. Pre tých z nás, ktorí sa chcú vrátiť k -
Nič nezmení vaše telo – a váš život – viac ako stať sa matkou. Predsa len ste na ceste k oficiálnemu privedeniu svojho drobca na svet absolvovali približne 40 týždňov tehotenstva a pravdepodobne aj niekoľko dlhých hodín pôrodu. Tým sa však práca nek
