• Bábätká
• Založenie rodiny
• Deti
• Rodičovstvo – všeobecne
• Novorodenci
• Dospievajúci
• Batoľatá
• Tehotenstvo

Ako znižovať retenciu vody v tehotenstve

Tehotenstvo je čas zmien a výziev pre väčšinu žien. Vaše telo sa mení rýchlou rýchlosťou, kým sa vaše dieťa vyvíja, a niekedy je ťažké vedieť, ako obslúžiť všetky problémy a nepohodlia, ktoré môžu byť súčasťou tohto procesu. Ste pripravení na to, že vám brucho vyrastie, kým sa vaše tehotenstvo vyvíja, ale možno ste si neuviedomili, koľko sa vaše telo môže nadýchnuť a opuchnúť všetko možno kvôli retencii vody, známej ako edém. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete skúsiť znižovať retenciu vody počas vášho tehotenstva, čo má za následok o jeden nepokoj menej, ktorý vás odvíja od vášho malého balíčka.

Inštrukcie

1. Položte sa a vyvýšte nohy tak často, ako môžete. Vyhýbajte sa stávaniu dlhé períody. Vyhýbajte sa nošeniu vysokých topánok. Retencia vody v tehotenstve zvyčajne spôsobuje opuchnutie nôh. Ich vyvýšenie aspoň o 30 cm môže pomôcť obehu tekúť a znižovať nadbytočnú vodu v nôhach.

2. Vyhýbajte sa fastfoodu a spracovaným potravinám. Oba obsahujú veľa sodíka, ktorý spôsobuje, že telo retenciuje tekutiny. Čítajte štítky na veciach ako šalátové omáčky, cereálie a polievky. Niektoré z nich majú veľa sodíka.

3. Poradte sa so svojím lekárom o zvyšovaní vášho príjmu vápnika, draslíka a/alebo vitamínu B6. Tieto doplnky boli ukázané, že znižujú retenciu vody u predmenštruačných a postmenopauzálnych žien. Nezvyšujte tieto doplnky, ani akékoľvek iné počas tehotenstva, bez toho, aby ste sa najprv poradili so svojím lekárom.

4. Zvýšte svoju dennú aktivitu, aby ste zlepšili svoj obeh a pomohli odstrániť retencované tekutiny. Jóga, chôdza a plávanie sú všetky dobré voľby pre tehotenstvo.

5. Jeste viac z nasledujúcich potravín, ktoré majú močopudné vlastnosti: celer, cibuľa, petržlen, cesnak, baklažán, mäta a bylinkové čaje. Pite veľa vody, aby vaše telo neretenovalo tekutiny kvôli dehydratácii.

6. Zostaňte vnútri v horúce letné dni, najmä v neskorom lete. Horúčava môže zväčšiť vašu retenciu vody, takže ju vyhýbajte sa čo najviac môžete.