Čo sú výhody prenatálnych vitamínov?
Bez ohľadu na to, či sa snažíte zajačať, alebo už ste v tejHOTOVOSTI, prenatálne vitamíny sú jednoduchý spôsob, ako doplniť akékoľvek výživové nedostatky v strave. Niektoré vitamíny a minerály, ako je kyselina listová (foliová kyselina) a železo, sú životne dôležité pre zdravý vývoj vašej dieťaťa. Prijímanie prenatálnych vitamínov ešte pred začiatkom a v prvých týždňoch tejHOTOVOSTI môže pomôcť prediď ránnej독, odhaľuje Heidi Murkoffová, autorka bestselleru „Čo čakať, keď sa čaká“. MayoClinic.com odporúča brať prenatálne vitamíny počas celej tehotenstva a pokračovať v nich aj počas dojčenia, ak to odporučí váš lekár.
Sú prenatálne vitamíny nevyhnutné?
Je ťažké získať všetky živiny, ktoré potrebujete vy a vaše dieťa. Aj ženy, ktoré jedú veľmi zdravú dietu, môžu mať nedostatok určitých minerálov alebo vitamínov. Je obzvlášť dôležité brať prenatálny vitamín, ak ste vegetariánka alebo vegánka, trpíte laktózu, fajčíte, očakávate dvojčatá alebo viacero dieťat, alebo trpíte niektorými krvnými poruchami alebo chronickými chorobami.
Čo obsahujú?
Prenatálne vitamíny vždy obsahujú kyselinu listovú a železo, pretože väčšina tehotenstiev nezíska dostatok týchto látok len zo stravy, uvádza BabyCenter.com. Kyselina listová je vitamín z skupiny B, ktorý môže znižovať riziko defektov neurálneho trúbku, ako je spina bifida, až o 70 percent. Môže tiež znižovať riziko iných vad, ako je vlčí hltan, šiškovité nebe a srdcové vady. Doplnok je odporúčaný aj v prípade, že vaša strava obsahuje veľa prirodzenej kyseliny listovej, pretože syntetická verzia je pre telo ľahšie absorbovateľná. Nedostatok železa môže viesť k anémii spôsobené nedostatkom železa, čo môže viesť k predčasnému porodu, nízkej hmotnosti pri narodení a úmrtnosti detí.
Sú bezpečné?
Prenatálny vitamín je bezpečný prijímať počas tehotenstva, pretože neobsahuje viac ako odporúčanú dennú dávku akéhokoľvek konkrétneho vitamínu alebo minerálu. Napríklad vitamín A môže byť škodlivý pre dieťa, ak sa berie v vysokých dávkach. Prenatálne vitamíny zvyčajne obsahujú tento vitamín v podobe beta-karoténu, živiny nájdenej v ovoci a zelenine, ktorá sa v tele mení na vitamín A. Toto sa považuje za bezpečné, aj v vysokých dávkach.
Čo v nich nie je?
Štandardné prenatálne vitamíny neobsahujú žiadne esenciálne mastné kyseliny, uvádza MayoClinic.com. Napríklad omega-3 mastné kyseliny DHA a EPA, ktoré pomáhajú vývoju mozgu, nervového a očného tkiva dieťaťa. Dobrým zdrojom DHA a EPA su ryby, ale ryby s vysokým obsahom ortuti by sa mali počas tehotenstva obmedziť. Prenatálne vitamíny často obsahujú vápnik, ale môže to byť nedostatočné. Vápnik je kľúčový pre vývoj silných kostí a zubov, ako aj zdravých nervov a svalov dieťaťa.
Ako vybrať ten najlepší
Americká úrad pre potraviny a lieky (FDA) nereguluje, čo sa pridáva do vitamínových a minerálnych doplnkov, takže neexistujú štandardy pre to, čo by mali obsahovať. MayoClinic.com odporúča vybrať doplnok, ktorý obsahuje 400 až 800 mikrogramov kyseliny listovej, 250 miligramov vápnika, 30 miligramov železa, 50 miligramov vitamínu C, 15 miligramov zinku, 2 miligramy medi, 2 miligramy vitamínu B-6 a 400 medzinárodných jednotiek vitamínu D. Poradte sa so svojím lekárom o možnostiach, s ohľadom na vašu dietu, existujúce zdravotné problémy a akékoľvek komplikácie s tehotenstvom. Vždy sa poradte so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou pred prijímaním prenatálneho doplnku okrem iných vitamínových alebo minerálnych doplnkov.
-
V tehotenstve môžu veterné ošpanice viesť k zániku pľúc, a rubeola môže spôsobiť abortus alebo vážne problémy pre vaše dieťa. Zistite, ako sa vyhnúť zakaženiu týmito infekciami a kedy kontaktovať svojho lekára. Expozícia na veterné ošpanice alebo -
Pre všetok ten hluč a frustrujúce komentáre na Facebooku, dobrá správa o volebných rokoch je, že nútia kandidátov svietitť potrebné svetlo na skutočné problémy, ktorým čelia americké rodiny. Keď rodiny v väčšine USA platia viac za detskú starostlivos -
Môžete ste počuť, že dievčatá sú ľahšie na tréning ako chlapci, ale to nie je úplne pravda. „Dievčatá nie sú ľahšie na tréning, hoci v priemere sa zaobídu na záchod niekoľko mesiacov skôr ako chlapci,“ hovorí Scott J. Goldstein, M.D., pediatra v The
