Môžem jesť čokoládu v tehotenstve?
Zdravá strava je extrémne dôležitá počas tehotenstva – nielen pre matku, ale aj aby sa poskytlo jej nerozenému dieťaťu všetky živiny, ktoré potrebuje. Bielkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny, minerály a veľa vody sú všetky esenciálne časti tehotenstvej diety. Mnoho tehotenstiev vyvíja túžby počas tehotenstva a čokoláda je jednou z najbežnejších, uvádza Heidi Murkoffová, autorka „Čo čakať, keď sa čaká“. Je perfektne bezpečné jesť čokoládu počas tehotenstva, ale existuje niekoľko vecí, na ktoré sa treba dať pozor.
S mierou
Je to úplne bezpečné pre väčšinu mámy jesť čokoládu počas tehotenstva, hovorí dietológ Melinda Johnson. Avšak, ako pri akejkoľvek inej potravine s vysokým obsahom tuku alebo cukru, je najlepšie konzumovať čokoládu s mierou. Príliš veľa čokolády v tehotenstve môže viesť k nadmernému príberaniu hmotnosti alebo príliš vysokému príjmu kofeínu, ak pijete aj kávu alebo minerálky. Tehotenstiev by mali udržiavať denný príjem kofeínu pod 200 miligramov denne, hovorí Johnson. Poradte sa so svojím lekárom pred konzumáciou čokolády a iných jednoduchých sacharidov; tieto by sa mali vyhýbať, ak ste boli diagnostikovaní s gestačnou cukrovkou.
Výhody
Konžumácia miernych množstiev čokolády počas tehotenstva môže byť pre vás vlastne dobrá, hovorí Murkoffová. Čokoláda obsahuje chemikálie, o ktorých sa verí, že zlepšujú náladu a uvoľňujú stres. Štúdia Yale University, „Konžumácia čokolády v tehotenstve a znižovaná pravdepodobnosť preeklampsie“, publikovaná v roku 2008 v časopise Epidemiology, uviedla, že budúce mamy, ktoré jedli väčšie množstvo čokolády, mali menšiu pravdepodobnosť vývoja preeklampsie. Preeklampsia môže viesť k predčasnému porodu a závažným zdravotným komplikáciám, čak smrti, pre matku alebo dieťa, ak nie je včas liečená, takže nespoléhajte sa na čokoládu, ak myslíte, že máte vysoký tlak – choďte k lekáru ihneď.
Voľte tmavú
Tmavá čokoláda má viac zdravotných výhod ako jej mliečny ekvivalent, hovorí Fitness Magazine. Obsahuje vyšší percentuál kakaa, kde prichádza výživová hodnota čokolády. Kakao je zdroj flavonoidov, ktoré majú antioxidantné vlastnosti a verí sa, že pomáhajú zlepšovať vaskulárnu funkciu, znižovať krvný tlak a posilňovať výhody vitamínu C. Čo tmavšia je čokoláda, tým lepšie je pre vás a vaše dieťa. Fitness Magazine odporúča čokoládu s aspoň 65 percentom kakaa.
Vyhýbajte sa musu
Jeden tvar čokolády, ktorý by sa nemal jesť počas tehotenstva, je čokoládový mus, varuje Kids Health. Mus často obsahuje surové vajcia, ktoré sa majú vyhýbať kvôli riziku chorôb ako listerióza a toxoplazmóza, ktoré sa prenašajú potravinami a môžu byť veľmi nebezpečné pre nerozené dieťa. Zostaňte pri iných formách čokolády počas tehotenstva.
-
Svätý Patrick (a jar!) je hneď za rohom! Rodičia, chatky alebo opatrovníčky môžu pomôcť deťom dostat sa do írskho ducha s týmito zábavnými a jednoduchými remeslami. Tu je 13 duhoviek, hrnčekov zlata, šamrockov a šťastných lupičov inšpirovaných remes -
Nedlho po delta hostiteľskej úlohe v COVID pekle, omikrón prevzal centrum pozornosti. Označený ako viac prenositeľný ako jeho predchodca, najnovšia varianta je všade, ruší prácu, návraty do školy a, viac ako kedykoľvek, rodičovský rozum. Našťastie, -
Môj dom, práca mojich rodičov a teta Rosie: To sú tri telefónne čísla, ktoré som si zapamätala, keď moja rodina prvýkrát prišla do USA z Filipín. To boli čísla – ľudia – na ktorých som mohla počítať, keby sa stalo čokoľvek. To som pochopila ako 6-ro
