Ako znížiť telesnej hmotnosti v priebehu tehotenstva
V dnešnej dobe , lekári naznačujú , ženy získať medzi 25 a 35 libier v priebehu tehotenstva . Ženy , ktoré trpia podváhou môžu získať až 45 libier , zatiaľ čo ženy , ktorí majú nadváhu , môže získať len za 15 až 25 libry . Tieto pokyny sú považované za zdravé , takže postupujte podľa nasledujúcich krokov k udržaniu zdravého priberanie na váhe .
To, čo potrebujete
výživu
Návod
Zníženie priberanie na váhe
1
Diskutovať so svojím pôrodníkom , aké sú vaše ideálne množstvo priberanie na váhe by malo byť po celú dobu tehotenstva . Tiež by ste mali prediskutovať svoje možnosti cvičenia . Ak ste boli aktívny, pre-tehotenstva , potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou bude môcť zostať aktívny v priebehu tehotenstva . Typicky , lekári nemajú tendenciu tvrdiť , že neaktívne ženy sa aktivuje počas tehotenstva .
2
Zoznámte sa s odborníkom na výživu . Váš lekár by mal byť schopný dať žiadosť . Výživu sa bude diskutovať o zdravej stravy a potraviny by ste mali jesť a vyvarovať v tehotenstve .
3
Nastavenie stravu . Výživu , môže byť uvedená jedna , ale tehotné ženy majú tendenciu jesť to , čo oni sú chuť , takže tam bude nejaký manévrovací priestor . Take tento stravu do obchodu s potravinami a nakúpiť potrebné potraviny .
4
Zapojiť sa do hnutia , ktoré pomáhajú znižovať váhový prírastok počas tehotenstva . Ako už bolo uvedené vyššie , neznamená to začína cvičebný program . To znamená, že vstal a pohybuje sa okolo . Prechádzka , rovnako ako si môžete pohodlne . Dokonca aj malé množstvo pohybu pomôže znížiť hmotnosť .
5
Pite vodu . Je dôležité , aby zostali hydratované , takže nezabudnite doplniť tekutiny po celý deň .
-
Osobitné poďakovanie patrí ľuďom zo Smart Sheep Dryer Balls za inšpirovanie tohto príspevku a súhlas s jeho sponzorovaním. Som váš veľký fanúšik a vašich loptičiek! Prepáčte? Celá myšlienka tohto príspevku o tipoch na pranie mi prišla, keď som dosta -
Priznajme si to. Leto 2020 bude pre rodiny a opatrovateľov vyzerať inak v dôsledku šírenia COVID-19. To však neznamená, že nemôžeme nájsť bezpečné a zdravé spôsoby, ako si užiť to najlepšie, čo leto ponúka. Koľko môžete zarobiť ako letná opatrovat -
Mocný, a mobilné Malý a efektívny je názov tejto hry, pokiaľ ide o pumpovanie na cestách, a najnovšie čerpadlo Medela, Freestyle Flex, zdôrazňuje tieto dve základné veci v inteligentnom, jednoduchý dizajn. Toto je zatiaľ najľahšia pumpa Medely.
