Ako ovládať chuť k jedlu v priebehu tehotenstva

Tehotenstvo môže priniesť veľa chute , ktoré spôsobujú jedinec jesť viac, než si zvyčajne . To môže priniesť veľký prírastok hmotnosti , ktorý bude ťažké sa zbaviť , akonáhle sa dieťa narodí . To tiež nie je zdravé pre matky alebo dieťaťa , ak matka je veľmi obézny . Aby sa zabezpečilo , nastávajúca matka nezíska viac ako odporúčaných 25 až 35 libra , musí byť jej chuť k jedlu pod kontrolou .
To, čo potrebujete
voda
prenatálne vitamíny
Ovocie

Zelenina
Šaláty
Návod
1

Pite osem pohárov vody denne . Každá pohára by mala osem uncí . Mnohokrát tehotná matka si môže myslieť , že má hlad , keď v skutočnosti sa len potrebuje niečo na pitie . Pitie odporúčané množstvo vody každý deň pomôže nastávajúca matka zostať plný dlhšie , ktorý vám pomôže kontrolovať chuť k jedlu .
2

Vezmite si svoje prenatálne vitamíny . Mnoho chute pochádza z niečoho naše telo je nedostatkom . Vezmeme si prenatálne vitamíny zaistí , že vaše telo má správne živiny , ktoré potrebuje pre tehotenstvo . To bude mať svoje chute na minimum a pomôže vám kontrolovať vašu chuť k jedlu .
3

Jedzte ovocie a zeleniny medzi jedlami . To vám pomôže udržať vašu chuť k jedlu pod kontrolou , takže nie ste pigging sa v čase obeda alebo večere času . Tri až päť porcií zeleniny a dve až štyri odporúčané porcie ovocia sa odporúča minimálne.
4

Nákup dosť jedla pre vašu rodinu na týždeň . Skladovanie jedlo navyše bude len si myslíte , že by ste mali byť dostatočne veľký hlad , aby to všetko zjesť . Kontrolovať chuť k jedlu nie je len fyzické; to môže byť mentálne, taky . Keď sa trčať na týždeň , kúpiť minimálne množstvo stolových predmetov . Len pri pohľade na čokoládu môže spôsobiť , aby sa stal hlad .
5

Pripojiť cvičebný program pre tehotné ženy v miestnej telocvični . Cvičenie zvyšuje hladinu dopamínu v tele , ktorý pomáha potlačiť chuť k jedlu . Cvičenie je tiež dobrý nápad , ktorý vám pomôže zostať vo forme na narodenie vášho dieťaťa .
6

Jedzte vaše šaláty ako prvý . Šaláty pomôže naplniť vás pred vami jesť hlavné jedlo . To vám pomôže len jesť správne porcie , a nie sa vrátiť na sekúnd . Tehotenstvo neznamená , že musíte mať povolenie na čo chcete jesť .

Previous:

Next:

  • 15 až príliš skutočných odhalení o dojčení
    Ach, dojčenie. Je toho veľa, čo by sa dalo k téme zdieľať. Únik. Ovisnuté. Strkanie vášho dieťaťa do oka vlastným prsníkom. (Čo? Aj vy?) Keď ste dojčiaca mama, len málo vecí je tabu. Od zle načasovaných otcových vtipov o hojných prsiach až po to, čo
  • Starostlivosť o deti a rok 2020:Čo hovoria plány kandidátov
    Trvalo päť diskusií, kým sa moderátor konečne spýtal demokratických kandidátov na starostlivosť o deti, čo je problém, ktorý zasahuje srdcia voličov, ich domovy a peňaženky. Prečo to trvalo tak dlho – a prečo nepočujeme viac o rozdieloch v plánoch ka
  • 7 zábavných hier a aktivít pre 1-ročné deti
    Keď deti dovŕšia 1 rok, stanú sa z nich chodiaci a rozprávajúci malí dobrodruhovia – a je na vás, aby ste ich povzbudili. Jednoročné deti chcú objavovať nový, vzrušujúci svet okolo seba, ale to si nevyžaduje drahé alebo komplikované hračky. Či už id