• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako zväčšiť ovuláciu

Každý mesiac vaječníky zdravých, plodných žien uvoľňujú vajíčko, cez vajecné trubice do maternice. Tento čas sa nazýva ovulácia, a je to najplodnejší čas počas menstruačného cyklu ženy. Ak spermie stretne vajíčko počas ovulácie, nastane tehotenstvo. Hoci telo prirodzene ovuluje väčšinu mesiacov, existujú niektoré kroky, ktoré žena môže podniknúť, aby zväčšila svoje šance na ovuláciu.

Inštrukcie

1. Udržajte zdravú váhu. Jete dietu, ktorá je vysoká v výžive a nízka v tukoch a sóde. Cvičte pravidelne. Podľa Americkej akadémie športovej medicíny by zdraví dospelí mali pokúsať sa o stredné cvičenie a zvednutý srdcový tep na 30 minút denne, päť dní v týždni. Vypočítajte svoj BMI (index telesnej hmoty) a snažte sa udržiavať vašu telesnú váhu a BMI vhodnú pre váš vek, výšku a telesný typ.

2. Vyhýbajte sa príliš veľa cvičeniu. Snažte sa cvičiť nie viac ako je odporúčané, bez ohľadu na vašu váhu, pretože príliš náročné cvičenie môže znižovať vaše šance na ovuláciu.

3. Vyhýbajte sa modným diétam a pôstu, pretože tieto typy výživových zvykov môžu potlačiť ovuláciu. Jeste pravidelne a vyhýbajte sa vynechávaniu jedál. Neodstraňujte kľúčové výživové skupiny ako sacharidy alebo bielkoviny. Snažte sa dodržiavať smernice stanovené Americkým ministerstvom pôdohospodárstva na mypyramid.gov.

4. Znižte množstvo stresu vo vašom živote. Konštantný emocionálny stres má vplyv na ovuláciu a plodnosť. Okrem toho, stres môže narušiť váš menstruačný cyklus úplne. Naučte sa spôsoby, ako sa vypočítať so stresom riadením vášho času lepšie, vyhýbaním sa nepotrebným frustráciám a zameriavaním sa na pozitívne veci v živote. Prijmite problémy v živote, ktoré nemôžu byť zmenené, a robte veľa času na relaxáciu a odpočinek.