• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako sa vyhnúť žalúdkovému žeraviu v tehotenstve

Ako keby fyzikálne námahy rastúceho dieťaťa neboli pre vaše telo dostatočné, pálivé pocit v hrudi po jedlení alebo položení len pridáva k zábave. Tehotenský žerav je spôsobený hormónom progesterón, ktorý uvoľňuje klapku medzi žalúdkom a jelníkom, ako aj pridaným tlakom z rastúceho brucha. Bojujte s pálením niekoľkými zmenami životného štýlu.

Potrebné veci

• Žumbál
• Mlieko alebo jogurt

• Voda
• Protizášťové lieky, ak je to potrebné

Inštrukcie

1. Jeste malé, časté jedlá namiesto veľkých. Cilujte na päť alebo šesť malých jedál namiesto troch veľkých, navrhuje Americká asociácia pre tehotenstvo. Vaše dieťaťa brucho tlačí na žalúdok a naplnený žalúdok môže viesť k žeraviu. Jeste tie jedlá pomaly a užívajte si chutie. Rýchle jedanie môže tiež spôsobiť nevolnosť a potenciálne prejedanie. Vyhýbajte sa jedlám spôsobujúcim žerav, ako citrúsové džusy, koreniny, minerálky, vyprážané jedlá a kofeín.

2. Skúste trochu žumbálu. Táto v tehotenstve bezpečná korenina nielen dobre voní, ale pomáha znižovať žerav, nevolnosť a zvracanie. Žumbál prichádza v práškovej, cukrovanej, nakladanej, surovej a čajovej forme.

3. Siahnite po sklene mlieka alebo jogurtu. Tieto jedlá sú prirodzené protizášťové lieky a pomáhajú uľaviť symptómom žeravu.

4. Pite veľa hydratačných tekutín. Desať až dvanásť skleníc vody je odporúčané Americkou asociáciou pre tehotenstvo. Pijte vodu cez celý deň, najmä medzi jedlami.

5. Zostaňte vस्टojnej polohe aspoň hodinu po jedlení. Ak sa položíte, kým je žalúdok plný, môžete dostať žerav. Sedieť je v poriadku – len nebuďte úplne vodorovne. To je aj dôvod, prečo by ste mali vyhýbať jedlú tesne pred spaním.

6. Spajte s vyvýšenou hlavou a hornou časťou hrudníka. To pomáha udržiavať žalúdkové kyseliny tam, kde patria. Použite vankúše na dosiahnutie tejto polohy pohodlne.

7. Siahnite po protizášťovom lieku, ak vám váš lekár dal „OK“.