Jedanie korýšov v tehotnosti: Rtuť, alergie, parazity a bezpečnejšie morské alternatívy
Kravky, kraby a languštiny nie sú zakázané – ale nesú špecifické riziká v tehotnosti.
Obavy
- Rtuť: Väčšina korýšov je nízka v rtuti (na rozdiel od veľkých predátorských rýb). Kravky/krab priem. 0,009–0,065 ppm – dobre pod FDA 0,1 ppm akčnou úrovňou. Ale importované/neregulované zdroje sa líšia.
- Alergia: Korýše su top dospelá alergen; tehotenská imunitná zmena môže spustiť novú citlivosť.
- Parazity/Vibrio: Surové/nedopečené korýše → norovírus, Vibrio, hepatitída A.
Bezpečné pravidlá konzumácie
- Dopečte dôkladne: 63 °C vnútro; nepriehľadné, pevné mäso.
- Zdroj matters: USA chov/ulovené> neverifikované importy.
- Porcia: 225–340 g/týždeň celkovo nízko-rtutové morské produkty (vrátane korýšov).
- Vyhnite sa: Surové ustre, cevice, studené udené, predpripravené chladené kravky (riziko Listeria).
Lepšie zdroje Omega-3
| Ryba | Rtuť (ppm) | DHA+EPA (mg/85g) |
|---|---|---|
| Losos (divoký) | 0,022 | 1 500 |
| Sardinky | 0,013 | 1 200 |
| Anchovies | 0,017 | 1 400 |
| Pstruh (chovaný) | 0,071 | 900 |
| Mintaj | 0,031 | 500 |
Rastlinné alternatívy
- Algový olej (priamý DHA).
- Čia, lľan, konopie, vlašské orechy (ALA → nízká konverzia na DHA).
Korýše môžu sedieť – dopečené, overené zdroje, porciované. Ale tučné rýby doručujú viac mozgu-budujúcich tukov na jednotku rtute.
Previous:Zdroj energie novorodeného: Prečo je materské mlieko alebo výživa esenciálne od prvého dňa
Next:Je med bezpečná v tehotenstvi? Áno – s jednou kritickou výnimkou
-
Raňajky môžu mať titul „najdôležitejšie jedlo dňa“, ale keď ide o poskytovanie detom paliva pre zaneprázdnene školske dni, obed nesie rovnakú váhu. „Vyvážený obed s bielkovinami je kľúčový pre to, aby deti prešli popolednými hodinami a poškolskymi a -
Jedna z najlepších vecí na darovaní je to, ako sa cítime, keď niekomu dáme darček, o ktorom viete, že ho bude milovať. Keď ide o darčeky pre ľudí, ktorí podpísali naše platové liste, pravidlá darovania sa môžu stať trochu lepivé. Je ťažké vedieť, čo -
Skutočne, je to tak jednoduché. Zľava sa automaticky uplatní pri platbe. A pokračujte v čítaní, aby ste získali náš zoznam tipov a trikov pre najlepšie výsledky na Care.com. Tipy pre dosiahnutie najlepších výsledkov na Care.com Než sa vydáte hľadať i
